Üzgüçülük növləri.

"Üzən" anlayışı eyni zamanda alt toxunmadan su bir adamın hərəkəti deməkdir. arxa ön tarama, kəpənək, kurbağalama və biz fikir idman baxımdan bu anlayış nəzərə alsaq, naviqasiya əsas növü var.

stil "tarama" üzmə etdi əlləri ilə onun qarın edilir zaman Alternativ vuruş. Feet daim artacaq və qayçı hərəkəti Alternativ oxşar düşür, lakin eyni zamanda bir altında bədən ilə bağlı qalmaq düz bucaq. biz üzgüçülük bütün növ xarakterizə, onda tarama sürətli stil aiddir. Bu səbəbdən, bu da sərbəst adlanır. Çox çox insanlar üzən bu növü seçin. idman Speed qeydlər Crawley dəqiq müəyyən edilir.

Çox çox qısa müddətdə tarama üçün necə öyrənmək maraqlıdır. İsterseniz, bu çox tez əldə edilə bilər. Məhz bütün hərəkətləri hər gün təkrar etmək lazımdır, və sonra tarama əlçatmaz görünür deyil.

Birinci siz ritmik ağız nəfəs, yerdə işıq istilənmək lazımdır. Sonra bir dəyirman kimi, öz əlləri ilə hərəkətləri həyata əzələlərin isinmək və üzgüçülük isə öz ayaqları oxşar hərəkəti salmaq lazımdır. isti-up su dərin bel daxil edin və bir neçə nəfəs almaq lazımdır sonra başını batırılır isə, sonra buxarlanmaq. Və nəhayət - Sizin gözləri açıq və bir float kimi, float. nəfəs align su üzərində yatmaq lazımdır. su onun arxa yalançı, sizin ayaq işləmək lazımdır. Sonra bunu və qarın var. növbəti həyata dibindən rebounding üçün, su üz aşağı uçmaq, bu onun gözləri açıldı və ayaq özlərini kömək edir. Next, əlləri çiyinlərinə qədər su duran, dəyirman bir hərəkət bənzər etmək. Siz fəal ayaq iş, şura ilə müəyyən bir məsafə üzmək bilər.

Siz hər gün bu təlimlər bir neçə dəfə təkrar, onda bir həftə sonra sərbəst əlli metr tarama üzmək bilər. Əsas odur ki, - əlləri və ayaqları hərəkəti nəzarət, eləcə də su yuxarıda yüksək baş qaldırmaq üçün cəhd etmək, nəfəs ritm riayət, sürətləndirmək və ya hərəkəti aşağı yavaş deyil.

Başqa bir üzmə stil kəpənək onun mədə edir. Bu, bədən, sağ və sol həm hissələri, simmetrik hərəkət etmək. Hands güclü və eyni zamanda vuruş etmək olan dalğalı ayaqları sinxron hərəkət istehsal su səthində üzgüçü orqanı azad.

enerji istehlakı Bu stil ən çətin hesab olunur. bir ixtisassız bədən olanlar üçün bir dəfə kəpənək master asan deyil. bu cür sürətli dovşan sonra ikinci ən böyük.

Style arxa üstə mükəmməl hərəkət silah və ayaqları üçün bir tarama görünüş oxşar, lakin bəzi fərqlər var. Birincisi, bütün hərəkətləri tənbəl mövqe etdi və qarın. İkincisi, birbaşa silah su üzərində sweeps, və Crawley - əyilmiş. üçüncü mövqe Speed arxa üstə. Bu stil üzgüçü olan şəxs su yuxarıda, belə ki, istehsal yoxdur su nəfəs. Digər xüsusiyyət üzgüçülük hər cür masalar və arxa üstə start sudan edilir ilə başlamaq edir.

Next üzgüçülük style - Breaststroke. irəli sinə əlləri eyni zamanda hərəkət var isə O, həmçinin onun mədə üzgüçülük daxildir. diz da əyilmiş Ayaqlar, təkan eyni zamanda və sonra straightened. silah geri hərəkət su altında həyata keçirilən çünki dalğıc Bu tip yavaş hesab olunur, və ayaqları hərəkət dağıtılır. Bu stil texniki ən çətin, lakin eyni zamanda səssizcə sualtı kurbağalama üzmək bilər. Hərəkət həm sürüşmə və rahat və belə kəskin və enerjili ola bilər. Bu tip əsas elementləri - güclü stroke, basmaq və su vasitəsilə sürüşmək. Siz əzm maksimum qoymaq, siz öyrənmək kurbağalama üzmək heç bir çətinlik.

yelkənli yarışlarında Bütün növ start qaydaları və üsulları hovuz divar çevirmək fərqlənir.

Bu intensiv təlim sonra istirahət və nəfəs tutmaq vacib deyil ki, yadda olmalıdır. su yalançı isə bütün bu edilməlidir.