Bəslənmə və tan: Bir tan almaq lazımdır?

Biz ötəri bədən istehsal piqment melanin, bir qaranlıq dəri tonu almaq. aşağıda ali kimsə inkişaf etdirmək kiminsə imkanı, bu genetik xüsusiyyət səbəb olur. yüngül dəri növü tans insanlar çox çətin ki, onlar bir tan almaq prosesi asanlaşdırmaq üçün bütün mümkün yolları axtarmaq.

ədalətli dəri ilə insanlar üçün, melanin istehsalını təşviq xüsusi sunblock var, onlar öz piqment bir kəsirlə o dəri bir qızıl hue əldə etmək üçün kömək edir. Lakin, bədən lazımi qayğı uğur zəmanət deyil. gözəl tan almaq üçün, UV şüalarının təsiri bədən hazırlıq məqsədilə tədbirlər bir sıra lazımdır.

düzgün qidalanma - Gözəl dəri tonu üçün ən mühüm meyarlardan biri. müəyyən məhsulların istifadə şans əhəmiyyətli dərəcədə artmışdır bir tan almaq üçün.

ilk şey yerkökü yemək ağır güneş yanığı edir mif debunk.

Yerkökü beta-karoten böyük məbləğdə olan və insanların çoxu o Günəş alınması üçün məsuliyyət daşıyır ki, hesab edirlər Lakin, UV şüaları, beta-karoten üçün dərinin həssaslığını faktiki olaraq heç bir təsiri. Onun xüsusiyyət səbəbiylə dəri toplanması üçün "boya" effekti var. Belə ki, yerkökü miqdarı istifadə edərək, bir sarımtıl dəri almaq üçün risk. Siz çox ədalətli dəri varsa, bu ağrılı görünə bilər, lakin siz Yağız növü nümayəndəsi, onda başqaları Çin kökləri olub şübhə dırmaşmaq bilər. Yemək yerkökü bir gün kök şirəsi bir şüşə içmək və ya bir tərəvəz salatı əlavə, misal üçün, dosed olmalıdır. isti mövsümündə, siz yerkökü şaftalı, ərik, qovun və ya qarpız əvəz edə bilməz. Onlar həmçinin beta-karoten zəngindir.

Günəbaxan yağı və zeytun yağı, badam və qoz vitamin E yəni dəri və bədən yaşlanma qarşısını almaq, sərbəst radikallara qarşı qoruyur ehtiva edir.

daha günəş işığı təsiri altında sərf kimi Orange, qreypfrut, limon və naringi, vitamin C. böyük məbləği bu isti mövsümündə tələb olunur ehtiva edir. Citrus şirələri bir bir nisbətində su ilə diluting tərəfindən gündəlik istifadə etmək üçün, yaxşı aşılayıcı activator var. Lakin, tan üçün bədən hazırlanması bu şəkildə seçilməsi, siz ehtiyatlı olmalıdır: təbii sitrus şirələri çox sayda allergiyaya səbəb ola bilər.

gözəl dəri tonu uğrunda mübarizədə ən "səmərəli" məhsulları kimi, melanin istehsalına qatqı məhsullarının çeşidi geniş və çoxşaxəli edir.

Pendir, kəsmik, yumurta, yağlı balıq, qaraciyər yalnız əldə güneş yanığı kömək, həm də vitamin A yağ turşusu və ya mobil bərpası təşviq yüksək content bərpa dəri kömək.

Siz tan üçün bədən hazırlamaq istəyirsinizsə, hisə verilmiş və yağ istehlak üçün cəhd sağ yemək: təzə tərəvəz ilə qovrulmuş balıq və ət yemək. yaşayan mənşəli məhsullar olan protein, vaxtaşırı (məsələn, lobya da melanin təbliğ) bitki protein dəyişin. badam, əncir, fıstıq, qoz, qara gavalı: Əksinə şokolad və güneş yanığı mane özünüzü qoz-fındıq və quru meyvə əylənmək un.

Bu pəhriz sonra, tan dəri kömək, həm də onun vəziyyətinin yaxşılaşdırılması, və yəqin ki, hətta bir neçə əlavə kilo atmaq deyil.

inteqrasiya yanaşma haqqında unutmayın. aşılayıcı üçün xüsusi kosmetika istifadə güneşlenme. Sonra onların dəri bir tan və gözəl və dadlı sağlamlıq off göstərmək olacaq.