Nə təlimlər hamilə qadının hovuz həyata keçirilməlidir

Bir çox hamilə qadınlar bu maraqlı dövrdə üzgüçülük faydalı həyata deyil ki, tapa bilərsiniz. Amma hovuz təlimlər - yol cür doğuş üçün hazırlayır. Onlar gələcək ananın ümumi sağlamlığına son dərəcə müsbət təsir edir.

Hamilə qadınlar üçün təlimlər hovuz - xüsusi kompleks hərəkətləri inkişaf bərpaedici xarakterli bir təlimatçı nəzarəti altında ciddi METERED yük ilə, su həyata keçirilir. Üzmə hərəkəti imkan hamilə qadınlar hər hansı bir mərhələdə həyata yalnız müavinət almaq. Təlimlər hovuz doğuş üçün əla hazırlıq var, kas sistemi yük aradan qaldırılması nəzarət çəki bütün bədən sistemlərinin işini normallaşdırmaq kömək edir. Bundan əlavə, onlar dözümlülük artırmaq və doğuş ilə məşğul olan əzələlərin inkişaf edir.

su olsa da, bir hamilə qadın hərəkəti asanlaşdıran, çəkisizlik yaşanır. Heç bir şey düzgün istirahət etmək daha əlverişli, hovuz üzgüçülük kimi həyata keçirir. bütün kompleks nəfəs ilə dalğıc üçün nəzərdə tutulmuşdur, üzgüçülük ilə ayaq əzələlərinin, silah, sinə üçün yük, exercise, və əlbəttə ki, istirahət deməkdir.

ilə hovuzda həyata nəfəs keçirilməsi suya və dive körpə doğum zamanı oksigen çatışmazlığı uyğunlaşdırmaq və ana üçün kömək etmək - bu, gələcək cəhdləri zamanı böyük bir həyata düzgün nəfəs var. Bundan başqa, su üzgüçülük hərəkətlər doğum kanalına dölün düzgün mövqe kömək edir. gözləyən ana uşaqlıq (arka və ya eninə təqdimat) yanlış yeri körpə aşkar varsa, asılı olmayaraq hâmilelik yaş körpənin başının aşağı üzərində çoxsaylı dərin dalğıc, xüsusi təlim və masaj səlahiyyətli kömək növbəsində var.

Hamilə qadınlar üçün Pool təlimlər

1. Stretch işarələri. karniz üçün keçirilməsi, bir longitudinal, getmək üçün cəhd etməlidir cross-ip polushpagat. su göbəyə daimi, siz atlanmaq lazımdır və ayaqları ayrı yayılmışdır.

2. Burulma. karniz üçün keçirilməsi, siz aşağı oturmaq ayaq off itələmək və bir istiqamətdə və ya digər bədən genişləndirmək lazımdır.

3. Sizin arxa Lie, və dəstək yapışdırılması, həyata "velosiped" yoxdur.

4. Relaxation. Bu təlimlər Bütün proqram ərzində tez-tez həyata keçirilir. Onlar bir şəxs aşağı su yalançı kimi və ya silah və ayaqları ilə geri yastı. başlığı altında bir yastıq qoya bilər. Sizin qarın yalançı, bir az əzalarını hərəkət edə bilər.

5. Sizin nəfəs keçirilməsi. su, hava jumping və su altında örtmek dial, əlləri birlikdə diz və ayaq qucaqlamaq. Başqa bir effektiv həyata - dərin dalğıc: suya nəfəs və dive yığın. Icazə dərinliyi - demək olar ki, hovuz aşağı toxunmaq.

6. "Brook". hamilə qadınların bir qrup bir-birinin ardınca olmaq və ayaqları ayrı yayılmışdır kimi. ilk qadın su batırılır və aşağı bütün strings arasında üzüb gedirdi edir. Surfacing, növbə son olur.

7. "Runaround". bütün kabluk dairəsi daxilində göndərilib ki, Əl-ələ, qadın qatıldı əlləri üzərində bir ayağı salır. bir ayağı davam jumps həyata keçirir.

8. "Zvezdochka". Bir qadın aşağı su üz yerləşir, silah və ayaqları, və ayaqları və silah növbə bir daire digər twist bu silah.