Necə evdə bir smoothie hazırlamaq üçün. Delicious smoothies - reseptlər

Bir çox dəfələrlə etmirdik bu içkinin adı olduğunu bilərək, smoothies içdi. Onun adı tez-tez səhv eyni zamanda, Juicy təzə və dərin Köpük edir. bir smoothie və digər arasında fərq bilməyən From meyvə və tərəvəz içkilər baş və onun hazırlanmasında səhvlər. evdə smoothies bir snap edir hazırlamaq və təbiət hədiyyələr digər törəmələri istifadə çox istifadə faydaları daha çox, çünki bu, çox kədərli.

Necə faydalı smoothies

Bu içki, onun tərkibinə daxil edilir meyvə və tərəvəz bütün hissələri, edilir. Sıxılmaq hər şey: qabığı və toxumu, və əti özü. və beləliklə qida assimilyasiya üçün ən əlverişli var - lif zəngin bu smoothie ilə əlaqədar olaraq, ilkin məhsulları olan bütün əhəmiyyətli vitamin və minerallar tutur. Buna görə də, daha çox faydalı smoothie şirəsi, hətta təzə sıxılmış.

Bu içki yaxşı və ucuz, belə ki, necə evdə smoothies yüksək keyfiyyətli ola bilər etmək üçün, lakin kifayət qədər düzgün deyil məhsul. Görünüş onlar artıq itirmiş və qida qalır. Eyni zamanda, onlar gözəl görünüşlü daha ucuz satılır.

Və cəlbedici yol smoothie etmək: maddələr köhnəlmiş - və istehlak edilə bilər. əlavə və uzunmüddətli manipulyasiya tələb etmir No mürəkkəb kulinariya bacarıqları içki lazım deyil.

püresi

smoothies strukturu kartof püresi çox oxşar olduğunu nəzərə alaraq, əvəzinə qida istifadə etmək mümkündür. sürətli və olduqca razı - struktur süd və qoz-fındıq daxildir, xüsusilə də əgər. onun rəqəm qorumaq çox xanımlar, səhər yeməyi və nahar üçün smoothies dəyişin. Lakin, pəhriz krem istehlak və qoz-fındıq çox yüksək kalorili hesab olunur.

smoothies zərər bilər

No zərər səbəb səhiyyə içki, halda, əlbəttə, yalnız onlara yemək bilməz. digər ərzaq olmaması (məsələn, qəbizlik kimi) həzm problemləri başlaya bilər ki, belə ki, bütün eyni lif, mədə normal fəaliyyəti üçün kifayət deyil. Və diş şey daimi diş həkimi müştəri olmaq deyil, əgər hələ də ehtiyac çeynəmək. içki bir dezavantaj - vitaminlər qismən zərər. Belə ki, evdə smoothies etmək üçün necə bir qarışdırıcı və ya qarışdırıcı ilə asan, meyvə, tərəvəz və giləmeyvə qismən itirmiş qida səbəb onların bıçaq parçalamaq məcburiyyətində qalır. Amma bu itki çox əhəmiyyətli deyil - bu, bişirilmiş zaman daha azdır. Əsas odur ki, - məhsul deyil smoothie etmək və dərhal içmək. Əks halda, vitamin itkisi daha çox maddi olacaq.

Bəli, son mümkün zərər - Əgər içki hansı komponentləri allergiyanız varsa. Bir mənfi reaksiya olmayan digər qidalar ləzzətli smoothies etmək Lakin, problem asanlıqla yol ola bilər.

cooking Basics

Evdə bir smoothie hazırlamaq əvvəl, əlbəttə ki, bütün meyvə diqqətlə təmizlənməlidir. istilik müalicə gözlənilmir ki, unutmayın, və buna görə də, Mide mədə flushing qarşısını almaq üçün xüsusilə ehtiyatlı olmalıdır. Siz smoothie nesochnye meyvə daxil, onun krem, qatıq, süd, su və ya şirəsi mayeləşdirmək (yaxşı şəxsən bərk istifadə üçün). bir qarışdırıcı daxil loading əvvəl Solid tərəvəz (məsələn, yerkökü və ya çuğundur) əsaslı kəsiləcək. evdə ən uğurlu smoothies meyvə və möhkəm əti ilə tərəvəz və çox şirəli meyvə və giləmeyvə birləşməsi əldə edilir.

smoothies növ

Bunlardan birincisi - bir sərinləşdirici içki. Onlar həmişə şəkər olmadan, lakin bu, çox turş içki çıxdı turşu komponentləri ilə şirin birləşdirmək deyil. Məsələn, şirəli qara qarağat ilə bir banan. Bu, çox asan smoothie çıxır. çox şəkərli qarağat tutuldu əgər necə az şirin etmək üçün necə? portağal və ya limon şirəsi əlavə edin.

Next view - doyma. Belə smoothie son dərəcə sıx, demək olar ki, yüksək ardıcıllıq sellüloz olmalıdır. Siz onlara yumurta və bəzi qidalandırıcı maddələr əlavə edə bilərsiniz - eyni qoz-fındıq və ya granola.

Dessert smoothies təbii şirin. onlar şokolad, şəkər, bal, peanut yağ əlavə şirinlik artırmaq.

Next yarımnövü - tərəvəz. Xüsusilə tələb onlar vejetaryen və xam ərzaq pəhriz tərəfdarıyıq. tipik yeməklər smoothies oxşar bu ləzzətli. Bunu necə etmək olar? nümunə gaspaço kimi - İspan şorbası tanınır.

Səhər yeməyi üçün Smoothies

ən azı nahar üçün əsas şey təmin varsa, içki püresi ilk yemək əvəz edə bilməz. sual smoothies, müvafiq qida səhər yeməyi necə qalır. Alternativ olaraq, siz "pyureshku" Hercules və manqo hesab edə bilər. Onun üçün, bu qatıq 150 ml almaq (mütləq təbii, lakin çox yağ və pick dad), 1 manqo yayılmış yulaf (və ya digər yulaf lopa fast food) 2 böyük yemek kaşığı lazımdır. Sonra hər şey sadədir: taxıl qatıq tökülür, manqo, parçalara kəsilmiş və pitted ilə yanaşı, yumşaq və çırpılmış qarışdırıcı qədər təxminən bir saat təkid edirlər. Hava isti, siz buz əlavə edə bilərsiniz.

muesli ilə səhər yeməyi və smoothies üçün pis deyil. sonuncu, əslində, bir çox səhər yeyilmiş olunur. Biz sadəcə dadlı seçim təklif edirik. əvvəlki resept kimi smoothies hazırlanması (bu yeməyi - yağsız) qatıq bir fincan yarım çiyələk bir şüşə və süd eyni həcmi çırpılmış. Muesli, üstünlük qoz-fındıq və kişmiş ilə bir qarışıq dolu olunur - və yemək gəlmək edin.

yaşıl smoothies

Tələb: yarım banan, bir şaftalı, bir manqo, ispanaq bir ovuc su yarım fincan. ispanaq yumaq, şaftalı və manqo, banan təmizləmək sümükləri çıxarın. Biz bir qarışdırıcı bütün maddələr əlavə və hərtərəfli süpürgə.

süd ilə

süd ilə Smoothies bir unikal dadı var! Onlar canlı və işıq kimi, şirin və neytral, həm də edə bilərsiniz. süd, bir baza kimi istifadə edilən bu mübarək içki, biz həqiqətən wonders işləyə bilər. Həmçinin qatıq və qatıq və digər süd məhsulları bütün növ bütün smoothies edilməsi üçün istifadə edilə bilər. ilə içkilər hazırlanarkən nəzərə alınmalıdır, yalnız bir şey süd-based - süd adətən acidic maddələr ilə birləşdirərək minimuma olunur. Buna görə də, şirin və ya neytral komponentlər istifadə olunmalıdır.

Canlandırıcı qəhvə və şokolad

Biz lazımdır: bir banan, güclü qəhvə bir fincan, tünd şokolad 50 qram şəkər bir çay qaşığı süd, hil və muskat yarım fincan - dadmaq. grated banan təmizləmək və kəsilmiş üç şokolad. Biz qalan maddələr əlavə bir qarışdırıcı bütün qoymaq çırpmaq.

yumurta, alma və yerkökü ilə

Raw yumurta - bütün gün üçün yaxşı bir enerji qaynağıdır. Ən əsası, onlar təzə əmin olun. Bu da bir qarışdırıcı bir yumurta qırmaq əvvəl shell üst hərtərəfli yumaq məsləhətdir. Bu təzə yumurta mövcud ola bilər patogenlər qarşı qoruyacaq. Bəzi istifadə bildirçin. Onlar hətta sağlam və dadlı. Lakin onlar bir içki hazırlamaq lazımdır. Biz lazımdır: iki alma, bir toyuq və ya üç bildirçin yumurta, üç yerkökü, duzsuz mineral su 0,5 stəkan, iki portağal. Portağal təmiz, alma kəsdi. Kök təmiz və mümkün qədər gözəl kəsdi. eyni yumurta çəkmək üçün bir qarışdırıcı bütün maddələr qarışdırılır. mineral su əlavə lazım (incəlmə) edin. Beat. A gözəl və sağlam içki hazır!