Süründürməçilik - bu nədir? Süründürməçilik: səbəbləri, simptomları və aradan qaldırmaq üçün müalicə üsulları

Onlar həmişə gec iş layihələr və kommunal xidmətlərin çatdırılması ilə ... Onlar, məsuliyyətsiz tənbəl və etibarsız olduğunu demək belə insanların haqqında planlaşdırılan görüşü ... tez-tez deyil pul və hədiyyə sertifikatları unutmayın. Bu qismən doğrudur. Lakin bu şəxslər hər zaman nə vaxt yoxdur ki, əsas səbəbi, süründürməçilik edir. Bu nədir, bu gün anlamaq üçün cəhd edin.

Bu nədir?

sabah - müddətli "süründürməçilik" əvəzinə və crastinus qabaqda pro deməkdir latın sözü irəli gəlir. Bu anlayış əvvəllər üzərinə götürdüyü öhdəliklərin yerinə yetirilməsini aradan qaldırılması, vəzifələri və problemləri qərarı shirking "sabah" böyük və kiçik hallarda daimi təxirə salınması üçün insan tendensiya istinad psixologiya ilə ki, edir. Ekspertlər belə bir dövlət tez-tez vəzifəsi öhdəsindən və bilməz fərdi təcrübə başa çatdırmaq üçün edə anksiyete, qərarsızlıq, mübarizə üçün bir mexanizm olur ki. bir gecikmə, təsirsizlik və heçlik: Bundan əlavə, onlar süründürməçilik fərdi davranış kimi müəyyən olan üç meyarları qeyd.

Statistikaya görə, insanların 20% bu psixoloji problem əziyyət çəkir. Onlar üçün, normal əməliyyat şəraiti süründürməçilik edir. Bu nədir? , Kompüter monitor məsh masa kağız rədd et və qəzet oxumaq: sadə sözlə, bu yerinə plan yerinə bir şəxs müxtəlif kiçik şeylər ilə çevirirsən, bir vəziyyət.

fenomen ortaya çıxması

Süründürməçilik tez-tez XX əsrin vəba adlanır. Əslində, insanlar daha çox əsrlər əvvəl bu məruz. "Sabah əhəmiyyətli məsələlər üzrə təxirə" ən erkən qeyd yunan şairi Hesiod məşhur şeirlərindən müqəddəs BC Indian cəmiyyət Bhagavad-Gita mətnləri, həmçinin quotes var. Lakin, anlayış ayrı psixoloji kateqoriya kimi müəyyən deyil isə.

Zaman etdi termini "süründürməçilik" ilk fenomeni təsvir və ona tərif verdi ixtisaslaşdırılmış xarici ədəbiyyat: Bu 1977-ci ildə yalnız baş verib. Və artıq 1992-ci ildə biz problemi səbəbiylə onun həmkarlarının diqqətini çəkdi English alim Nuh Milgram üçün ətraflı öyrənmək başladı. iş olduqca artıq off qoymaq bilməz, çox vaxtı başlayır, və ya başa etməyib onun və aydın təhlükə var: ən təəccüblü Məsələn, o, tələbə layihə və dissertasiya yazmaq prosesi təsvir.

simptomları

biz dərin qazmaq varsa, aşağıdakı nəticəyə gəlmək olar: ağıl və bədən belə bir dövlət daha asan həyat edir. Belə ki, süründürməçilik: bu nədir? az gərgin və məsuliyyətli olduqda Başqa sözlə, bu, mövcudluğu sadələşdirilmiş versiyasıdır. Ekspertlər psixoloji fenomen əsas simptomları müəyyən:

1. ilham və hazır təyin vəzifələri davam.
2. qlobal problemlərin həlli üçün "jump" arzusu çıxması.
3. coşğu Fading - bir tarixə işi kənara hərəkət. özünü tənqid və sonrakı bəraət çıxması.
4. motivasiya düşmə davam edir - məsələ kritik bir zamanda gecikir.
5. problem və həll olunmamış qalır və ya həmkarları çiyinlərində üçün qəbul edilir. şəxs müraciət deyil ki, tanımır.

simptomlar, onlar addımlar bütün sonrakı hallar təkrar eyni proses var: ən maraqlı şey dövri təbiət süründürməçilik olmasıdır. fenomen bəzən özləri və öz qabiliyyət həyat və ya inamın banal olmaması yalnız bir yolu var, bir xəstəlik deyil.

əsas səbəbləri

Onlara bir çox. Amma psixoloqlar xroniki süründürməçı bir adam etmək əsas səbəbləri müəyyən edə bildik:

• motivasiya olmaması: nifrət iş, maraqsız halda, kiçik əmək haqqı.
• Perfectionism və süründürməçilik, zaman fərdi mükəmməl hər şeyi etməyə çalışır. O, hətta ən kiçik detallar hələ nəticəsində etibarsız və narazı qalır, son ana qədər işləyir. Nəticədə, bir problem və kimi həll olunmamış qalır.
• bilik və mövcud bacarıqları kifayət qədər məbləği. əvvəllər heç kimi Man oxşar problem deyil, hərəkətə düzgün sorğuladı.
• Mövcud fobiyaların. Onlar bir çox var: dəyişiklik qorxu, bir fiyasko qorxusu, incidir hiss və ya tənqid eşitmək, hətta uğur əvvəl flutter.
• Mümkünsüzlüyü cədvəli və əhəmiyyəti kateqoriyalar üzrə işlərin siyahısını yaymaq.

yuxarıda amillər, əksər hallarda, bu vəziyyətin inkişafına səbəb. Amma biz özünü və süründürməçilik açıq-aşkar edəcək davranış və insan təbiətinin xüsusiyyətlərindən asılı olaraq, unutmayın ki olmalıdır. bunun üçün səbəblər nəzərə dərin yalan və fərdi ola bilər.

procrastinators adı altında

fərdi bu vəziyyətdə ən meylli müəyyən etmək üçün, psixoloqlar tez-tez məşhur metodu istifadə edin. Süründürməçilik və ya ona bir tendensiya belə insanlar diaqnozu olunur:

1. Gray siçan. istifadə Bu şəxslər qrupu "Orta" olmaq. Onlar məhrum istedadlar öz inkişaf etməmiş və müsbət xarakter əlamətlərin meylləri tələffüz deyil ki, inanıram. Buna görə də, onlar tez-tez təsir edir, başqalarının fikir qulaq asmaq. Bu fərdi göstərmək üçün daha kölgələri qalmaq asandır. Onlar öz bacarıqlarını və biliklərini şübhə.
2. Thrill. onlar adrenalin olmadan yaşaya bilməz, çünki Belə şəxslər xüsusi, son dəqiqə hər şeyi kənara müəyyən edilir. ürək bir qərar hələ saat, dəqiqə bir məsələ əvvəl həyata keçirilməsi onun sinəsindən pounding zaman onlar hiss kimi.
3. Məsuliyyətsiz. Bu daxili əsas və özünü təhsil əsas bacarıqların olmaması olmadan mühüm qərarlar və ya şikəst insanların qarşısında titrəyərək bilərsiniz deyilən bu həyatda yalnız bir şey lazım deyil nihilists, və ya şalvar edir.

Procrastinator çünki bəzi hallarda, xüsusiyyətləri və xarakteri təhsilin digər şəxs ola bilər.

süründürməçilik tənbəllik fərqli?

Bir çox bu iki anlayışları eyniləşdirmək. fakt, tənbəllik və süründürməçilik In - bir çox yollarla oxşar və ayrılmaz olsa da, tamamilə fərqli şeylərdir. Əsas fərq - fəaliyyət olması. tənbəllik varsa - əsas qlobal fəaliyyət icra qarşısını almaq üçün yalnız hər hansı bir detal yönəlmiş fəaliyyəti - bu heç bir şey üçün bir insanın arzusudur, yalnız yuxu, süründürməçilik yatmaq, istirahət. yalnız sizə lazım nə - ağır procrastinators əslində onlar məşğul idi, çünki onlar, bir şey etmədim ki, günah. Belə şəxslər, digər, bərabər mühüm məsələləri həll ki, haqlı.

uzun illər Kanada alim Piers Steel indiyədək süründürməçilik gizli yeni yönlü aşkar fenomen oxudu. yazdığı kitablar, insanlar qeyri-müəyyən işi təxirə seçə nə haqqında suallara cavab. Bunun üçün o, bir formula əldə: U U = EV / ID - bir şey etmək istəyi bir və ya şəxsi həssaslıq vurulur gözləntiləri (E) və başa fəaliyyəti (V) dəyərinin uğur məhsul (I) aktuallığını bölünür edir bəzi fəaliyyət (D). material gəlir, həmd, təşviqi - Onun nəticələr onlar ani uğur gətirmir əgər fiziki şəxslər, vəzifələri icra təxirə ki idi. Bu rezin həvəskarları cari gün, bir saat, bir an yaşamaq üçün sevgi çəkmək və gələcək haqqında qayğı yoxdur, var.

təsiri

Süründürməçilik bir xəstəlik deyil. problemin kəskinləşməsi ciddi çətinliyə gətirib çıxarar bəri Buna baxmayaraq, o, müəyyən bir müalicə tələb edir. süründürməçilik mübarizə səbəbiylə şəxs daimi stress və narahatlıq altında olacaq zaman xroniki olmaması başqa tələb edir. Time məhdudiyyətlər də əqli və fiziki stress səbəb olur. O, tez-tez yemək və yatmaq üçün onların əsas ehtiyaclarını ödəmək üçün unudur kimi fərdi, sinir və qəzəbli ola bilər. Bu günahkarlıq duyğusu inkişaf, o məhsuldarlığı itirmiş və bir çox cəhətdən onun potensial açılmayan və ya istifadəsiz qalır.

Tədricən, şəxs təşkilata imkanı itirir. O, daim gec çətin şəraitdə dəyişiklik vərdiş başlayır bir şey üstünlük zaman nəzarəti itirir, həqiqətən lazım deyil nə. aqressiv iş qrafiki dəyişikliklər cavab fərdi süründürməçilik inkişaf ilkin mərhələdə, daim digər əməl onun uğursuzluq üçün günah keçid. Sonradan vəziyyət iki sxemləri inkişaf edə bilər: birinci - bir tam tükənməsi gedən sərhəd sıx fışqırma müddət əvvəl və problem daha da kəskinləşdirə, ikinci - halda depressiya və yoxsul sağlamlıq səbəb iddia edilə bilməz.

Necə süründürməçilik aradan qaldırılması üçün necə?

Hər bir halda fərdi deyil. Yalnız xəstə psixoloq ilə söhbət sonra cari xüsusi vəziyyət üçün effektiv üsulları tövsiyə edə bilər. aşağıdakı General tövsiyələr:

• problemin xəbərdar olun. Bu açıq-aydın ən çətin addım, bu mübarizə strategiyasının cəlb etmək artıq mümkün deyil. Unutmayın: siz vəziyyəti dəyişə bilməz, əgər - bu doğru münasibət dəyişir.
• Hər gün üçün siyahısı yaratmaq, plan necə məlumat əldə edin. Əvvəlcə, cərimələr belə dəqiq uzunluğu müəyyən qədər yanmaq.
• nəticəsi barədə düşünün. Bu inam əldə karyera nərdivan təkmilləşdirilməsi, bir bonus ola bilər. Fikir Bu xətt həvəsləndirmək və siz hərəkət etmək məcbur edəcək.
• Özünüz süründürməçilik tutmaq. Kimi tezliklə, o zaman off hiss özünüzü əlavə iş cəzalandırmaq.
• qlobal plan etməyin. kiçik başlayın.
• imtina üçün necə. Siz həll etmək ilk maraqlı problem olmadı, yalnız belə deyirlər. digər insanlar sual etmək üçün imkan verir, və özünüz başqa bir şey almaq, lakin sizin üçün ən uyğun.

müasir psixoloji ədəbiyyat süründürməçilik aradan qaldırmaq üçün necə ətraflı təsvir ki, unutmayın. Bu mövzuda kitab masa üstü olmalıdır: almaq və yataq gedən əvvəl hər dəfə oxumaq.

Eisenhower matrix

ən təsirli üsullardan biri süründürməçilik mübarizə. və şaquli - Bu baltalar kəsişməsində "çox təcili deyil Təcili" ilə formalaşır dörd meydanların kimi görünür "Bu vacibdir - Fərq etməz" üfüqi. Bu rəqəm əhəmiyyət dərəcələrinə uyğun olaraq biznes gündəlik qoymaq və onun mobil cari işlər yayılmışdır. Bu halda, vacib və aktual məsələlərə təcili olmayan məsələlər daxil edilməlidir. onların həlli olmadan, növbəti addımlar artıq faydasız olacaq. Məsələn, bir təcili zəng müntəzəm müştərilərin bir zaman transfer cavab verir. yeni layihə, görüş planlaşdırır: - Mühüm və təcili bu yaxın gələcəkdə qlobal olacaq şey.

yaxın hedef gətirmək olmayan - çox əhəmiyyətli problem təcili, lakin deyil. onlar olmaq lazımdır, ancaq bu, sizin iş qrafiki təsir etməyəcək qərar verin. Bu, onun ad günü həmkarları təbrik daxildir belə gözlənilməz qonaqlar və salamlayıram. əhəmiyyətsiz və qeyri-təcili hallarda gəldikdə, bu kateqoriya ən tutumlu edir. Bu oyun-oyuncaq bir şey daxil ola bilər, lakin eyni zamanda olduqca maraqlı və xoş: show views, kompüter oyun, telefon bir dostu ilə danışmaq. matrix uyğun iş təşkil, onda uğurla məğlub süründürməçilik olacaq: nə, siz unutmayın. bir həyat var ki, unutmayın. Və lazımsız şeylər vaxt israf - lüks və axmaqlıq.