Özünü becərilməsiPsixologiya

Necə hər hansı bir vəziyyətdə sakit və sinir ola bilər?

həyatında hər şeyi ilə xoşbəxt olan insanlar, təhlükəsiz xoşbəxt adlandırmaq olar. Bütün sonra, onlar nə stress bilmirəm. Onlar yalnız bədən cavab-dən çox gərginlik və mənfi emosiyalar, hiss etmir. Onlar kimi daim stress altında bir adam, yarım növbəsində ilə, əsəbi, hirsli olmaq və var. Tez və ya gec, o cansıxıcı edir. O soruşur - necə hər hansı bir vəziyyətdə və real olub sakit olacaq? Bəli, hər şey bizim həyatımızda mümkündür. Və bu - istisna deyil.

stress azaldılması

heç bir şey minimuma endirilməsi emosional stress olur olmadan - hər hansı bir vəziyyətdə sakit olmaq necə maraqlıdır hər bir şəxs, siz yadda lazımdır. Birinci siz yaxşı və vaxtında yemək başlamaq lazımdır. A səhər dadlı bir şey ilə başlamaq və sevilən - bu, sizin əhval-ruhiyyəniz lift kömək edəcək. daha nəticələnə və bədən ton 10 dəqiqəlik həyata kimi.

şəxs stress ilə qarşı-qarşıya, o, çevirirsən öyrənmək lazımdır. bir ev, bir sevilən bir, tort, pişiklər, bir şey haqqında - Siz yalnız xoş bir şey haqqında düşünmək lazımdır. Daha gündəlik su prosedurları istifadə almaq lazımdır. hamam, soul, hovuz üçün. Water sinir calms.

Ümumiyyətlə, hər hansı bir vəziyyət sakit olmaq haqqında düşünür bir şəxs, əgər - bu həyatlarında bir şey dəyişdirmək üçün vaxt var. Bəlkə olduqca monoton olmuşdur? Sonra onun yeni hobbi və ya ehtiras gətirmək zərər vermir. bir zövq deyil ki, əsas şey. Joyful məmnuniyyət şəxs sadəcə narahat olmaq istəmir.

təmkin

Adətən hər hansı bir vəziyyətdə sakit olmaq necə dair sual, bir stresli vəziyyətdə yaşayan insanlar tərəfindən xahiş. Məsələn, iş hər gün boss presleri və ya həmkarları hər bir söz annoy. Yalnız bir həll - self-control.

Effektiv metodu - təcrübə nəfəs. Məhz kvadrat texnika. sağ sonra - - qarın və sinə bir şəxs qıcıqlanma uyğun hiss sonra, o, sol burun deşiyi, nəfəs olacaq. O çıxır ki, ürək dərəcəsi, həm də bir yayındırma sakitləşdirmək üçün deyil.

Və yalnız nəfəs keçirmək və yarım dəqiqə sonra azad edə bilər. Beləliklə, biz bir minimum beyin fəaliyyətini azalda bilər.

psixologiya üsulları

bütün başqa etmədikdə necə hər hansı bir vəziyyətdə sakit qalmaq? Siz balanslaşdırılmış və qorunur şəxs baxımından nə baş baxmaq üçün cəhd edə bilərsiniz. Belə bir yaxın dostu və ya nisbi, onda yarım görülən varsa - yaxşı bir nümunəsidir artıq var. Siz düşünmək lazımdır - və bunu? Adətən kömək edir. Həqiqətən, o, aşağı oturmaq və lad və adətən yalnız vəziyyəti çətinləşdirir ki, duman nə haqqında düşünmək daha yaxşıdır.

Və hələ ki, yaxın nə baş verdiyini bir neçə dəfə təkrar etmək lazım deyil. Onun "gedək", sonra kimsə bir problemi bölüşmək üçün kifayət qədər, və. şəxs ona dönəcək varsa, kiçik detalları xatırlayaraq hər dəfə, o, yalnız pis olacaq.

Yeri gəlmişkən, çox qondarma şəxsi stimul siyahısını tərtib etmək tövsiyə olunur. Sizin Enemy üz bilirik. siyahısı sonra, real qıcıqlandırıcı öhdəsindən yolları ilə gəlmək olar. şəxs stress mənbəyi ilə qarşılaşacaq növbəti dəfə o pre-boyalı texnika tab gətirmək olacaq əmindir. Bu əhval təmin edilir yaxşılaşdırılması olan kiçik bir qələbə deyil.

motivasiya

hər hansı bir vəziyyətdə sakit qalmaq üçün necə haqqında suallar qaldırmaq müxtəlif hallarda var. Çoxu çünki uğursuzluqlar çıxmaq. Something işləmir və bu, exasperated. Mən əlləri yumaq və onun sığınacaq bütün yaxın, hər şey vermək istəyirəm. Amma bu bir seçim deyil. Yaxşı, motivasiya kömək edir.

"Kənarında" artıq bir vəziyyət, özləri dəstək vacibdir. Words - güclü şey. onlar daha yaxşı almaq əvvəl həyat pisləşir - Bu özünüzü ruhlandırmaq lazımdır. Və hətta qaranlıq gecə sonra həmişə sübh gəlir.

Ümumiyyətlə, motivasion quotes toplusu oxumaq daha olacaq. ən mühüm özünü xatirəsinə crash. Məsələn, Stuart McRobert tanınmış jurnalist və gücü təlim işlərinin müəllifi, dedi: "Siz uğursuzluqlara, xəsarət və səhvlər olacaq. Depressiya və ümidsizlik dövrlər. İş, təhsil, ailə həyatı və yalnız sizi narahat. Lakin daxili kompleks həmişə yalnız bir istiqamət göstərmək lazımdır - hədəfə doğru ". Stuart idmançı və qazanmaq istəyirik bodybuilders və adları çevrildi. Amma bu söz bütün point hər hansı bir şəxs və vəziyyət ilə əlaqədar tətbiq etmək mümkün deyil.

Fiziki enerji azad

Şübhəsiz ki, hər hansı bir vəziyyətdə təhlükəsiz davranmaq necə maraqlı hər kəs, qıcıqlanma hazırda onun bədənində dəyişikliklər. baş təzyiq hətta məbədləri çırpıntı, fəryad və ya hətta qəlpələmək niyyəti ilə yumruqları ilə kimsə snap bir arzusu var hiss ki, belə sürətli jumps, səs-küy başlayır.

özlüyündə enerji təchizatı mümkün deyil edin. Fiziki kömək boşaltma. Siz onun yerində cinayətkar tətbiqi, armud bütün qəzəb və təcavüz havalandırma axşam xoşbəxt ola bilər boks bölməsində qeyd edə bilərsiniz. dəyişikliklər dərhal çarpan olacaq. zərərverici başçısı bir daha əsassız sözləri tökmək olacaq, insanlar qeyri-iradi dünən kimi xatırlayıram, onun yerində boss təmsil armud oynamışdır. Və yenə bunu edə bilər ki, bu gün özü qeyd xoşbəxt. Bundan əlavə, bu halda hirs, bir şəxs daha yaxşı! Stronger fiziki inkişafı, daha gözəl. Sport faydalı, bu bədəndə yığılmış stress azad bir əzələ istirahət, hələ də var. Bu halda ideal tanınmış söz: "artıq enerji track göndərilməlidir."

Hər şey, gec-tez başa gəlir

Bu prinsipə görə, bir çox insanlar yaşayır. Və effektiv. Necə hər hansı bir vəziyyətdə sakit olmaq öyrənmək? (Halda asılı olaraq müəyyən edə bilərsiniz) bu olduğunu unutmayın kifayətdir əbədi deyil. gec-tez, çox əngəl layihəsi hələ başa və qapalı olacaq. New iş heç amma tapa bilər. müstəqil mənzil Money da toplanacaq. Baş gec-tez yorğun vurnuxmaq almaq. Ümumiyyətlə, daha asan olmaq lazımdır.

Yeri gəlmişkən, hər hansı bir mühüm hadisə əvvəl yaşanır insanların məsləhət mümkündür. Məsələn, ictimai performans əvvəl. Lakin, burada digər yolları var. hətta bir çox məsuliyyətli, çox real, hər hansı bir vəziyyətdə sakit olun. Bu qısa müddətli məqsəd təyin etmək üçün yalnız lazımdır. Exit, oxunduğu idi hər şeyi, ən yaxşı yüngül görünür, bir çıxış edəcək. Bütün iş edilir - və təcrübə lazımdır?

Just çox insanlar qorxurlar. Fear ağıl bağlayır və onlar ağır sakitləşdirmək üçün tapa bilərsiniz. Bu maneə aradan qaldırılması və pasifize doğru yolu özünüz müəyyən varsa, bu nail olacaq.

dekorasiya dəyişikliyi

hər hansı bir vəziyyətdə sakit olmaq necə suala cavab verə bilər məsləhət bir parça var. müxtəlif təcrübələr var. Və burada ən effektiv bir vəziyyəti dəyişdirmək üçün edir. fiziki, həm də daxili deyil. Bir çox insanlar pot etmək - onlar stress, duyğuları, münaqişələr və problemlər yük çekme üçün, işdən evə qayıtmaq. onun "qala" da olsa da, onlar narahatlıq haqqında düşünmək davam edir. Və istirahət etməyib. Biz istifadə almaq lazımdır aydın ayrı-ayrı iş və istirahət - istirahət, ev, dostlar, ailə, və əyləncə. Əks halda, sonsuz bir dairə partlayış heç vaxt.

Bir cəhd və üçün insan özü Worth tezliklə onun mind ki, qeyd etmək başlamaq orada daha az fikir deyil "Bəli, yenidən, bu bütün var necə heç bir istirahət."

gündəlik hallar

o şeydən çox bu iş bütövlükdə icma və cəmiyyətdə yaşamaq gəldiyi zaman sinir olmaq hər hansı bir vəziyyətdə sakit və haqqında bildirib. Amma nə adi "daxili" hallar haqqında? dostları və qohumları onları pozur zaman bir şəxs rahatsız olur, o, pis. Istok yenidən xarici uğursuzluqlar, həyat, pul olmaması ilə iş, şəxsi narazılıq var. Amma yaxınları günah deyil. onlara rahatsız almaq deyil üçün, siz onu anlamaq lazımdır. Və dramatikləşdirmək yoxdur. bir sevilən bir iş şeyi necə öyrəndi, o, bir daha pis bosses, annoying Değerli Meslektaşlarım və sevilməyən mövqeləri haqqında xatırlatmaq istəyirəm deyil. O, yalnız diqqət göstərdi.

Amma bəzən olur - söz çox gedir kimi, yalnız annoying adam yoldaşı. , Fikirlərini tətbiq nə çox şəxsi şeylər haqqında xahiş, ona aid deyil maraqlıdır, razı bir şəkildə çalışır yanlış rəqib sübut edir. Bu halda, şəxs heç bir uğur idi. Lakin məsələ sadəcə həll edilə bilər. Biz yalnız nəzakətlə şəxs mühasirəyə və ya digər istiqamətdə söhbət tərcümə etmək lazımdır.

xoşbəxtlik üçün gizli

idi Above bir çox hər hansı bir vəziyyət sakit olmaq haqqında bildirib. Psixologiya - elm maraqlıdır. Bu sahədə mütəxəssislər faydalı bir çox şeyi məsləhət bilər. sakit xoşbəxtlik yatır - Lakin ən mühüm şey hər kəs öyrənmək üçün. həmişə xoşbəxt və şad onun həyatında hər şey kimi insan. heç bir şey qayğı, çünki O, az şeyi tahriş deyil - o, bütün yaxşı var, çünki. çox çiyinlərində düşmüş əgər, və istirahət deyil, çünki, hər an özünüzü həyatını dəyişdirmək üçün vaxt xatırladan. Və bunu qorxma. Bütün sonra, bir məşhur Amerika yazıçısı Richard Bach sözləri - bizim üçün heç bir məhdudiyyət yoxdur.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.