Necə bütün əzələ qrupları üçün ev üçün bir məşqçi seçmək?

Daimi egzersiz - rifahı üçün əsas, bir nazik rəqəm, sağlamlıq və uzunömürlülük. zəruri gündəlik fəaliyyəti olmaması kilo, hərəkətsizlik, ürək problemləri, qan damarlarının və digər müxtəlif xəstəliklərə gətirib çıxarır. Siz müntəzəm idman zalı ziyarət edə bilərsiniz, siz bütün əzələ qrupları üçün evləri üçün bir simulator lazımdır. həyata seçə bəzi ən effektiv və sağlamlıq üçün faydalı olan? bizə ətraflı ən məşhur modelləri nəzərdən keçirək.

ev üçün əzələlərin bütün qrupları üçün nə simulator daha yaxşı?

Rusiya bazarında çəki itirmək və çoxdan gözlənilən atletik formaları əldə daxili köməkçiləri variantları geniş. Bir çox modelləri yüksək ixtisaslaşmışdır. Onlar arka və ayaq əzələlərinin, və ya ABS və bel kimi əzələlərin, böyük bir qrup bir növ iş üçün nəzərdə tutulmuşdur. Belə modelləri - təcrübəli məşqçi nəzarətində xüsusi əzələlərin təlimçilər və təhsil qrupları bir çox yerləşdirmək imkanı var böyük idman zalları üçün böyük bir variantdır.

Amma müntəzəm idman zalı, ən yaxşı həll getmək mümkün deyil, əgər - bütün əzələ qrupları üçün ev üçün bir çox yönlü məşqçi. geri bud, arka, ABS, sinə, silah: Bu modellər xüsusi kompleks bədən əzələlərinin öyrənilməsi üçün nəzərdə tutulmuşdur. Onlar toplaşmaq üçün asan və istifadə üçün rahat bir yığcam ölçüsü var. universal modelləri məqsədi asılı olaraq iki növ vardır: ürək və gücü təlim avadanlıq. hər bir kateqoriya üçün evdə təlim müsbət və mənfi tərəflərini düşünün.

Üstünlükləri və ürək mənfi cəhətləri

xüsusi bütün bədən üçün sıx bir aerobik həyata təmin etmək üçün nəzərdə ürək. Buna görə Manevr zamanı qan, maddələr mübadiləsi etkinleştirir ürək-damar sistemini gücləndirir, oksigen maksimum məbləği doyma, daxili orqanların işini gücləndirir. Siz güc və dözümlülük, arıqlamaq əzələ ton artırmaq artırmaq istəyirsinizsə, ürək - bütün əzələ qrupları üçün ev üçün ən yaxşı məşqçi.

Pros evdə ürək:

• artıq çəki azaldılması;
• təkmilləşdirilmiş əzələ ton;
• tənəffüs sisteminin inkişafı;
• dözümlülük artırmaq;
• qan damarlarının və ürək gücləndirilməsi;
• sinir sisteminin sabitləşməsi;
• ligaments və oynaqların rahatlıq artırılması;
• detoxification ;
• müxtəlif xəstəliklər (şəkərli diabet, stroke, vena çatışmazlığı) riskinin azaldılması.

ürək təlim əsas mənfi cəhəti - bilməməsi aydın relyef nail olmaq üçün keyfiyyət əzələ kütləvi və əzələ işləmək üçün. kilo ilkin mərhələdə aerobik həyata tez arıqlamaq kömək və fiziki bütün bədən gücləndirmək və gələcəkdə yaxşı səviyyədə uyğun saxlamaq olacaq. Siz əzələ kütləvi və keyfiyyətli nasos əzələlərin artırmaq istəyirsinizsə Lakin, bütün əzələ qrupları üçün ev üçün bir güc məşqçi lazımdır. üstünlükləri və bu modellərin mənfi cəhətləri nə haqqında danışmaq edək.

Strength Təlim: müsbət və mənfi tərəflərini

simülatörleri Bu kateqoriya üzrə alıcı, bir anaerob həyata almaq. oksigen çatışmazlığı şəraitində əzələ kütləvi, əzələ gücləndirilməsi, bədəndən artıq su və duzların çıxarılması arasında vaxt baş verir. Belə modelləri, rahat, fərdi əzələ qrupları məşq yaxşılaşdırılması və fiziki saxlamaq üçün. böyük bir həll - Bir relyef əzələlərin, ev bütün əzələ qrupları üçün gücü məşqçi işləmək üçün güc və dözümlülük inkişaf etdirmək istəyirsinizsə.

Pros evdə dərslər:

• əzələ kütləvi qurmaq;
• əzələ relyef təkmilləşdirilməsi;
• güc və dözümlülük inkişaf etdirilməsi;
• oynaqların və ligaments gücləndirilməsi;
• çox kilolardan xilas olmaq;
• daxili orqanların sabitləşmə;
• bütün bədən gücləndirilməsi.

çatışmazlıqlar üçün, pulsuz çəkilər kişilər üçün daha uyğun və mütənasib bədən əzələlərin inkişafı üçün aydın təlim proqramının inkişafı ilə özünü təşkilat artıb tələb edir. Bir təcrübəli atlet varsa müntəzəm səmərəli belə bir model üzrə təlimlər həyata keçirmək üçün, sonra çətin olmayacaq. simulator ailə istifadə üçün satın, biz ürək üçün seçə gəlir.

Universal məşqçi - ev iş üçün ən yaxşı seçim, ideal bədən parametrləri nail olmaq üçün imkan verir. bir köməkçi almaqla, siz forma yaxşılaşdırılması və əzələ kütləvi güclənəcək əlavə kilo xilas, həm də əhəmiyyətli sağlamlıq yaxşılaşdırılması deyil. bütün əzələ qrupları üzrə ev üçün təlimçilər Bizim nəzərdən təlim üçün ən yaxşı seçim seçmək üçün kömək edəcək.

eliptik məşqçi

çəki itkisi üçün bir şəxsi köməkçisi Əla universal model - bütün əzələ qrupları üçün ev üçün bir eliptik məşqçi. O ürək və qan damarlarının ilə təhsil alıb, bu bədən əzələlərin ton gedən maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Bu simulator təlim zamanı ligaments və ayaq oynaqların həddindən artıq olmadan, güclü ürək almaq. həyata orta sürətlə 30 dəqiqə 400 kalori qədər yandırır.

aşağı və yuxarı orqan, həm də istifadə, çalışan, gəzinti, kayak, Velosiped: ellipsoid strukturunun xüsusiyyətləri həyata 4 növ simülasyonu üçün. simulator aşağı siz aşağı olan arka, itburnu və digər əzələlərin məşq etməyə imkan verir istifadəçi ayaq gücü vasitəsilə fasiləsiz hərəkət bir iki pedallar kimi nəzərdə tutulmuşdur. Top - Torso əzələlərinin qeyd əlləri çıxardan. Oval Trainer - kilo və inkişaf fitness üçün mükəmməl köməkçisi.

qaçış yolu

evdə proqram üçün böyük seçimi - treadmill. Bu simulator mükəmməl bədənin bütün əzələləri yükləyir, ürək-damar sistemi inkişaf, bütün orqanizmin ton, nəticədə maddələr mübadiləsi etkinleştirir. fəaliyyətinin bir yarım saat müddətində orta intensivliyi çalışan zaman 400-500 kkal combusted. Daimi gündə 30-40 dəqiqə qaçış məşğul, siz asanlıqla əlavə kilo xilas edə bilərsiniz.

trenajorlar müxtəlif növ var. istifadəçi mövcud dizayn mürəkkəbliyindən asılı olaraq:

• və ya sürətləndirmək və ya sürəti aşağı yavaşlatan, öz təlim tempi nəzarət etmək kimi ən əsas funksiyaları;
• heç bir əlavə variantları - meyl, elektron intensivliyi tənzimlənməsi, xüsusi məşğulluq proqramlarının bucağı dəyişdirmək imkanı.

çəki itkisi üçün evdə əzələlərin bütün qrupları üçün belə bir simulator, siz tez idman uzun fasilədən sonra fitness bərpa kömək edəcək treadmill kimi, əlavə kilo xilas ürək və qan damarlarının inkişaf, bədənin bütün əzələləri iş. Bu simulator qədər alıcı, exercise zamanı oynaqların vəziyyətinə diqqət əmin olun. Əgər ağrı karşılaşırsanız, bu həyata və tempi intensivliyi azaltmaq üçün tövsiyə olunur.

stepper

bütün əzələ qrupları üzrə ev üçün yaxşı məşqçi - stepper, fəal dırmaşma pilləkənlər simüle. fəal ayaq əzələlərinin deyil, yalnız yük, həm də yuxarı orqan inkişaf kömək belə "Cardio Slim" kimi çəki itkisi üçün köməkçisi müxtəlif versiyaları, var. Stepper, arıqlamaq əzələ ton artırmaq, qısa bir zaman üçün gözəl bədən təşkil edəcək ki, yaxşı ürək təmin edir. orta sürətlə simulator 1 saat dərs 400 kkal qədər sərf edir.

idman stepper seçilməsi, siz əla fiziki nəticələr əldə edəcək. , Siz Oberschenkel və buttocks şəklində yaxşılaşdırmaq üçün kömək ligaments və oynaqların, gücləndirəcək bir simulator Daimi egzersiz çox kilolardan xilas olmaq üçün. Stepper - Sizin ailə üzvlərinin bütün evdə çəki zərər və sağlamlıq yaxşılaşdırılması üçün bir universal köməkçisi.

atlı

atlı adlı simulator - bədənin bütün əzələ qrupları inkişafı üçün əla seçimdir. bir at binicilik simüle hazırlanması, belə ki, bu modellər tez-tez riders deyilir. Thanks xüsusi tikinti, simulator hərtərəfli ayaqları, geri, ABS və silah əzələlərin gücləndirilməsi, bədənin əsas əzələlərin istifadə edir. Təlimin 1 saatda orta həyata intensivliyi ilə 550-600 kkal sərf olunur.

Rider - bütün əzələ qrupları (yuxarıda təsvir) üçün ev üçün unikal simulator. O, nahaq yerə ligaments və oynaqların ağırlaşdırıcı olmadan bütün bədən əla ürək verir. müntəzəm olaraq təlimlər həyata, siz tez gözəl əzələlərin iş arıqlamaq və sağlamlıq yaxşılaşdıracaq.

Multistantsii

gücü təlim böyük bir qrup təxminən eyni kateqoriyaya təsnif edilə bilər - multistantsii. Belə tikililər məqsədindən asılı olaraq dəyişikliklər bir plüralizmi ola bilər. Məsələn, bədənin əsas əzələlərin öyrənmək üçün nəzərdə idman qurğuları, əlavə yük və çəkilər, bench mətbuat və mətbuat üçün bir bench, pull-up üçün üfüqi bar və s. D. Tez-tez daxil təlim ayaq əzələləri üçün basın və əl stansiyası hazırlanması üçün loop daxildir, mümkün edilməsi həyata təşkil edəcək. öz əlləri ilə bütün əzələ qrupları üçün ev üçün güc məşqçi dəmir-dümür materiallardan hazırlanmış və ya idman malları mağaza almaq bilər.

nəticə

çəki itkisi üçün bir şəxsi köməkçisi seçilməsi məqsədi və simulator funksionallığı, həm də istehsal keyfiyyəti deyil, yalnız diqqət. pul saxlamaq etməyin! Yalnız nəzərə təhlükəsizlik ilə davamlı materiallardan hazırlanmış yüksək keyfiyyətli model, hər hansı bir problem və çətinlik olmadan uzun müddət xidmət edəcək.