Siz yaşamaq etməyib: centenarians 9 sirlərini

minilliklərə ərzində insanlar uzunömürlülük sirri nə tapmaq üçün çalışmışıq. Niyə bizim planet bir sakinləri pensiya yaşamaq deyil, və bəzi böyük 100 illik yubileyini deyirsiniz? yalnız uğurlar və ya həyat uzatmaq əsas amillər hələ də var - Nə var? Hər birimiz eyni potensialı ilə anadan, və uzunömürlülük genetika ilə müəyyən edilir?

Bu, müxtəlif regionların insanlar müxtəlif ömür öyünə bilər ki, maraqlıdır. Tədqiqatçılar coğrafi ipucu ələ və yaşa bağlı xəstəlikləri almaq üçün öyrəndim olan müasirlərimizin o vərdişləri təhlil etmək qərarına gəldik. bizimlə "mavi zonalar", səhm onların sirlərini adlandırılacaq dünyanın beş regionlarının, Yaşlı insanlar. Bütün bu sahələrdə çox müxtəlif iqlim xüsusiyyətləri olmasına baxmayaraq, müxtəlif yerlərdə qocaman ağsaqqalları bir çox oxşarlıqlar var. Siz İtaliya və ya Qafqazda, Çin haradasa həll etmək uzaq bir yerdən qırmaq lazım deyil. Bu sirri haqqında bilmək kifayətdir. uzun yaşamaq necə haqqında danışmaq edək?

aradan qaldırılması stress

centenarians sirləri ümumi ictimai gizli qalmazlar. Belə ki, əvvəlki tədqiqatlar əsasında, alimlər bir neçə əsas nümunələri müəyyən etdik. qocaman qoca heç cəmiyyətin şikəst üzvü hiss etmir. Onlar fəal güc və enerji ilə doludur. Necə həyat üçün sevgi saxlamaq üçün idarə etdiniz? "Mavi zonalar" sakinləri səmərəli stress idarə etmək üçün necə öyrəndim. onların əksəriyyəti yer sizin günah çünki Siz tamamilə, narahatlıq qarşısını almaq mümkün deyil. Lakin, qarşısında müsibətdən baxmaq qorxmur necə düzgün stress cavab öyrənə bilərsiniz. edə vaxtında artıq gərginlik qurtarmaq üçün, və ya bu dövlət mənfi hadisələr burulğan sizi sormaq. Sizin həyat çox sürətli axır ki görürsünüzsə, aşağı yavaş və andan zövq. kimi tez-tez mümkün kimi bunu, və tələsik ətrafında bir ki, zaman xatırlayıram.

qol var

Hər gün centenarians üçün, yəni ilə doldurulur. Onlar yataq çıxmaq üçün yaxşı səbəb var. yaşlı insanlar üçün onlar fəal peşələr bir sıra axtarır nə öz-özünə dəyər, hissi lazımdır. zövq Maraqlar, artıq yaşamaq kömək edir.

yeyin az

"Mavi sahələri" müxtəlif mədəniyyətlərin yaşadığı, lakin onlar bütün oxşar yemək vərdişləri var. centenarians əsas kulinariya qayda overeating bir imtina edir. Bizim qəhrəman yavaş-yavaş yemək vərdiş. Onlar əslində yaxşı bilirik bir qədər gecikmə ilə beyin siqnal doyma ki. Biz sizə aclıq kəskin hücum oyadan, bu faydalı vərdiş qəbul və yolda və yemək keçir yemək imtina gəlir. böyük plitələr silinsin və artıq nahar üçün öz hissəsini azaldır.

bitkiçilik məhsullarının müxtəlif

"Mavi zona" bütün nümayəndələri digər ümumi trend təbii qidalar üçün arzu edir. pəhriz ən məhsulları uzunömürlü bitki mənşəli var. Biz tamamilə ət və ya dəniz məhsulları yemək imtina çağırırıq yoxdur. Just tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq, taxıl və toxum ilə menyular diversifikasiya.

cəmiyyətin fəal üzvü olmaq

Təəssüf ki, bir çox inkişaf etmiş Avropa və Amerika ölkələrində, yaşlı insanlar tez-tez qocalar evlərində və ya qocalar evlərində yaşayan son. öz həmyaşıdları ilə ünsiyyət baxmayaraq, bu insanlar cəmiyyətdən təcrid hiss edirəm. uzun müddət yaşamaq üçün, başqa bir yol etmək lazımdır. ictimai fəaliyyətlərə maraq saxlamaq və bir zahid həyat sürmək üçün cəhd edin.

ideallarına sadiq qalır

A şəxs elm gücü dərin dindar və ya müqəddəs iman ola bilər. Lakin fakt yalnız öz unikal missiya bir inam kömək edir insanlar yeni bir gün görüşmək üçün ki, qalır.

həddindən artıq spirt istehlakı Unut

Bir çox centenarians bir nahar tərəf qırmızı şərab bir şüşə imtina edəcək. spirt növbəti hissəsi onların planları deyil. bu qocaman ağsaqqallar nümunə alın az içmək və ya tamamilə spirt uzaq dayanmalıyıq.

Hərəkatı - həyat

"Mavi zonalar" nümayəndələri pəncərə həyata həsrət nəzər ilə evdə oturan üçün istifadə olunur. Onlar olursa olsun onlar ola bilər neçə il fəal həyat tərzi talib. Siz istəmirsinizsə Siz idman zalı getmək üçün özünüzü məcbur deyil. Əksinə, ruh üçün fəal hobi üçün seçə və hərəkət sevinc gətirmək lazımdır ki, unutmayın.

yaxınlarınız yaxın qalmaq

Centenarians yaxınlarınız ilə əlaqə qalmaq üçün edirlər. vaxt və grandparents çox öz nəvələri ilə sərf və uzaq qohumları ziyarət etmək üçün cəhd edin. Onların ev həmişə qonaqlar üçün açıq qapı var.