Çəki itkisi üçün və ürək Programlar üçün halatlar istifadə

Rope təlimlər bədən üçün böyük praktik fayda var. Bu sadə mərmi çeviklik, mobillik artır artırır və yaxşılaşdırır hərəkət koordinasiya. siniflər metabolik proseslərin təkmilləşdirilməsi sonra, ürək-damar və əzələ dözümlülük iş qeyd etmək deyil. onun bədənində işləmək istəyirik, lakin siz bunu tərəfdən ip, bu kəmər, kəmər və ya uzun dəsmal ilə əvəz edilə bilər.

Çəki zərər

kömək edir ən effektiv biznes simulator Bu zahirən sadə childlike "iplə" gözəl bir yaratmaq , qamətli bədən arıqlamaq və əzələlərin idman ərazi verir. bədənin müxtəlif hissələri bir neçə əzələ qrupları üzrə iş olmadan Daimi jumping ip! təlim dana istifadə olunur zaman, mətbuat nuru, inkişaf etmiş və oynaqların əlində daha çevik iş olur. One 10 min sessiya 1.5 km çalışan və ya enerji istehlak bərabərdir velosiped 3 km məsafədə. ipləri istifadə kalori minlərlə çəki itkisi üçün, sadəcə 1 saat bir gün jumps ödəyəcək.

ürək

kanat və bu təlimlər istifadə ürək-damar sistemi böyük gərginlik var. Bu səbəbdən, jumps geniş idman müxtəlif növ istifadə olunur: gimnastika, basketbol, boks, adlı ayrı-ayrı fitness sahəsi, hətta var "ciddi atlama".

Bu shell ürək və qan damarlarının inkişafı üçün istifadə varsa, ilk dərs özünüzü işgəncə yoxdur. Load bədən istirahət və istifadə almaq üçün imkan verir, tədricən artırılmalıdır. , Tibbi təsdiq tələb Cardio oynaqların, və ya ürək fəaliyyətinin kəskin düşmə xəstəlikləri olan insanlar qadağan unutmayın.

Rope həyata: ilk dəqiqədən etibarən istifadə

Siz idman ifa deyil və ya sadəcə təlim kimi yaşamağa deyilsə, jump zaman minimum məbləği lazımdır başlamaq, belə ki, yorğun hiss etmir. Tələb (1 dəqiqə 30 saniyə) istirahət və tədricən bir saat bir sessiyasının ümumi vaxt artırmaq. Niyə məzuniyyət yalnız yarım dəqiqə almaq lazımdır? Bu müddət ərzində siz artıq istədiyiniz tempi üçün "bizi" bir zərbə off almaq deyil. Sonra halatlar faydaları daha yaxşı artacaq. təlim müəyyən bir dövriliyi inkişaf edərək, siz möhlət vaxtı azaltmaq, lakin yanaşmalar sayını artırmaq mümkün olacaq.

Jump ip bütün faydalıdır!

Şübhəsiz ki, siz istirahət idman belə bir növ bir uşaq kimi xüsusi bir şey idi ki, xatırlayıram. Hər bir uşaq bir ip var idi və o, və onun dostları jumps sayını hesablamaq üçün xoşbəxt, küçədə əyləndi. İndi böyüklər kimi, biz elə bir qeyri-ciddi oyun kimi qəbul. Və ipləri istifadə çoxdan sübut və shell unutmaq lazım deyil! Bütün sonra, sağlamlıq nə heç vaxt gec deyil. ip atlama iş müayinədən keçir və bir həkim təsdiq almaq unutmayın əvvəl, lakin, incə olmaq və idman dözümlülük kömək edəcək.