Özünüzü hörmət etməyi öyrənmək necə: psixoloqun özünə hörmətini artırmaq üçün məsləhət

Çox hallarda bir insanın özünə hörməti uşaqlıqdan qurulur. Valideynlərin səhv rəftarları səbəbindən, şəxs öz əməllərini qeyri-kafi qiymətləndirməli və bir qayda olaraq, həyatdan narazılığına malikdir, hər zaman özünə güvənməzdir. Buna necə icazə verilmir? Əgər bir şəxs zəif bir özünə hörmət qursa, onu necə artırmaq, daha əmin olmaq, özünü qiymətləndirmək və həyatınızı dəyişmək? Bu məqalədə müzakirə olunacaq.

Ana: cəza və tərif

Əgər ananın uşağında özünü və hərəkətlərini adekvat qiymətləndirə biləcəyi bir şəxsiyyət yaratmaq istəyirsə, o, cəzalandırmaqla yanaşı, uşağını həmd etməyə də qadir olmalıdır. Bir yetişkin özünə sual soruşduqda: "Özünüzə hörmət etməyi necə öyrənirsiniz?", O, uşaqlığa baxmalıdır. Çox çıxır ki, onun valideynləri, xüsusilə də anası çox az sayda və ya təriflənməyib. Bir uşaq daim tənqidlərə meylli olduqda, özünü aşağılayır. Əgər uşağın yalnız övladları təqdir olunarsa, özünü göstərməmiş bir şəxsiyyət sayəsində böyüyəcəkdir . Belə ki, qızıl mənbəyə qalmaq daha yaxşıdır. Anam həmişə qızı və ya oğlunun təhsilində əsas ünsür olmuş və olacaqdır.

Ananın baxımından, cəza kifayət qədər haqlı ola bilər, çünki uşaq itaət etməz. Ancaq uşaqlar çarəsiz davranırlar, çünki onlar bizi laqeyd etmək istəyirlər, ancaq yeni bir şey öyrənirlər, bir şey öyrənirlər və valideyn bu anda xoşagəlməz, narahatdır. Mübahisəli hallardan qaçınmaq üçün ana öz uşağına hörmət hissi, müstəqil bir şəxs kimi görmək qabiliyyətini inkişaf etdirməlidir. "Mən dedim! .." qiymətli uşağınızla ünsiyyətdə nadir hallarda səslənməlidir. Bir uşağın daima tənqidlərə məruz qalması halında necə hörmət öyrənməyi düşünün! Belə bir kiçik adam güvənməz və bəlkə də həddən artıq böyüyür, qəzəbli bir yetkindir. Yalnız qarşılıqlı hörmət və sakit ünsiyyət ahəngdar bir özünə hörmət edən və ətrafdakı insanı inkişaf etdirmək üçün doğru yoludur. Heç kəs ciddilikdən qaçmır, amma heç bir şey yaxşı bir şey olmayacaq. Bir insan yayda bir yay kimi deyil. Bu çəkilə bilər, sərbəst buraxıla bilər və yenidən gərginləşdirə bilər, amma onu çəksəniz, ağıl çəkəcək ...

Özünə hörmətin mahiyyəti və özünə hörmətlə özünüzü hörmət etmək üçün necə öyrənmək olar?

Özünə inam insanın içərisində hakimin səsi kimi səslənir. O, hərəkətlərimizi, nəticələrimizi, sözlərimizi, duyğularımızı, özümüzü qiymətləndirir. Nəticədə ətrafımızdakı dünyamızın və mövqeyimizin, ictimai davranışımızın, əminlik və hərəkətə qətiyyətlə hərəkət etməyimiz, bir şey dəyişdirməyimizə və birinə kömək etməyimizə qərar verməyimizə və s. Təsir göstərən təəccüb yaranır. Tez-tez əksəriyyətin özünə hörməti çox güclüdür Başqalarının bizi necə qəbul etdiyinə bağlıdır. Bu nisbət müsbət olarsa, buna görə də biz öz gözümüzdə böyümək. Başqalarının fikirləri hər kəs üçün vacibdir: qadınlar, kişilər, qızlar və oğlanlar, yeniyetmələr və kiçik uşaqlar.

Özünüzü hörmət etməyi öyrənməyin necə başa düşülməsi lazımdır:

• Özünüzü başa düşməmiş bir rəyiniz olduğunu başa düş. Awareness problemin həlli üçün ilk addımdır.
• Öz nöqsanlarınıza diqqət yetirməyin. Ləyaqətə keçin.
• Siz qurban deyilsiniz! Problemlərin hamısı var, istisna deyilsiniz. Problemləriniz başqalarından daha çoxdur. Əgər ağlayırsınızsa, onlar pisləşəcəklər. Ağrılı bir kəsdən insanlar üz döndərir, sonra yeni yollar və imkanlar bağlanır.
• Rahat olun! Özünüz üçün vaxt tapın. Bir neçə dəqiqə olsun olsun, ancaq onlar sizinlə olmalı - tam əminlik və rahatlıq bir dəqiqə.
• Xoşbəxt ol və özünüzü və başqalarını xahiş edirəm ... Bəzən sürprizlər, hədiyyələr, gəzinti üçün gedək, kinoya, kafelə və ya parka gedin ... Özünüzə və sevdiklərinizə sevinc verərək, əksinə, böyük enerji və müsbət ittihamları alırsınız, bu isə öz növbəsində Mənəviyyat, özünə hörmət və həyat keyfiyyəti.

Həqiqi və özünə hörmət

Maraqlıdır ki, öz müqəddəratımızın həqiqətlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Özünə hörmət, istedadlar, qabiliyyətlər çox vaxt uyğun gəlmir. Müstəsna istedad və qabiliyyətə sahib olan dahilər özləri haqqında bir fikir vermədikdə, tarix çox şey bilir. Eyni zamanda, vasat bacarıqları olan və ya kəşfiyyat və istedadların tamamilə məhrum olan insanlar var. Bu təəccüblüdür, nə qədər yüksək hörmət var!

Özünə inamın olmaması insanın təhlükə hiss etməsinə, daim günahkar və məzlum hisslərini doğurmasına, potensialını tam olaraq aça bilməyəcəyinə, haqsızlıq halları və əlaqələrə məruz qalmasına gətirib çıxarır. Məsələn, özünüzü necə sevirsiniz və daimi təzyiqlər, təhqirlər, haqsızlıqlar və təhqirlərə məruz qalan bir qadın üçün özünə hörmətini necə artıracaq ? Aşağı bir özünə inamı olan belə bir həyat yoldaşı ərinə başqa bir vəziyyətdə heç bir şey söyləməyəcək sözləri söyləyəcək. Onun ləyaqətini necə göstərməyi və ona hörmət göstərməyi bilən başqa bir insanla, özü və ətrafındakı fərqli bir görünüşü ilə tamamilə fərqli bir qadın olardı ...

Özünüzə hörmətsizliyin başlıca təhlükəsi cəmiyyətin qeyri-adekvat qavrayışının və onundakı yerinin formalaşmasıdır. Çox az özünə güvənməmək daimi təqsir, ayıb, müxtəlif fobiyaların meydana gəlməsini təhrik edir. Bütün bunlar, əlbəttə ki, şəxsin uğurlu və özünü reallaşdırmasına təsir göstərir.

Özünü necə sevmək və bir qadına və ya insana özünə hörmətini artırmaq?

Düşünmənin az olması ilə nəticələnən bir çox səbəb var. Bir qayda olaraq, bu, kişinin özü haqqında, uşaqlıqdan, keçmişin təcrübəsindən və valideynlərin uzun müddət olmaması ilə bağlı dərin bir şəkildə təmsil olunur. Özünü inkar etmək təcrübəli psixoloji və ya (və ya) cinsi zorakılığa, ciddi problemlərə səbəb olan yanlış qərarlara səbəb ola bilər. Bir şəxs hər cür şiddətdən xilas olmağı bacarmışsa, o, mütləq özünün hörmətini artırmaq üçün peşəkarın köməyinə ehtiyac duyacaq.

Psixoloq və ya psixoterapevərin köməyi ağrıları sərbəst buraxmaq, danışmaq və barışmaq imkanı verir. Bir çox insanlar öz müqəddəratını özlərinə artırmaq üçün çalışırlar, lakin bu, gözlənilən nəticə vermir. Bəzən belə bir yanaşma dövlətin pisləşməsinə, ən mənfi nəticələrə gətirib çıxarır. Həqiqi hörmətin özünə hörmətini yüksəltmək üçün, nadir hallarda ağıl, iradə və sabit ruha malik olmalıdır. Ən yaxşı seçim bir mütəxəssislə əlaqə qurmaqdır.

Özünüzə hörmətsizlik əlamətləri nədir

Özünü qiymətləndirmə dəyişəndir. Bu vəziyyət və ətrafdan asılıdır. Yaxınları ilə sükunət və müsbət olan insanlar var və qapalı və yabancılarla utancaq. Digərlər, əksinə, evdən kənarda əmin, aktiv və optimistdirlər və evdə itirdikləri kimi, xeyli azalırlar. Biz hamımız fərqlidir. Hər kəs stress və çətinliyin altında bir balans vəziyyətini qoruya bilmir. Uşaqlıq dövründə yetərli hörmət və özünə inam yaranır. Ancaq bu, yetkinlik dövründə meydana gəlmənin mümkün olmadığını nəzərdə tutmur. Bunun üçün ən azı insanın öz arzusuna ehtiyacınız var.

Bəzən bir insanın kifayət qədər, nikbin və müsbət olduğuna inanır. Amma əslində belə bir insan daim özü ilə mübarizədə, fobisi və kompleksi ilə ola bilər. Ona görə də, mənəviyyata hörmət ayrıdır, fərqli insanlar fərqlənir. Özünüzü qiymətləndirmək və hörmət etməyi öyrənməyin necə başa düşülməsi üçün aşağı özünü göstərməyin səbəbləri və əlamətlərinin özünü təhlil etməsi lazımdır:

• Günahkarlıq hissi - tez-tez və əsassızdır;
• Avtoqrafiya;
• Özünü tənqid etməyi dayandırmaq;
• Sərtlik və utanclıq;
• Müxtəlif fobilərin planları, qorxuları (məsələn, ictimai danışmada).

Beləcə, özünə güvənən insanlar, bir qayda olaraq, dünyayı düşmən kimi qəbul edir və qurbanın rolu ilə özlərini hiss edirlər. Həyatlarını ifadə etmək və müdafiə etmək, yeni təcrübələrdən imtina etmək, fürsəti əldən verməmək və həyatın tamamilə çarəsiz və unadapted hisslərini qorxu və istəksizlik hiss edirlər. Bütün bunlar yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirir və insanı daim ayıb və qorxu hiss edir, qapalı bir dairədə hərəkət edir.

Bəzən insanda davamlı aşağı özünü göstərmək bir ruhi xəstəliyin (depressiya, sərhəd şəxsiyyət pozuqluğu) əhəmiyyətli əlamətlərindən biridir.

Düşüncənin aşağı olması səbəbləri nədir?

Özünüzə hörmətsizlik ilk növbədə sağlamlığınıza və ruhunuza təsir edəcək. Bir şəxs həyatda mənfi istiqamətdə başlamağa başlaya bilər (iş qüsuru, boşanma və s.). O, yerinə yetirilməməsi, münasibətlərində məyusluq, vəziyyətin nəzarətsiz olma hissini hiss etməyə başlayır, hər şey əllərindən uzaqlaşır ...

Hər bir qadın özünə hörmət etməli, əksinə o, yaxın və işə yaramayan insanlar tərəfindən tələb edilməmiş və ya daim təhqir olunma riski yaradır. Talihsiz görünüş yalnız bir müddət təzahür etdirir və heç olmasa. Sonra başqalarına zəhlətökən başlar. Həyatın çətinliklərindən əvvəl köməkçi olmaq, bir insanın dini fikirlər, mədəniyyət, irq, cinsiyyət və s. Ilə əlaqədar ayrı-seçkiliyinə məruz qalan şiddət qurbanı olmaq (riskli, fiziki, cinsi) qurbanı olma riskini doğurur. O, ruhi bir xəstəlik inkişaf edə bilər.

Qısa məsləhətlər: cinsdən, yaşından və mövqeyindən asılı olmayaraq özünüzü necə sevmək və hörmət etmək

Hər kəs sevgi və hörmətə layiqdir. Burada addım-addım ruhda sabitliyə nail olmaq və özünə hörmətini artırmağa kömək edən bəzi məsləhətlərdir:

• Nailiyyətlərinizin və qüvvələrinizin siyahısını yaradın, mütəmadi olaraq yenidən oxuyun;
• Unudulmadığınızı, sevdiklərinizə və başqalarına dəyər verdiyinizi xatırla, hətta əgər olmadıqda, şübhəsiz ki, Allaha ehtiyacınız var. Allahın sevdiyi və təqdir etdiyi bir insansınız, ancaq bunun dəyişdirilməsi və pis düşüncələrdən və ruhun acı vəziyyətindən qurtulmasını istəyir;
• Hətta düşünməyiniz üçün özünüzü qadağan et: "Mənə heç bir ehtiyacı yoxdur, kimsən məni sevmir, mən heç bir şey almıram, mən də itirənəm ...";
• Görünüşünüzü təmizləyin, özünə hörmət problemini həll etmək çox vacibdir;
• Yalnız sağlam və sağlam yemək yeyin. Televiziya, video, radio, və s. Altında yemək etməyin. Yalnız bir vəziyyətdə olsanız da, xidmət masası ilə xüsusi bir vaxt verin;
• Həftədə ən azı üç dəfə idman edin və təzə havada hər gün gəzinti keçirin;
• Kifayət qədər yuxu almaq üçün əmin olun;
• Rahat masaj prosedurlarından keçin və sağlamlığınız üçün pul ayırmayın;
• Evlər təmiz və rahat olmalıdır, divarlar və ya rəflər sizin məktublarınızı, fincanları, qiymətli hədiyyələrinizi və ya şəkillərinizi, fotoşəkillərinizi bəzəyəcək;
• Bəzən dadlı yeməklərinizdə əylənin və ya sevdiyiniz və maraqlı işlə məşğul olursunuz;
• Müsbət musiqi dinləyin, həvəsləndirici, incə və parlaq bir filmə baxın, rəssamlıq, rəqs, mədəniyyətə maraq göstərin;
• Müsbət insanlar ilə ünsiyyət qurmaq;
• Həqiqi məqsədlər qoyun və nəticələrə nail olun;
• Evdən və ruhdan çöp atın;
• Mükəmməl bişirmək, oxumaq, rəqs etmək və məbədə getmək, Allaha dua etmək və həyatınızı və ürəyinizi sevməyi xahiş edin;
• Bitməmiş işi tamamlayın, insanlara yaxşı əməllər edin, ünsiyyət dairəsini yenidən nəzərdən keçirin, üfüqlərinizi genişləndirərkən vaxtınızı bir az daha başqalarına ayırın;
• Sizi təqdir etməyən, düz olmaq, arkanızı düzəltməyənlərdən qorxmayın - artıq bu alçaldıcı insan deyilsiniz. Öz layiqli və özünə hörmət edən, inamlı və müsbət olan, ləyaqətli bir insansan, pis bir yerdəyik, oradan uzaqlaşın;
• Özünüzü heç kimə müqayisə etməyin.

Hər bir özünü dəyişmək işdir. Bu prosesi çətin, yorucu bir iş kimi qəbul etmə. Dönüşümdən zövq alın, bundan xoşbəxtlik və razılıq əldə edin.