Niyə ayaq əzələlərinin çəkmək və bu barədə nə etməli?

Demək olar ki, hər bir şəxs, cinsindən asılı olmayaraq və yaş, bir yara ayaq əzələlərinin hissi bilirik. Bu gərgin və qeyri-sistematik həyata sonra ən tez-tez baş verir. ağrı qeyri-əsas narahatlıq verir və adətən qısa bir müddət sonra öz həll edir. Tez-tez, lakin o, ayaq əzələlərinin və digər, bəzən daha ciddi səbəbləri çıxarmaz.

Bu oynaqların və ya ayaqları əzələlərin olub: İlk ağrı yaranır dəqiq ilə məşğul olmaq lazımdır. ayaq əzələ anatomiya 4 qrupa bölünür: aşağı ayaq əzələlərinin, arka, ön və arxa hip qrup. Xoşagəlməz duyğular adətən dəqiq shin əzələlərin baş verir. Bizə onların səbəbləri nəzərdən keçirək.

• yerli qan dövranı pozulması. Zaman kifayət qədər uzun müddət uzun, əza "saç idi" dəyişmir, sadəcə bir narahat mövqe sərf və ya bir şəxs - yüngül keylik və sonra dəri "run" var "kol" bütün tanış hissi. Bu halda, bu, yumşaq onun sərt ayaq masaj üçün ən yaxşı.
• Müxtəlif patoloji dövlətlərin gəmiləri, əsasən də ayaqları ağrı səbəb varisi. ayaq əzələlərinin əsmək çəkmək olar. Dövri ayaqları ağırlıq var. bu xəstəliklərin ciddi nəticələri ilə dolu, çünki bu vəziyyət, dərhal həkimə müraciət etməlidir.
• Bundan əlavə, ayaq əzələlərinin tez-tez heç bir aydın səbəb olsa çıxarmaz. Məsələn, bel xəstəlikləri, ehtiyacı sinir yaxşı əzələlərin bir problem yanlış fikir formalaşdırmaqla, ayaqları verilə bilər.
• Tendons də ola bilər ayaqları ağrı səbəb. Bu iltihab və microtrauma də ola bilər. Belə bir vəziyyətdə də həkimə ziyarət qarşısını almaq deyil.
• Ümumi sağlamlıq problemləri də ayaqları vəziyyəti təsir göstərir. Bu artıq çəki, yoxsul (əvvəlki vuruşu daxil olmaqla) dövriyyəsi və s.
• Lakin, ayaq əzələlərinin cramping ki, çıxarmaz ən ümumi səbəb. Onlar yalnız bir neçə saniyə davam, lakin buna baxmayaraq, demək olar ki, dözülməz ağrı səbəb, kortəbii yaranır. nöbet görünüşü ümumi xəstəliklər (damar xəstəliyi, şəkərli diabet, revmatik xəstəlik, tiroid disfonksiyon, və s.), eləcə də bədən mikroelementlər bir dengesizliği ilə bağlı ola bilər. Belə ki, tez-tez qıc zaman neyron olan əzələ bir sinir impuls ötürülməsi sui-istifadə. belə maqnezium və kalsium kimi minerallar üçün cavabdehdir. Bu, onların olmaması və ya sistematik təkrarlanan nöbet görünüşünü səbəb ola bilər artıq var. pəhriz qazıntıların udma üçün vitamin D, zəruri məlumatların - Bundan əlavə, bu zəncirin bir gizli komponenti var.

ayaq əzələ çəkilmiş zaman First Aid, və ya nə üçün?

• ilk ayaqları rahat və fizioloji təbii mövqeyini təmin edir: bərabər yük yaymaq, ayaqqabı və sıx geyim pulsuz, onları aşağı aşağı.
• Massage - narahatlıq azaltmaq üçün en asan yol. Belə ki, qan dövranı bərpa və əzələlərin istirahət edəcək.
• otlar və istiləşmə krem bir həlim ilə Warm ayaq vanna bu da onun şəfa təsiri olacaq sonra.
• Əgər narahatlıq səbəb - qıc, çox deyil, lakin bu həssas prick və ya bir spazm yerində özünüzü çimdik.
• Lakin, hər halda yuxarıda bütün həkim ziyarət alternativ deyil ki, unutmayın!

Nəhayət ayaq xəstəliklərin qarşısını almaq üçün necə haqqında danışmaq edək.

• yaxşı vasitə, həmişə olduğu kimi, sağlam həyat bir yoldur! İlk növbədə - idman. Yaxşı bir seçim bir ağlabatan yük indi məşhur yoga edir. Bu yumşaq onlara elastiklik verən əzələlərin uzanır, və qan dövranını yaxşılaşdırır.
• Qidalanma - sağlam həyat tərzi ikinci ən mühüm komponenti.
• xroniki formaya kəskin xəstəlik getmək imkan verməyin gec-tez müalicə xəstəlik hiss olunacaq tamamladı.
• sağlam ayaq açar, xüsusilə qadınlar üçün ayaqqabı doğru seçimdir. Daily qalıcı studs ayaq deformasiya və indi, onda bir neçə il ayaq problemləri ilə özünüz haqqında bilirsiniz.

onların geri yük yalnız müqayisə edilə bilər - ayaq əzələlərinin insan kas sisteminin ən mühüm komponentdir. hətta zahirən trifling aliment gələcəkdə ciddi sağlamlıq problemləri ilə nəticələnə bilər - Buna görə də, onlara qarşı alçaldıcı münasibət çəkinməlidir.