İdman və Fitnes, Basketbol
Necə yüksək jump öyrənmək? Basketbol necə yüksək jump
Necə yüksək jump öyrənmək? Bu sual özü hər basketbolçu soruşur. oyun seyr, biz təəccüb necə belə yüksək jump edə bilər? A idmançı uçmaq edə bilərlər ki, hiss.
Yaxşı jump - Oyun müvəffəqiyyətin açarı
jump artım - hər hansı bir oyunçu üçün mühüm şey - bu basketbol, həndbol və ya voleybol olub. High jump bir çox imkanlar verir: siz tökmə seçim etmək bir rəqib atma zaman müdafiə etmək asandır həyata keçirmək üçün, üz düşmən əldə edə bilərsiniz. Şübhəsiz ki, bu oyun qozu, belə ki, bütün uşaqlar basketbol yüksək tullanmaq necə öyrənmək istəyirəm.
jumps növləri
Birinci siz əsas anlayışlar anlamaq lazımdır. basketbol kimi bir oyun, jumps iki növ ayırmaq üçün: bir ayaq və iki. Origin ikiqat addım zamanı edə bilərsiniz, ikinci kosmik adətən ya napryzhki edilir. Bu hərəkət sonra həyata kimi bir ayaq bir jump həmişə yüksək olduğunu güman edilir. fakt jump ikiqat addım etdikdən sonra, oyunçu belə jump çalışan enerji çevirir edir. öz yerlərini jump kimi, sonra bir ayağı yüksək deyil, iki ilə, tullanmaq bilməz - bəli. Əlbəttə ki, bu birinci halda olduğu kimi, bir yer etmək və olmadıqda iki ayaq bir jump yüksək olması hətta, napryzhki (enerji transfer şaquli üfüqi hərəkət). Lakin, hər bir oyunçu cür xüsusi halda və ya epizod tətbiq nə özü üçün qərar verir. Siz maksimum hündürlüyü tez və kəskin sıçramaq lazımdır.
Hazırlanıb əzələlərin - yaxşı jump
bir jump həyata zaman bədən çox əzələlərin daxildir. geri hip və buzov: Onlar üç qrupa bölünür. Bu oyunçu jumping onlardan asılıdır kimi, sərt, güclü olmalıdır. sualına "Necə yüksək jump öyrənmək?" Yalnız bir cavab: "əzələlərin inkişaf etdirmək." jump artırmaq üçün, təlimlər bir sıra vasitəsilə bu əzələ qrupları download yalnız lazımdır, həm də birləşməsi istifadə etmək üçün: Oyun istifadə olunur jumps, təcrübə. hündürlüyü yüksək tullanmaq necə maraqlı hər hansı bir oyunçu. jump artırmaq üçün kömək edəcək bir çox müxtəlif təlimlər var.
əzələlərin və jumps Pumping
Əvvəl qeyd edildiyi kimi, yaxşı jump üçün fərdi əzələlərin download yerinə yetirmək üçün yalnız lazımdır, həm də bir dəfə onlara bütün istifadə etmək. Bu mükəmməl üçün squats, geri tilts və dana qədər addım. dərhal müxtəlif jumps həyata sinif oyun, Simulation bütün əzələ qrupları aktivləşdirir. Bu, yalnız daimi təlim həyata keçirilən tədbirdə artırıla bilər. yaxşı nəticələr əldə etmək üçün, düşmənə qarşı müdafiə kimi bütün gücü ilə tullanmaq lazımdır. Rapid həqiqətən jumps hündürlüyü əlavə jumps. yüksək jump təlimlər Doing, siz (təkrar bir çox üçün) bir oyun vəziyyət simülasyonu üçün diqqət etmək lazımdır. A yaxşı nəticə oyunçu iradəsi və bədəninin gücü asılıdır. yalnız daimi həyata müsbət nəticə verəcək. Əsas odur ki, - jumping və nasos əzələlərin birləşdirmək.
Qalan işləmir olmadan
Biz, yəni təxminən bir çox əhəmiyyətli bir nöqtəyə unutmaq lazım deyil - əzələlərin istirahət. Xüsusilə bu ayaq geri aiddir. Adətən iş arasında 1-2 gün fasilə, lakin bəzən kifayət qədər deyil. Biz bərpa etmək üçün daha çox vaxt lazımdır. Növbəti gün yumurta hələ belə gəzinti kimi, bəzi iş çünki tez-tez bu. Buna görə də, belə əzələləri bərpa ki, bir az daha çox vaxt lazımdır. istirahət olmadıqda (daimi təlim) əzələlərin daimi overvoltage bir mərhələyə daxil hərəkət edir. nasos onların dözüm artırır, lakin təəssüf ki, bu jump hündürlüyü artırmaq deyil kimi, əlbəttə ki, müsbət var.
sonra nə etməli? Necə yüksək jump öyrənmək? İlk növbədə, bu, düzgün əzələlərin istirahət vermək və bərpa vaxt, təcrübə və oyun plan lazımdır. Bu tamamilə bütün komanda təlim cədvəli yenidən lazımdır ki, demək deyil. jump hündürlüyü artırmaq istəyən hər bir şəxs, dana stress olmadan bir həftə çox yaxşı nəticələr gətirə bilər ki, bilməlidir. Bu tez-tez dəniz səfər sonra top düşmür ring əlləri həyata düşür ki, baş verir, lakin - nə jumps! Kaslar istirahət və yeni təlim üçün hazır. İnanın ki, bu dəyər!
yüksək jump və yalnız üçün təlimlər
Biz jump artırmaq üçün nəzərdə xüsusi proqramların ziyarət ödəməlidir. Bəzi basketbol cədvəli oyunçu fərdi xüsusiyyətləri, eləcə də cari hündürlük jump nəzərə alınmadan, təlimlər bir sıra çıxış etmək təklif edirik. Burada ali jump üçün nə haqqında faydalı məlumat təmin edən bir neçə təlimlər var.
Birincisi, siz, belə ki, hər hansı bir həyata əvvəl danışmaq məhsuldar iş onları tənzimləmək üçün, əzələlərin ilıqlaşdırmaq bir yaxşı lazımdır. Sizin ayaq Ups - mükəmməl dana üçün həyata. Plus kifayət qədər müxtəlif yollarla edə bilərsiniz ki: zalında və ya pilləkənlər divar bar. bədən görə dana əzələlərin artması - Siz izləmək üçün lazım olan ən əhəmiyyətli şey. sağ ayaq üzərində sol və iki: Siz alternativ yanaşmalar bilərsiniz. bir yanaşma fut (bir yanaşma 20 təkrar) üçün kifayətdir.
Bir çox səmərəli həyata bir dumbbell və ya barbell, t ilə çömelme olunur. E. əlavə çəki olmalıdır. Siz həmçinin onların qatar bir çəki və sağ geyinmək bilər. onlar oyun çeviklik, koordinasiya və sürətli inkişaf kömək, çünki onlar yaxşı. Lakin onların həddindən artıq istifadə diz və ayaq biləyi oynaqların zərər.
Belə ki, biz jump ki, - hər bir oyunçu fərdi bacarıqlarının əsas komponentlərindən biridir. onu artırmaq üçün, iştirak edən bütün əzələlərin yüklemek üçün lazımdır, lakin hər ayrı-ayrı. təlim jumps növ yerinə yetirmək üçün. Bəzi proqramlar olduqca olmalıdır kimi nəzərdə tutulmuşdur, belə ki, onlar nəzərə bütün nüanslar alaraq, öz təlim sxem uyğunlaşdırmaq lazımdır. Və, əlbəttə, hər halda biz qalan unutmaq olmaz. bütün qaydaları və artıq yüksək jump narahat öyrənmək üçün necə sual edin - Siz əsl master olacaq.
Similar articles
Trending Now