Şəkər artan bir pəhriz nə olmalıdır?

Mütəxəssislərin fikrincə, artan şəkərli pəhriz ən çox yayılmış sağlam bəslənmədir, bu da bütün qızardılmış və duzlu və yağlıdır. Gün içərisində lazımlı miqdarda karbonhidrat miqdarını qazanmaq üçün kiçik miqdarda yemək və tez-tez yemək lazımdır. Bu yazıda bu məsələ ilə daha ətraflı danışacağıq.

Ümumi məlumat

Bu gün bir çox insanlar pəhrizin müəyyən bir insanın ümumi sağlamlığında artan şəkərin təsirinə necə təsir edə biləcəyini təəccübləndirirlər. Bu problemə nəzər salaq. Beləliklə, məhsullar bədənə daxil olduqda, qan şəkərinin eyni vaxtda nüfuz etməsi mümkündür. Həmçinin, hormon insulin pankreasda istehsal olunmağa başlayır, bu isə öz növbəsində birbaşa şəkər və qlükozanın udulmasına kömək edir. Sonradan alınan enerji, vücudumuzdakı bütün metabolik proseslərin normal həyata keçirilməsi üçün vacibdir. Əgər belə enerji kifayət deyilsə, bütün mübadilə sistemlərinin (yağlı, karbonhidratlı və s.) Işi pozulur və sonra orqanların işləməməsinə gətirib çıxarır. Beləliklə, tədricən diabet inkişaf edir. Bununla yanaşı, mütəxəssislər vaxtında diaqnozun, həmçinin şəkərin artması ilə xüsusi bəslənmənin xəstəliyin "yavaşlatmasına" səbəb olduğunu iddia edirlər.

Əsas prinsiplər

Əvvəlcə qeyd etmək lazımdır ki, bu xəstəliyin bəslənməsi heç bir halda bədənə qida maddələrinin tədarükünü məhdudlaşdırmamalıdır. Digər tərəfdən, ümumi gündəlik kalorili dəyər bir qədər azaldılmalıdır. Tam məhdudiyyət yalnız şirniyyatlara və pişirməyə təsir göstərir. Artan qan şəkərli diet, əksinə, mövcud protein məhsulunun nisbətində artım təmin edir, çünki bunlar sayəsində cisim toxunulmazlığı davam etdirmək üçün lazım olan qidaları alacaq. Ümumiyyətlə, hər gün yeməklərin sayı beş-altıdan az olmamalıdır.

Rəqəmli Məhsullar

Həkimlər istənilən ət, balıq, dəniz məhsulları istehlak etməyə icazə verilir. Karbohidratlar gündəlik pəhrizin lazımlı bir hissəsidir, lakin onları doğru seçməlisiniz. Belə ki, püresi və şirin və turş meyvələri gözəl bir seçimdir . Bəzi tərəvəzlər (ağ kələm, kuşkonmaz, marul, kərəviz və s.) Yüksək qan şəkərini azalda bilər. Ekspertlərin fikrincə, ümumilikdə ərzaq, mümkün qədər balanslı və müxtəlif olmalıdır.

Yasaklanmış məhsullar

Pəhrizdən bütün şirniyyat, kek, makaron, qazlı içkilər, süd məhsulları, yağlı ət və balıq istisna edilmək tövsiyə olunur. Şirniyyatsız həyatını təsəvvür edə bilmirsinizsə, artan şəkərli bir pəhriz onları bal ilə əvəz edə bilər (lakin kiçik miqdarda).

Nəticə

Qeyd etmək lazımdır ki, bu qida təbiətdəki məsləhətdir. Ancaq qohumlarınız diabet xəstəliyinə yoluxduqda və bu xəstəliklə qarşılaşmaq istəmirsinizsə, mənfi nəticələrdən qaçınmaq üçün sağlam bəslənmə qaydalarına riayət etməlisiniz.