Stress ilə mübarizə

Stress, müasir həyatın təəssüf ki, bir tərkib hissəsidir. Ondan heç bir yerdə getmək, belə ki, yalnız bir yolu var edir - öhdəsindən öyrənmək üçün, və stress ilə mübarizə ifrat gərginliklərin sinir nəticələri lazımdır, üstəlik, sinir sisteminin tez-tez overloading yuxusuzluq ilə dolu ki, qeyri-sağlam rəng, qıcıqlanma və digər çox xoş nəticələrinin üzləşirlər.

Lakin stress həmişə zərərli deyil. Bəzən bütün qüvvələrin səfərbər tələb hallar var. Belə hallarda, tez düzgün həll tapmaq üçün vacibdir. Bundan əlavə, bir adam onun ruhi və əxlaqi keyfiyyətlərə və qatarlar stress, davamlı öyrənmək üçün, taleyi bütün zərbələr daha davamlı olur.

Amma nə idarə yoxsa? Bütün sonra, hər kəs bir limit var. Bu halda düzgün stress idarə vacibdir. Bu yazıda onun variantlarının bəzi baxmaq:

1. iş yerində stress ilə məşğul ola bilməz, əgər nə etməliyəm? Bir az çevirirsən, özləri diqqət mədə yavaş nəfəs nəfəs. Sizin orqan tədricən sakit nəfəs uyğunlaşdırmaq və ürək sürətlə döyülməsi dayanır və bir az öz işlərini yavaş. Bu nöqtədə, siz vəziyyət haqqında düşünür qaçmağa ən azı bir neçə dəqiqə lazımdır. Thoughts fiziki ruh əvvəli ilə dəqiqləşəcək.

2. Hər hansı bir münaqişəsindən sonra yaranmış narahatlıq və gərginliyin aradan qaldırılması üçün necə? Zahirən ümidsiz vəziyyət - və yerdə problem sadəcə mümkün deyil həll edir. Amma ümidsizlik deyil. kottec kurort və ya yalnız bir dost kəndində - sual ani cavab tələb etmir, bu, istirahət bir neçə gün üçün off daha yaxşı olacaq. sakit mühitdə problemin özü üçün bir həll var. unutmayın ki, stress dövlət - yalnız doğru yolu tapmaqda heç bir yardım.

baş və ya hər hansı əməkdaşı ilə bağlı - stres hallar iş, məsələn, hər gün var, əgər 3. Nə üçün? Bu halda, stress ilə mübarizə kompleks müəyyən tədbirlər qəbul olacaq. Siz xüsusi təlim gəzmək bilər, və axşam bir vanna və ya təmiz havada gəzişmək.

stress həyata 4. yaxşı yol - yalnız yalnız uttered "jilet, şikayət", mənim boyfriend, məsləhət ilə ürək ürək danışmaq. Amma çox tez-tez qohumları diqqətini sui-istifadə etməyin.

5. Sağlam insanların daha yaxşı stressli vəziyyətlər dözmək! İş, səhər və ya axşam, kayak və ya snowboard qaçış, idman zalı və ya qalxmaq divar gedin. Birlikdə bədənin yükü ilə qəzəb və digər mənfi emosiyaların yox. düzgün qidalanma, yuxu və gündəlik haqqında unutmayın.

6. idman ilə yanaşı, stress ilə məşğul olan digər yolları var. Bəzi sevimli fəaliyyəti aradan qaldırılması üçün kömək edə bilər. Painting, plastik tökmə quilling, tikmə, toxuculuq, tikiş - bir çox variantları. crafts kimi deyilsə, siz sevdiyiniz film və ya elmi filmləri izləyə bilərsiniz. yeni bir şey öyrənmək üçün həmişə maraqlıdır.

7. sağ yeyin. daha meyvə və tərəvəz, ət və süd məhsulları (xüsusilə qışda) yeyin.

8. Özünüz qulaq asın! Bu və ya ki, vəziyyət təsir necə yazmaq üçün bir notebook edin, sonra çıxmaq. nail olmaq üçün dinclik kömək və vasitəçilik təcrübəsi (məsələn, yoga) üçün. Sizin bədən özü o stress uğurlu olmuşdur ilə mübarizə etmək lazımdır nə bilir ki, unutmayın.

9. şəhəri tərk etmək üçün ən azı bir dəfə bir il üçün əmin olun! Dəniz, dağlarda yürüyüş, Şimal qütbündə səfər, başqa bir ölkədə və ya ən azı nənə kəndində stress bataqlıqdan çıxmaq kömək və həyat parlaq və daha maraqlı etmək üçün.

heç bir ümidsiz hallar var ki, unutmayın. Stress idarə hər kəs üçün açıqdır. Əgər vəziyyət və hallar barədə bir şey, və onlara qarşı münasibətimizi dəyişə bilməz. yumor ilə hər şeyi müalicə - və sonra uğur və yaxşı əhval-ruhiyyə həmişə sizinlə olacaq!