Onurğa yırtığı ilə Inversion cədvəlində istifadə və əks. bel uzanır üçün simulator

Kinesiotherapy - bel və oynaqların həyata müalicəsi. Motor təlimlər - effektiv müalicə və kas sistemi ilə bağlı xəstəliklərin müxtəlif növ qarşısının alınması tərkib hissəsidir. onurğa yırtığı qarşı mübarizə aparmaq üçün xüsusi təlimlər bir sıra inkişaf. Bəziləri xüsusi trenajorlar istifadə daxildir.

onurğa yırtığı qarşı simulator

ilə Inversion masa onurğa yırtığı kifayət qədər hesab olunur. Bu bel uzanır və intervertebral yer artırmaq üçün ən incə və effektiv yollarından biridir. Siz yalnız inversiya masa qısa bir zaman üçün aşağı yalan var, oda gərgin həyata bir çox ehtiyac yoxdur. onun haqqında Cavablar çoxsaylı və demək olar ki, bütün Rave var.

bel uzanır üçün contrail simulator: sağlamlıq üçün əvəzolunmaz yardım

ağır gün işdən sonra bel gərginlik azad edə bilər 15 dəqiqə bu cihazın köməyi ilə. bir inversiya masa istifadə:

• geri əzələlərin istirahət;
• əzələ spasms aradan qaldırılması;
• beyin və ürək qan axınını artırmaq;
• Onurğa ligaments bərpa;
• birləşmiş intervertebral kosmik uzanırdı;
• təzyiq xəstəyə ağrı səbəb, onurğa sinir silinir;
• qan dövranı təkan edir;
• Varis qarşısının alınması;
• duruş inkişaf rahatlıq islah;
• limfatik sistemin fəaliyyətində artırmaq: şişkinlik, iltihab azaldır, bədəndəki metabolik mübadiləsi sürətlənir, buna görə də, toxunulmazlıq artırır selülit və kilolu aradan qaldırır.

onurğa yırtığı ilə Inversion cədvəlində düzgün istifadə

Siz kurs başlamaq əvvəl hər dəfə həmişə simulator bütün parametrlərini yoxlamaq. Bu, çox vacibdir.

1. Rotation. Sürətli ən aşağı sürət: Ən masalar fırlanma üç və ya dörd mövqe parametrləri var. Başlayanlar üçün, həmişə fırlanma yavaş yol seçin. Sonra onların çəki və şəxsi üstünlük asılı olaraq, siz tədricən sürəti artıra bilər.
2. Boy. Bu Əlavə, qonorar daxil. 2-3 sm artım dən çox səviyyədə əsas mil hərəkət dirək və digər çəkmək üçün bir tərəfdən, təmin vida boşaltmaq lazımdır və vida bərkidin.
3. Məhdudlaşdırıcı kəmər. Bu meyl bucağı dəyişdirmək üçün istifadə edilə bilər. tam inversiya yerinə yetirmək üçün istəyirsinizsə, bu kəmər tamamilə ayırmaq bilər.
4. ayaqları üçün platform. Bu fiziki narahatlıq yaşanmadan, ayaq möhkəm sabit ki, platforma mövqeyi tənzimləmək lazımdır.

simulator bütün parametrləri düzgün olduğunu əmin zaman, məşğulluq birbaşa davam edə bilərsiniz.

Lifting və bərkitmə

Siz geri masa almaq lazımdır, platforma tərəfdən feet, bədənin aşağı hissəsində qarşı arıq, sıxaclar arasında ayaqları mövzu və platforma durmaq. ankle möhkəm arxa terminalları üçün bərk olmalıdır. Əlavə onu dayandırmaq və fiksasiya gücünü yoxlamaq üçün ayağa sapı kilid çəkmək lazımdır. Siz ayaqları təhlükəsiz keçirilir ki, bir çox xəsarət ilə nəticələnə bilər əminik qədər heç vaxt masa onun geri qarşı istirahət.

balancing

Yavaş-yavaş əlləri qaldırmaq və onun sinə qoydu. aşağıdakı kimi simulator bütün parametrləri müəyyən varsa, masa mərtəbə off bir az qaldırdı və dayandırmaq olmalıdır. masa Əlavə fırlanma əl hərəkəti ilə bağlıdır.

inversiya

masa üfüqi mövqe üçün, əlləri yavaş-yavaş onun baş yuxarıda qaldırılmış olmalıdır. orijinal şaquli mövqeyi, silah açılır qovuşar. kəmər məhdudlaşdırıcı unbuckled zaman tam inversiya mümkündür. Hands başını başlamaq lazımdır. Nəticədə, siz geri üzərində meyl deyil, altüst asmaq. sizin baş qaldırmaq və Torso qaldırmaq üçün cəhd deyil başlanğıc vəziyyətinə qayıdın zaman, əl hərəkətləri kifayət qədər olmalıdır.

Əks

inversiya masa məşğulluq onurğa yırtığı ilə məşğul olmaq üçün gentler variantları hesab olunur və xüsusi fiziki səy tətbiq daxil deyil ki, baxmayaraq, hallarda siyahısı çox genişdir. Siz almaq və onurğa yırtığı ilə inversiya masa istifadə etməzdən əvvəl, siz kimi aliment olub sizin həkim ilə məsləhətləşmək lazımdır:

• qulaq infeksiyaları;
• obezite (198 sm yuxarıda çəki 136 kq, boyu);
• qarın və ya hiatal yırtığı ;
• hamiləlik vəziyyəti;
• qlaukoma;
• retina zərər;
• oynaqların şişməsi;
• konyunktivit;
• və yüksək arterial qan təzyiqi;
• pelvic travma, boyun və geri;
• işemiya;
• osteoporoz;
• Son sınıqları, sancaqlar, sümük və oynaqların implantları.

Harada istifadə etmək üçün: idman zalı və ya evdə?

Contrails təlimçilər - professional avadanlıq. Onlar idman klubları və dünya tibb ortopedik mərkəzləri ilə təchiz olunmuşdur. necə onurğa yırtığı ilə inversiya masa istifadə etmək sizə bir şəxsi məşqçi nəzarəti altında bu mərkəzlərindən biri olardı, başlamaq üçün ilə məşğul, və nəzərə sizin fitness alaraq, fərdi yük təyin necə öyrətmək olacaq. bir neçə seansdan sonra, şəxsi istifadə üçün bir ev məşqçi almaq üçün əhəmiyyət kəsb edir. İndi rahat vaxt əylənmək bilər.

bir inversiya istehsal öz əlləri ilə masa çətin olacaq. Düzgün ölçüsü detalları etmək bütün detalları ilə düşünmək və yalnız real ekspert belə bir mürəkkəb quruluşa toplamaq hüququ materialları seçin.

Necə mükəmməl inversiya masa seçmək?

ən təsirli əldə etmək üçün inversiya masa onurğa yırtığı ilə bir seçim ciddi qəbul edilməlidir və hesab çox amilləri nəzərə almaq:

1. Çəki dizayn. çəki aşağı, belə ki, əlbəttə, bu, nəqliyyat və evin ətrafında hərəkət etmək üçün daha rahatdır. Lakin, sabitlik bu cədvəl məğlub edir. kütləvi simulator, siz əmin və sakit hiss edəcəklər.
2. material güclü və davamlı olmalıdır. Wear hissələri, plastik geri ventilyasiya və qeyri-slip tutacaqları metal olmalıdır.
3. Kateqoriya masa. simulator stasionar və ya portativ ola bilər. Stasionar, əlbəttə, daha yaxşı. O, daha çox çəki əlavə variantları var və uzun və intensiv istifadə tutur tab gətirə bilər, davamlı edir.
4. idarə təbiət. bel uzanır üçün simulator daha rahat - manual nəzarət nisbətən ucuz və elektron edir. Bu baxımdan, açıq-aydın bir tövsiyə hər o daha rahat olacaq necə özü üçün qərar çətindir vermək.
5. Tənzimlənməsi. masa bir insanın boyu tənzimləmək üçün bir funksiyası olmalıdır. Bu dərman məqsədləri tənzimlənməmiş masa istifadə etmək caiz deyil, bu cür tədbirlərin nəticəsi mənfi ola bilər.
6. Catchers. Bu klipləri istifadə etmək üçün asan və keyfiyyətli materiallardan hazırlanmış ki, vacib deyil. Çox dar və sıx cuffs ağrı səbəb və davamlı əzab iş edə bilərsiniz.
7. ətraflı öyrənmək üçün ehtiyacı istehsal hər bir şirkət yaxşı bir inversiya masa təhlil seçin. mal keyfiyyətsiz varsa, disgruntled müştəri bu və müzakirəsi haqqında yazmaq tələb olunur.

For onurğa yırtığı müalicəsində bir kompleks zəruri yanaşma: Əlbəttə ortopedik döşəklər bir sarğı, yuxu qalıcı dərman və məlhəm, fizioterapiya, masaj, istifadə və, terapiya həyata keçirir. xüsusi trenajorlar Dərslər nəzərə alaraq mütəxəssis ilə məsləhətləşmələr sonra bütün əlamətlər və hallarda mütləq çox fayda gətirəcək: kas sisteminin artmışdır funksionallığı ağrı aradan qaldırır, şəfa prosesi sürətlə dağa gedir.