Yoga Sivananda: xüsusiyyətləri və stil təlimlər

Yoga tarixi dörd min il əvvəl başladı. Bunun ilk yazılı qeyd Rig Veda tapıldı. Indian guru Swami Sivananda (1887 - 1963) Tamil Nadu dövlət cənub Hindistanda anadan olub. Əvvəlcə, o, cərrah idi. Lakin o, ona yoga tədris gəzən rahib müalicə bir dəfə. həkim (Yoga dünya paytaxtı) Rishikene Şimali Hindistanda və getdi ki, sonra bir müəllim və mentoru tapılmadı. on il ərzində o, şagirdlər gəlib Ona hər zaman mənəvi maarifləndirmə çatdı və. Swami Sivananda iki yüz kitab yazdı və bir məlum olan bütün yoga təlimlər, united - Yoga Sivananda. Amerika Birləşmiş Ştatları və Kanadada, - deyə 1957-ci ildə onun sevimli şagirdi Qərbə Swami Vishnudevananda göndərdi "İnsanlar gözləyir."

Niyə insanlar yoga etmək

Əvvəllər, Western insanlar diqqət daha çox yoga bir şey göründüyü və qəribə qəribəlik güldü var. Amma həyat yolu kimi qəbul biri çevirmək başlayır. O, hələ yenilənib: münasibəti dünya səhiyyə şüuruna. yoga maneələr yaş, xəstəlik, xəstəlik bir maneə və təcrübə bir maneə deyil. Xüsusilə, əgər Yoga Sivananda. iş təbiəti də əlaqəsiz deyil. Sivananda Yoga həyat bir yanaşma alır. yalnız postures (asanas) yerinə, bu, yalnız fiziki inkişaf əldə edilə bilər. Siz nəzarət nəfəs məşğul, bu, özünü. yalnız Mantra təkrar, bu, yalnız dua edir. birləşdirilmiş zaman yoga daxili güc, bu üç yanaşmalar ortaya qoyur. Sonra həyat ayrılmaz və ahəngdar bir olur.

sistem Features

Biz Swami Sivananda işləyib nə bir göz atın. Yoga beş addımlar bir sıra daxildir:

• exercise (ərzində hər kəs mövcuddur);
• müvafiq nəfəs;
• istirahət etmək imkanı;
• pəhriz;
• müsbət, təqdirəlayiq düşüncə.

Yoga Sivananda bütün həyata bel gücləndirilməsi yönəlmişdir. Bu onun xüsusiyyət var. Bu onurğa beyni, çünki bu qədər əhəmiyyət verilir. həyata zamanı fəal qida və oksigen daşıyan qan ilə təchiz olunur sinir sisteminin mərkəzləri var. Bu təsiri bir daha bərpa və mərkəzi sinir sisteminin cavanlaşma var növbəti gün qədər davam edir. Asanas da daxili orqanları masaj, nəticə onlar səmərəli iş edir. Bu, bütün bir dəfə baş, lakin müsbət nəticə, məşğulluq və yaxşı əhval thrust iki və ya üç həftə olacaq.

Manevr zamanı nəfəs

Bu, lakin özü dərin olur. Man bu konsentrə. Bu mind nəzarət bizə öyrədir. Tədricən, zamanla tam müntəzəm yoga təcrübədən bir itaət olacaq.

qida

Qərbdə qəbul sərt artıq bu məsələ Sivananda Yoga uyğun. Bu insanlar vegetarian olacaq güman edilir. Onlar çətin dəfə. Bir şəxs bir il kifayət qədər uzun yoga ilə məşğul olan zaman maraqlı, o, yalnız ət məhsulları yemək istəmir, bədən onlardan özünü imtina edir. Belə ki, bir vegetarian bir şəxsin qeyri-zorakı transformasiya var. Burada qeyri-zorakılıq ideyası yoga bütün komponentləri permeates.

yoga Fəlsəfə

Bu hər şey üçün sevgi bir şəxs təbliğ ali realms ilə yaxınlaşma yolunda ona qoyur düşüncə sağlam yoldur. Amma düşüncə yalnız bir ixtisaslı müəllim nəzarəti altında məşğul olmalıdır.

"Sun Greeting"

Surya namaskar Sivananda Yoga və ya "Solar həyata" səhər üstünlük çıxış və günəş üz dönüş isə durmaq. Onun tam yararlanın xüsusi ardıcıllıqla edilir on iki təlimlər ibarətdir. "Sun Greeting" bel pulsuz və daha mürəkkəb asanas icrası üçün hazırlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. özü bu bir birləşməsidir yoga asana dərin nəfəs. növbəti performans yağ yataqlarının getdi tədricən qarın, bu bel, silah və ayaqları rahatlıq olacaq. sıkılmış və sıx edilmişdir Kaslar, itaətkar və çevik olur. Backbends və irəli birds bir-biri ilə alternativ və bu dərin nəfəs ilə aparılır. bədən irəli əyilmiş halda, qarın sıxılmış hava diafraqma həyata sövq edir. Backbends - Buna görə də, bir dərin nəfəs almaq, orada sinə genişləndirilməsi və. Belə ki, rahatlıq və nəfəs, ilk yerüstü, düzəldilir istehsal. Bu asana məhdud deyil. Onların arasında qan dövranını yaxşılaşdırır əlləri və ayaqları üzərində yük təmin ki, həmin. Bu həyata sadə başlayanlar yoga dünya daxil etmək üçün imkan verir nisbətən edir. Bu kitablar tədqiq edilə bilər ki, yoga ilə məşğul olan qrup ola bilər. hər hamar hərəkət, inhalyasiya və buxarlanma aydınlıq təmin edən zərif ahəngdar qamətli qız - Zap aparır bir video tutorial var. Bu səhv deyil olduğundan, yoga, çünki dərhal doğru nəfəs qoymaq lazımdır.

Zap dəvət

bütün video tutorials günəş açıq xoş öyrənildi edərək, yaxşı əzələlərin bel və bütün bədən hazırlamaq, siz nəfəs, hərəkət, əks və sevinc dünyaya dərin dive bilər. Zap ilə Sivananda Yoga yogic təcrübə çox mürəkkəb və ekzotik var nəzərə alaraq, fikir və cəsarət etməyən çox əlçatan ola bilər.

Charming aparıcı həyat bütün yaş qrupları bir uşaq, əzələlərin və oynaqların kimi itaətkar hərəkətləri zövq üçün təbii olduğunu göstərən dəyişəcək. Onun təlim video səviyyəsi və ümumi istirahət (daha inkişaf etmiş üçün), up-isti əsas və dinamik asanas daxildir. əsasən bütün insanlar tələyə çünki bu point, keçə bilməz, ümumi istirahət öyrənmək lazımdır.

Mantras və müvafiq nəfəs, eləcə də asanas ətraflı təsviri və nümayiş təlimlər cəmləşdirmək və Sivananda yoga sessiyaları tamamilə təhlükəsiz və effektiv etmək üçün tədris olunacaq daha yaxşı master kömək edir.

Zap yeddi il yoga edir. bütün dünya bilir çimərlik onun film. İndi o, ölkəmizin şəhərləri səfər və xaricdə dərsləri öyrədir. Zap dərsləri 15-20 dəqiqə bir gün ilə başlamaq təklif edir, lakin müntəzəm həyata lazımdır. Onlar vərdiş halına almaq sonra, ən azı həftədə iki dəfə 1,5-2 saat üçün tam məşğulluq davam edə bilərsiniz.

15 dəqiqə bir gün və 2 tam dərsləri həftədə siz sürətli nəticələr istəyirsinizsə, belə bir sxem üçün faydalıdır. Bu yanaşma effektivliyi dərhal hiss olunacaq. irəli bir addımdır, çünki Yourself hər sessiya, atdıqdan sonra sərt üst dodaq hiss olsa belə dəstəyi olmadan, təşviq etməlidir sonra.