Ən vitamin C ehtiva harada? Vitamin C: gündəlik dərəcəsi. Vitamin C: İstifadə üçün təlimat

insan bədəninin normal fəaliyyət göstərməsi üçün vitaminlər, minerallar və digər faydalı komponentləri lazımdır. Vitaminlər A, B, C, bütün sistem və orqanların təsir D. Onların çatışmazlığı profisitlə kimi, lakin xəstəliyin səbəb olur. Hər bir vitamin gündəlik dərəcəsi var. vitamin mənbəyi apteklər satılır narkotik ola bilər, lakin bu, ərzaq, ki, təbiət onları almaq daha yaxşıdır.

vitamin C

insan sağlamlığı üçün ən vacib və mühüm vitamin biri vitamin C, həmçinin "askorbinka", askorbin turşusu adlanan məlumdur. eyni adlı narkotik hər hansı bir aptek bilər, lakin siz meyvə, tərəvəz və digər ərzaq məhsulları istifadə edərək ehtiyatları edə bilərsiniz.

Vitamin C - üzvi maddə, insan sağlamlığı qida mühüm tərkib hissəsidir. Bu orqan demək olar ki, bütün həyati funksiyaları təsir etmək imkanına malikdir. həyatının ilk iki ayı ərzində insan bədən tək vitamin C synthesizes. Askorbin turşusu bu xəstəliklərin bütün növ qarşısını almaq kömək edir bədən gəncliyini uzadır ki, onun hərəkətləri bütün siyahısı deyil, immun sistemini gücləndirir və viruslar və bakteriyalar mübarizə aparır.

bədəndə vitamin C təsiri

Vitamin C (askorbin turşusu) orqanizmin fəaliyyət geniş spektri var. Bu qaraciyər glycogen ehtiyatları artırmaq, antikor formalaşmasında və yağlar, zülallar, karbohidratlar maddələr mübadiləsinin normallaşmasına iştirak edir, immuniteti artırır. Askorbin turşusu tez-tez sürət qan axını və ürək dərəcəsi, aşağı qan təzyiqi, capillaries və arteriolların genişləndirilməsi dəstəkləyir.

Vitamin C bioloji proseslərin çox sayda iştirak edir. intercellular kosmik sementlər birləşdirici toxuma, forma protein - Belə ki, kollagen sintezini təsir göstərir. kollagen əsas funksiyası qorunması qan damarlarının, orqanlar, əzələlərin, oynaqların, sümük, dəri formalaşması, sümük, ligament, diş daxildir. Bu infeksiya, xəstəliyə qarşı qoruyucu baryer kimi çıxış contusions, sınıqları, yaraların şəfa kömək edir.

ağ qan hüceyrələri və antikor istehsalını dəstəkləyir kimi immunitet sistemi çox əhəmiyyətli C-vitamini var. bu da interferon formalaşması (anti-xərçəng və antiviral fəaliyyəti ilə bir maddə) təbliğ edir. oksidant mənfi təsirləri yaşlanma, ürək xəstəliyi və xərçəng simptomları qarşısını almaq qarşı Vitamin C, onun antioksidant xassələri sayəsində qoruyur. Bundan əlavə, askorbin turşusu ürək-damar, sinir, endokrin və digər sistemlər fəaliyyəti müsbət təsir göstərir.

Vitamin C və saç

bədəndə askorbin turşusu çatışmazlığı dövlət, həm də xarici insan şəklində deyil, yalnız təsir göstərir. Bu vitamin C saç üçün çox faydalı olduğunu aşkar edilmişdir. Bu derisi dövriyyəsi üçün məsul olduğundan, saç follikül düzgün qidalanma təmin edir. Vitamin C dandruff, split bitir, quru saç, incəlik və kövrəklik əziyyət olanlar üçün etmək tövsiyə olunur.

saç bir problem oldusa, dərhal supermaskoy ya balzam üçün aptek və ya gözəllik mağaza çalıştırmak üçün qamış, və vitamin C. kafi miqdarda Onlar bədən daha çox fayda gətirəcək olan təzə meyvə, sitrus meyvə, giləmeyvə, sizin gündəlik pəhriz bol daxil deyil kimyəvi yollarla daha saç.

uşaqlar üçün Vitamin C

"Askorbinki" nin şəkərli dad uşaqlıq bizə tanış edir. Bütün sonra, uşaqlar ən çox ehtiyac vitaminlər var. Onların bədən artan və inkişaf formalaşır, belə ki, ona sağlam böyümək üçün bütün lazımi ilə uşaq təmin etmək lazımdır. uşaqlıq Düzgün qidalanma - gələcəkdə bədənin sağlamlığı üçün düyməsini basın. Hər bir valideyn onun körpə cips, kraker və peçenye qarşısında meyvə və tərəvəz bəxş ki, onu görmək lazımdır.

uşağın pəhriz ən mühüm hissələrindən biri C-vitamin olmalıdır. Bu orqanizmin qoruyucu funksiyaları artırmaq üçün kömək edir və uşaqlar üçün zəruri olan toxunulmazlıq artırır. bədəndə bu vitaminin çatışmazlığı qanaxma diş, ümumi bədən zəiflik və yoxsul yara şəfa gətirib çıxara bilər.

C vitamini gündəlik suqəbuledici

vitamin C İnsan gündəlik vacib deyil ki, bir neçə amillər bütün bir və asılıdır: pis vərdişləri, ana südü və ya hamiləlik statusu edam iş, cinsi, yaş olması. orta sağlam şəxs üçün orta rəqəmlər xidmət Specialists: 500-1500 gündə mg - Gündəlik terapevtik dərəcəsi və 60-100 mq - orqanizmin fizioloji ehtiyaclarını.

C vitamini ehtiyacı zəhərli təsiri, qızdırma, stress, xəstəlik, isti iqlim artırır yaş. C vitamini gündəlik tələb kontraseptivlərdən artıb. yaşlı adam, belə ki, daha çox - Norm yaş asılıdır. 60 mg - Məsələn, bir körpə üçün ehtiyac 30 mg və yaşlı şəxsdir. Hamiləlik (70 mg) və laktasiya (95 mg) zamanı Daily dərəcəsi artır.

bədəndə vitamin C çatışmazlığı əlamətləri

Statistika Bu məktəbəqədər və məktəb yaşlı uşaqların uşaq normal böyümə və inkişafı üçün vacibdir vitaminlər, çatışmazlığı əziyyət olduğunu göstərir. C vitamini çatışmazlığı uşaqların 90% təsbit edildi (iş aparılır Nutrition RAMS İnstitutu). Xəstəxanada olan uşaqların bədənində, askorbin turşusu çatışmazlığı 60-70% aşkar edilmişdir.

toxunulmazlıq azalma səbəb olur və mədə-bağırsaq və ya tənəffüs xəstəlikləri ehtimalını artırmaq qış-yaz dövründə Vitamin C artır olmaması. kəsiri ekzogen və ya endogen ola bilər. Birinci halda, ikinci qida bir az vitamin, - vitamin pis sorulur. vitamin A uzun olmaması vitamin əskiklikləri gətirib çıxara bilər. depressiya, oynaqların, əsəbilik ağrı, dəri quruluğu, saç, nasazlıq itirilməsi, diş və diş əti qanaxma itkisi, yoxsul yara şəfa: bədəndə vitamin C çatışmazlığı aşağıdakı simptomlar aşkar edə bilərsiniz.

Qidalar Vitamin C content

insan bədəninin normal fəaliyyət göstərməsi üçün lazımi feed balans olmalıdır. gündəlik insan pəhriz ehtiva hansı məhsulları vitamin C. daxil edilməlidir və nə qədər onlar qaydaları etmək üçün yemək lazımdır? Birincisi, bitki mənşəli qidalar ehtiva vitamin C əhəmiyyətli məbləği. Bu giləmeyvə (çiyələk, dəniz ağtikan, dağ kül, yabanı qızılgül) (kartof "forma" Brüssel kələmi, zəng bibər, brokoli), meyvə (sitrus, xurmanın, şaftalı, alma, ərik), tərəvəz. Animal məhsulları C-vitamini kiçik ehtiva edir. Əsasən böyrəklər, adrenal bezleri, heyvanların qaraciyər edir.

kifayət dozada olan otlar bir sıra vitamin C. məhsulları hər gün yeyilmiş və üstünlük xammal şəklində olmalıdır var ehtiva edir. Həqiqətən, biokimyəvi emalı, saxlanması və istilik müalicəsi vitamin çox məhv kömək edir. onun sağlamlıq vəziyyəti vacibdir hər bir şəxs, siz məhsulları olan və onun olmaması qarşısını almaq üçün necə ki, vitamin C faydaları nə bilmək lazımdır.

Askorbin turşusu. hazırlıq

Vitamin C çox dərman var. Bu həb "Vitamin C", "Tsitravit", "Tselaskon" pulada "Vitamin C". ən ümumi biri həb "Askorbin turşusu" dir. Bu faydalı əlavə tablet uşaqlar qəbul şadıq, belə ki, bu da çox ləzzətli olur. hazırlanması kapilyar divarları, sümük və dişlərin quruluşu gücləndirilməsi, hüceyrədaxili kollagen meydana gəlməsini dəstəkləyir. Product "askorbin turşusu" - ki, məhsullar həmişə onların bədən cavab mümkün deyil bir vitamin C. özü edir.

Means mobil tənəffüs, dəmir maddələr mübadiləsi, protein sintezi və karbohidratların lipid mübadiləsində, tirozin maddələr mübadiləsi, reduksiya reaksiyaları proseslərində iştirak edir. Istifadə edin "Askorbin turşusu" pantothenic üçün bədənin ehtiyacı azaldır turşusu, fol turşusu, vitamin A, E, W. məhsul vitamin C məzmun 100% yaxındır.

ifadəsində

uzun müddət bədəndə vitamin C çatışmazlığı əziyyət insanlar müəyyən dərmanlar təyin edə bilər. Tipik olaraq, tablet askorbin turşusu 250 mg və ya (yalnız hypovitaminosis müalicəsi üçün göstərilir) 1000 mg məzmunu ilə istehsal olunur.

250 mq tabletlər artım əqli və fiziki yük göstərilir , astenik dövlətlərin hamiləlik (dərman və ya nikotin asılılığına qarşı, xüsusilə çox), xəstəliyin transfer sonra, colds üçün, immun sisteminin gücləndirilməsi üçün. Bir çox sayda vitamin çatışmazlığı və ya vitamin çatışmazlıqlar qarşısını almaq və ya müalicə üçün C-vitamin almaq.

yan təsirləri

Vitamin C bədənin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan, lakin bəzi xəstələrdə birgə alaraq digər narkotik müəyyən xəstəliklərin iştirakı ilə, bədənin ayrı-ayrı xüsusiyyətlərinə görə yan təsirləri ola bilər alaraq zaman.

Vitamin C, daha müsbət ratings, sui-istifadə mənfi reaksiyalar səbəb ola bilər. yuxusuzluq səbəb ola bilər yüksək dozada dərman uzunmüddətli istifadə, baş ağrısı mərkəzi sinir sisteminin excitability artmışdır. Həzm sistemi qusma, bulantı, ishal, mədə-bağırsaq ülserlesmesi mukoza hypergastric qastrit, mədə-bağırsaq mukoza qıcıqlanma cavab verə bilər.

xəstə, qlyukozuriya, hyperglycemia, orta pollakiuria, sidik inkişaf kapilyar keçiriciliyi, dəri qızartı, dəri səfeh, leykositoz, thrombocytosis, mis və sink maddələr mübadiləsinin narahatlıq azalda bilər.

artıq doza

insan orqan vitamin C çatışmazlığı, həm də onun overabundance deyil, yalnız əziyyət bilər. Hipervitaminozu adlı vəziyyət Belə səbəbiylə bu vitamin həddindən artıq suqəbuledici onların sağlamlıq yaxşılaşdırılması üçün böyük istəyi ilə bir xəstə var. təhlükə xəbərsiz bir adam, narkotik "Askorbin turşusu" ilə vitamin kifayət qədər olan məhsulları birləşdirir zaman tez-tez hallar var.

böyüklər üçün maksimal gündəlik 90 mq artıq olmamalıdır. qarşısını almaq üçün nəticələri Hipervitaminozu əlamətləri ilə tanış olmaq lazımdır. baş ilk şey - davamlı başgicəllənmə və ürəkbulanma, qusma, qarın spazmı. Next ürək problemləri, böyrək və öd kisəsi ilə tədricən görünür. C vitamini böyük həcmdə istifadə heartburn, mədə pozğunluğu, yorğunluq hissi, allergik reaksiyalar müşayiət olunur.

Bütün insaf yaxşı ki, var. Onun qiyməti Vitamin C, düzgün qəbul yalnız $ 100, bədən üçün yaxşı başlayır. bir klinikada ziyarət tövsiyə alaraq əvvəl, burada, test həkim hər bir konkret hal üçün doğru dərmanlar və doza müəyyən edəcək.