Bakım analarını doğurduqdan sonra nə yeyə bilərsiniz

Ailəniz uzun müddət 9 ay gözləyir, bəzən bir deyil, iki dəfə bir anda, bu gün gəldi və artıq ananın fəxri adını verdiniz. İndi bütün düşüncələriniz və səlahiyyətləriniz bu küçə sevimli adamın - körpənin rahatlığını və tam qorunmasını təmin etmək üçün tamamilə işğal olunmuşdur.

Gənc analar anında dərhal soruşurlar: "Nə doğuşdan sonra uşağa zərər verməmək üçün nə yeyə bilərsiniz?" Körpəniz də ana südü ilə süd verən bütün maddələrlə alacaq və hələ də bağırsaqları hələ çox hazır deyildir . Buna görə mütəxəssislərin tövsiyələrini dinləmək lazımdır ki, dünyadakı ilk aylar uşağınıza yalnız ən müsbət emosiyalar və rahat sağlamlıq gətirsin.

Pediatrlar yekdilliklə doğumdan sonra yemək mümkün olduğunu iddia edirlər və bütün bunlar da əlbəttə doğrudır. Gənc ananın bəslənməsi lazımlı maddələr, minerallar və vitaminlər ilə balanslaşdırılmış və zəngin olmalıdır.

Doğuşdan sonra ilk günlərdə mümkün olduğu qədər su içmək və ağır yemək istisna olmaqla, gənc ananın kabızlık riskini aradan qaldırması lazımdır. Dördüncü gündə suda bişirilmiş müxtəlif taxıl və tərəvəz şorbaları ilə tanış ola bilərsiniz. Bir həftə sonra qaynadılmış əti diyetə daxil edə bilərsiniz, buna görə də aşağı yağ olmalıdır.

Çocuğun ana pəhrizində yeni məhsullara reaksiya verməsindən sonra doğumdan sonra yeməyin çox vacib olduğunu unutmayın. Əgər qida körpəyə uymursa və onun bağırsaqları hələ hazır deyilsə, uşaq narahat olmayacaq və fəryad edəcəkdir. Qarındakı şişlik və ağrı ilə tez öhdəsindən gələ bilən körpələr üçün kifayət qədər müasir vasitələr mövcuddur. Ana pəhrizdə yeni məhsulların tətbiqi uşağın allergik reaksiyasına səbəb ola bilər, beləliklə pediatrlar müxtəlif ekzotik meyvələr (mango, hindqozu, ananas, sitrus meyvələri) və qırmızı məhsullar (pomidor, çiyələk, moruq) kənara qoyulmalıdır Ən azı altı aydır.

Doğuşdan sonra nə yeməyinizi seçərək , təzə dəmlənmiş şorba və taxılda, termal müalicə olunan tərəvəzlərdə qalmağı arzulayırıq. Ayrıca makaron, kartof və pendir yeyə bilərsiniz.

Ət və balıq hazırlayarkən, ədviyyatları unutmaq üçün sobada bişirmək və ya fırında yandırmaq daha yaxşıdır. Çörəklər arasında ən faydalı olan yulaf ezmesi, eləcə də şəkərin əlavə edilməmiş suda bişirilmiş çuxurdur.

Əvvəlcə doğumdan sonra yeyə bilərsiniz ki, əsas qayda öyrənmək lazımdır. Belə ki, misal üçün, qızardılmış, bişmiş, duzlu və ədviyyəli yeməklər qəti olaraq qadağan olunur. Bundan əlavə, şokoladın və bütün növ şirniyyatların, qəhvə və qazlı içkilərin dietinizdən istifadəsini müvəqqəti olaraq dayandırmaq lazımdır.

İnanın, uşağınızın səliqəli və sağlam yuxu onu ana südü ilə qidalandırırsanız seyr etməyə dəyər.

Bir çox gənc analar dərhal hamiləlik dövründə ortaya çıxdıqları nifrətdən əlavə kilolardan xilas olmaq istəyirlər, ancaq bəslənmə və həddindən artıq fiziki çətinliklər indi sizə qarşı olduğunu xatırlamalısınız. Ana südü ilə uşağın ona lazım olan bütün vitaminləri qəbul edilir, buna görə də qadın doğumdan sonra qidalanma balanslı və doğru olmalıdır. Ananın fiziki fəaliyyəti öz işini edər və özünüz necə formalaşmağa başlayacaqsınız. Həkimlər ilbəil gənc anaların, bir qayda olaraq, forma gələrək, köhnə həcmləri geri qaytardığına tam əmindirlər. Körpənin oyunları, əllərindəki sallanma, günün erkən yüksəlməsi və fəaliyyəti boyunca gündüz - bu, bədənin üzərində ciddi bir sarsıntıdır və əlavə kilo və yağ yandırmasına səbəb ola bilər.