İdman və Fitnes, Yoga
Yoga həftə sonu cəhd 7 səbəbləri
Yoga Sizin ağıl və bədən artırır. yoga yaxşı bir fiziki forma və rahatlıq yalnız almaq kömək edəcək. Siz həmçinin stress artım konsentrasiyası və təkmilləşdirilmiş duruş azaltmaq bilərsiniz. təsdiq lazımdır? Siz gələn həftə sonu kimi yoga etmək lazımdır səbəbləri haqqında daha ətraflı oxuyun.
1. No təzyiq
Təəssüf ki, bir çox insanlar üçün, exercise cəza ilə bağlıdır. Bu çox yedim və kalori yandırmaq lazımdır, çünki Siz qaçış edirik. Bu münasibət lazımsız və qeyri-sağlam edir. Yoga - həyata keçirilməsi ilə yerine ona işgəncə, bədən müalicə ki, özünüzü öyrətmək üçün böyük bir yoldur.
2. stress azaldır
Yoga iş stress və geri ağrı azaldılması üçün effektiv vasitədir. bir çalışmada, iştirakçıları 37 nəfərlik iki qrupa bölünürdü: səkkiz həftə bir gün 50 dəqiqə yoga cəlb ilk və ev peşələr üçün təlimlər 20 dəqiqə sürücü aldı. nəzarət qrupu heç bir şey etmədi. yoga ilə məşğul olan qrup, nəzarət qrupu daha az stress, geri ağrı, pis mood və düşmənçilik var. Onlar da daha inamlı diqqətli və rahat hiss bildirdi.
3. konsentrasiyası və motivasiya artırılması
İdman Tibb Amerika College Araşdırmalar yoga, konsentrasiyası yaxşılaşdırılması motivasiya artırmaq və təlim iki ay sonra narahatlıq azaltmaq bilər ki. ikinci və təhsil doqquzuncu həftə konsentrasiyası, motivasiya və iştirakçıların narahatlıq səviyyəsi qiymətləndirilir. təhsil Müəlliflərin sözlərinə görə, nəticələr "dramatik" kimi təsvir edilə bilər. yoga Şərqdə ciddi nizam-intizam kimi qəbul olunur, çünki bu, təəccüblü olmamalıdır.
Illinois Universitetində edilən bir başqa araşdırmada yoga beyin funksiyası və məsələ diqqət qabiliyyəti artırır göstərdi. 30 nəfərlik bir araşdırmada iştirak edib. digərləri yoga ilə məşğul olan isə bir qrup (bir treadmill üzrə) aerobik həyata həyata. Onların təlimlər qısa düşüncə və müvafiq tənəffüs məhdud idi. yoga tətbiq edənlər, diqqət öyrənmək və yeni informasiya yadda üçün böyük imkanı göstərdi.
4. balans və sabitlik təkmilləşdirilməsi
Veteranlar İşlər Departamenti tərəfindən nümayiş olunan araşdırmada, yoga bir vuruş sonra motor funksiyası və balans yaxşılaşdırır ki, tapılmadı. Bu böyüklər nepereotsenima üçün yoga xeyir ki, bir vuruş zərər çəkmiş bütün insanların dörddə üç, (əzalarını sınıq qorxudur) düşür əziyyət çəkir. başlayanlar üçün yoga cəhd edin, və daha çox inamla hərəkət edə bilər.
5. rahatlıq təkmilləşdirilməsi
daha az həssas xəsarət müxtəlif növ hərəkət tam yararlanın həyata malikdir Flexible bədən. Narahat olmayın, siz onların rəhbərləri dayanmaq və ya "split" yerinə yetirmək üçün ehtiyac yoxdur. Başlamaq üçün, yeni başlayanlar üçün təlimlər cəhd və tədricən onların mürəkkəbliyi artır.
6. Confidence duruş
kompüter qarşısında oturan gün sərf - (oturaq həyat tərzi yarada bilər digər riskləri qeyd etmək deyil) mənim duruş zərər üçün əmin yoldur. Bir mükəmməl duruş etmək istəyirsinizsə, yoga dərsləri başlamaq və baş yüksək keçiriləcək ilə gəzmək bilər.
7. Təkmilləşdirilmiş yuxu
Sleep Tibb şöbəsinin (Harvard Medical School) tədqiqatçıları yuxusuzluq əziyyət xəstələrdə yoga təsirini müşahidə. Onlar səkkiz həftə axşam yoga və meditasyon 45 dəqiqəlik sessiyaları tətbiq. məlumat İştirakçılar statistik belə yuxu və onun müddəti, ümumi wake zaman və yuxu keyfiyyətinin səmərəliliyinin artırılmasına kimi əhəmiyyətli data var. Bu yoga kömək quruculuqda konkret bir yuxuda daha sürətli və daha keyfiyyətli yuxu düşmək ki, sübut edilmişdir. Amma bu insan həyatının keyfiyyəti göstərilir. yoga, sağlam yuxu bunu başlamaq və təmin edilir.
Similar articles
Trending Now