Toddlers üçün və yaşlılar üçün vestibülyar təlimlər. sifətə tökmək gimnastika təlimlər

xəsarət və ya cərrahi müdaxilələr sonra beyin quruluşu təcəlli başgicəllənmə, bulantı hissi, dəyərsizləşmiş koordinasiya edir sinir sistemi xəstəlikləri ilə əziyyət bilər. iğtişaşlar ildə vestibülyar sistemi simptomları aradan qaldırır və xəstəlik inkişaf qarşısını almaq xüsusi vestibülyar təlimlər, kömək edir.

Çox tez-tez, bir həkim gəzinti zaman baş gicəllənməsi və pərakəndəliklə şikayəti ilə iflic keçirdiyi xəstələrin gəlib görmək. stroke həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması üçün bu xəstələrin kömək edir sonra vestibülyar həyata keçirir. müntəzəm həyata bir neçə həftə sonra müsbət dinamika var.

vestibülyar təlimlər nədir?

Bu təlimlər əzələ kütləsinin artım bağlı deyil. Hər yaş qrupu üçün, tənəffüs dövrü müxtəlif tempi bu fiziki fəaliyyət və təkrar sayı.

Bütün təlimlər, vestibülyar sistemini gücləndirmək düz magistral rack ilə başlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. , Istilənmək, əllərini baxaraq iki və ya üç saniyə duraklatarak, əlləri qaldırmaq, və ağız vasitəsilə exhale.

əsas kompleksi

Vestibülyar təlimlər sizin üçün rahat olan bir sürətlə həyata keçirilir. Hər bir həyata yalnız jumps və push-up istisna olmaqla, beş-yeddi dəfə təkrar olunur. burun vasitəsilə nəfəs edir və sıx sıxılmış dodaqlar vasitəsilə exhale. mövqe başlayaraq - birlikdə onun əlləri, heels və corab ilə düz duran.

təlimlər nümunələri

- başlanğıc mövqe, sinə açmaq, onun geri düzəltmək mədə bərkidin From, başını bir az qaldırdı. Sonra düz silah başını qatıldı əllərinin üstündədir qaldırdı. Bu mövqe beş yeddi saniyə müəyyən edilir. başlanğıc mövqe qayıt.

- sonra sol qaldırmaq, sağ ayağı qaldırmaq və 5-7 saniyə mövqeyini düzeltmek. mürəkkəbləşdirmək üçün, onun silah onun alaraq, onun sağ ayağı qaldırdı və bud daxilində ayaq basdı. daban qasıq yaxın olmalıdır, barmaq aşağı görünür. Sol ayağı üzərində dayanan, sağ ayaq orqanı ilə eyni təyyarədə saxlamaq üçün çalışırıq. Sonra digər ayağı ilə həyata deyirəm.

- narahatlıq var olan mövqeyi sağ və sol boyun dönün beş yeddi saniyə mövqe düzeltmek. exercise rahat boyun əzələləri ilə həyata keçirilir. tacı çəkərək, 5-7 saniyə üçün son mövqe müəyyən edilir.

- chin bu vəzifədə sabit sinə, üz qədər baş irəli tilts. Bundan sonra qulaq Dotyanutsya çiyin üçün çalışırıq, sağ və sol əyilmiş. Çiyin qaldırmaq bilməz. mövqe Fix.

- baş Saat yönünde və günəşin boyunca qayıdacaqdır.

- yuxarı orqan çəkərək, irəli arıq və öz əlləri ilə onun omuz sarıldı.

- Sizin diz alın nəfəs almaq, onun balans saxlamaq üçün çalışır, onun sağ qolu və sol ayağı qaldırdı.

- başlanğıc mövqe From öz oxu ətrafında jump bir növbəsində etmək üçün çalışırıq, yuxarı jumping. hər bir istiqamətdə 2-10 dəfə təkrarlayın. İş təlim insanlar üçün yalnız uyğun.

son hissəsi lotus mövqe düşünmək, rahat ola bilər.

böyüklər üçün təlimlər

yaşlılar üçün vestibülyar təlimlər qarşısının alınması və bərpası ideal yoludur. Yaşlı insanlar rəhbəri və qulaqları geri, heç başgicəllənmə, keylik və səs-küy ağrı azaldılması deyirlər. bu təlimlər zərərsiz hesab olunur baxmayaraq, onların həyata keçirilməsi əvvəl həkimə müraciət etmək lazımdır.

Əvvəlcə, təlimlər, açıq gözləri etmək lazımdır. balans yaxşılaşdırır sonra, sizin gözləri ilə təlimlər qapalı edə bilər, lakin bu təmin edə bilər bir adam idi bağlamaq olardı. Burada vestibülyar iğtişaşlar öhdəsindən yardım yaşlılar üçün bir neçə təlimlər var:

- Siz kafedra qədər almaq və gözləri bağlı olan, sonra axtarır, bu barədə oturmaq təcrübə edə bilərsiniz.

- bir kafedrasında oturan, mərtəbə bir obyekt off almaq və orijinal mövqe qayıtmaq üçün cəhd edin. Sonra geri maddə qayıtmaq lazımdır.

- hər hansı bir şəkil aldığınız, siz irəli silah uzanır və şəkil diqqət etmək lazımdır. hesabatı hərəkət etmədən və ondan gözlərini alınmadan, bir baş, sonra digər tərəfdən dönün.

sığorta ilə çalışmaları

bir məşqçi və ya bir sevilən bir yardım lazımdır aşağıdakı hərəkətləri üçün düşən qarşısını almaq üçün:

- mərtəbəsində daimi onun balans saxlamaq üçün çalışır, bir ayağı qaldırılmış olmalıdır. Gözləri qapalı ilə həyata etmək üçün cəhd etmək lazımdır çətinləşdirir.

- Eyni zamanda, doğru Stepping başqa istiqamətdə sonra bir istiqamətdə baş açmaq üçün cəhd edin.

Uşaqlar üçün Dərslər

uşaqlar üçün təlimlər uşaq baha onları sevirsiniz, yerinə yetirmək üçün sadə və asandır. Bundan əlavə, onlar birgə əyləncə ana və toddler üçün əladır.

Necə başlamaq üçün?

Vestibülyar təlimlər diqqətlə həyata keçirilir, körpə məşğulluq zövq almalıdır. Ana ehtiyatlı olmaq və daim qırıntıları izləmək üçün. uşaq saxlamaq inamla sakit və yavaş tempi başlamaq lazımdır, məşğulluq müddəti tədricən artmışdır.

Uşaqlar üçün vestibülyar təlimlər bir neçə təlimlər ibarətdir. körpə yavaş-yavaş hərəkət obyekt, təxminən iki ay müşahidə edə zaman təlim başlaya bilərsiniz.

Geyim və ana və körpə rahat olmalıdır təcrübə, exercise qırıntıları ilə ən məşhur olan seçmək lazımdır.

təlimlər nümunələri

bel uşaq gücləndirmək üçün Siz tez-tez onun qarın yatdı. uşaq belə bir vəziyyətdə olsa da, anam yumşaq sapı qədər qırıntıları çıxarmaz və sonra ayaqları qolu qaldırmaq və öz növbəsində, geri üzərində flips. Siz yumşaq bir nağara ilə, yataq qırıntıları gəzmək bilər.

beyin körpənin başını tam qan təchizatı üçün tez-tez qayıdacaqdır olmalıdır. Bu halda, bu səs baş açmaq üçün onu məcbur Anası arxasında körpə çağırır oynatmaq olacaq.

uşaq dörd ay köhnə zaman, jumping etmək, onun silah altına aldı. Bu həyata əzələlərin vestibülyar aparat təlim və gücləndirmək üçün mükemmel.

ana və ya böyük top qucağına, çiyin qırıntıları yüngül sallantı edəcək faydalı, bu balans saxlamaq və bədəninin nəzarət üçün uşaq öyrətmək kömək edəcək. top vestibülyar təlimlər gimnastika uşaqlar ilə çox məşhur, əlavə olaraq, bu cür işlərin, əzələlərin məşq təşviq beyin inkişafına və bağırsaq yaxşılaşdırır kömək edir.

Hətta uşaq "təyyarə" həyata sevgi: onun arxa yalançı bir ana, qoltuq altında körpə götürüb onun uzanan əlləri və yatay və ya bir maili vəziyyətdə, şaquli tutaraq aşağı yüksəldir.

tam yerləşən bətnində olan qırıntıları, üçün təbii mövqe olsa valideynlər tez-tez aşağı körpə başını rok qorxurlar. Bu yumşaq ona üz onu qaldırılması və yan salınan, onun alt bacak sürətli keçirilməsi vacibdir. Sonra diqqətlə qırıntıları aşağı. Bu həyata uşaqların zövq gətirib çıxarır.

Körpələr üçün vestibülyar gimnastika körpə ilə gəzmək bilər yelləncəklər, karusellər, istifadə edilə bilər. Bir az sonra, siz sığortalamaq unutmadan isə ona özünü yelləncək üçün imkan ola bilər.

Həmçinin faydalı fırlanma. çiyninə uşaq verilməsi yumşaq sonra başqa bir istiqamətdə iplik başlamaq lazımdır. Siz ön kol və dönüş uşaq almaq sağ və sol silah düzəltmək olar.

Ana tosses və olarsınız sonra silah altında qırıntıları saxlayır, və müsbət emosiyaların bir çox əkin edir.

Vestibülyar uşaqlar üçün təlimlər sözləri ilə müşayiət olunmalıdır, körpə yorğun əvvəl həyata bitirmək lazımdır.

Bu dərsləri bütün yaş insanlar üçün faydalıdır. vestibülyar təlimlər köməyi ilə böyüklər vestibülyar iğtişaşlar ilə onların vəziyyəti inkişaf edə bilər. İdman simptomlar azaltmaq və ümumi vəziyyətinin yaxşılaşdırılması üçün kömək edir.

gənc valideynlər üçün xüsusilə faydalı körpələr üçün vestibülyar təlimlər. sadə hərəkətləri bir cüt əyləndirmək və körpə sakitləşdirmək üçün kömək edir.