"Minus 60" sistemi - reseptlər və var

Sistemi "-60" sözü bir pəhriz çox insanların görmə çevirdi. Istədiyiniz nə yemək - Hər yerdə bu, özümü məhdudlaşdırmaq hər hansı bir xüsusi məhsul var ... Və burada lazımdır. Bütün istəyirəm! zaman siz Amma istəyirəm, və deyil. Bu bir çox digər pəhriz sistemi "minus 60" fərqlənir. hər dad üçün orada pəhriz reseptlər - hər kəs öz bir şey tapa, hər gün yeni bir şey bişirmək bilər.

pəhriz bir neçə sadə qaydaları var - 12 am, siz (süd şokolad istisna olmaqla) arzu bir şey yeyə bilərsiniz. , Tort kimi tort bulka kimi Muffins - ki, özünüzü lazım deyil inkar. Nahar müəyyən birləşməsi yemək bilər - aşağıda ki, daha çox. Dinner - eyni şəkildə (bunu, bu arzu olunan deyil sonra 18 saatdan deyil). 3 am yataq getmək varsa, əlbəttə ki, bu, köçürülüb bilər.

Ümumiyyətlə, klassik mənada düzgün qidalanma, pəhriz və sistemi olduqca edir. O, yalnız bir təzə və bütün üçün istifadə almaq heç bir həyat var. Və, əlbəttə, tərk kiloqram həcmi köhnə yemək verilməyib. Müəllif sistemi - Catherine Mirimanova, o 60 kilo itirdi!

ətraflı sisteminin düşünün.

"Minus 60" sistemi - nahar reseptlər müxtəlif və orijinallıq var.

Düzgün qidalanma qızardılmış imtina daxildir, belə ki, biz bişirmək olacaq, yandırmaq, Braise və ya ikiqat qazan bişirilir.

bir fantaziya deyir ki, bu ət ilə ət və ya balıq və makaron ilə kartof birləşdirə bilər ki, xatırlamaq vacibdir, ola bilər.

və ət və balıq, tərəvəz və meyvə, taxıl, içkilər - - öz dadı You olduqca çox edə bilərsiniz.

Çox dadlı və qeyri-adi yeməyi - "masanın Pearl".

qızıl, soğan, soya sousu, yerkökü, bir az zeytun yağı lazımdır. mayonez bir az, siz olmadan edə bilər, lakin (sistem bu məhsul salamlayıram deyil). hazırlanması maraqlı yolu - Siz balıq rəhbəri tərk sümükləri ilə bel aradan qaldırılması lazımdır. Tərəvəz, balıq kəsilmiş onun tərəvəz və soya sousu, stir əlavə, quru tava həyata qoymaq lazımdır. Sonra nəticəsində kütləvi karkas daxil edilir. Diqqətlə qədər tikmək və 20 dəqiqə üçün soba qoyulur.

ət həvəskarları və sadə yeməklər təklif edə bilər üçün toyuq, salamura soğan. toyuq lazımdır, ədviyyat, soğan və dadmaq dəfnə yarpağı - xahişi ilə. əsas məhsul rub ədviyyat, soğan bir çox birlikdə konteyner yayılmışdır və eyni qoymaq dəfnə yarpağı. 2 ən azı bir saat üçün soyuducu yığım Sonra 180-200 grudusov 20-30 dəqiqə bir preheated soba yatdı. Chicken hətta bir garnitür olmadan, çox dadlı çıxır.

"Minus 60" sistemi - nahar reseptlər, çox qeyri-adi və dadlı tapa bilərsiniz. və nahar üçün ola bilər - məlum səbəblərdən, nahar üçün yemiş bilər hər şey üçün. Bu geri mümkün deyil. Tövsiyə tərəvəz salatları, süd məhsulları, ət və (qarnir olmadan) balıq, tərəvəz ilə düyü. Bu pəhriz əsas şey - diqqətlə qaydaları oxumaq və yazmaq və soyuducu asmaq üçün daha yaxşıdır - nə ilə gedir nə bir siyahısı. Məsələn, məhsul beş qruplar var - biz birini seçmək lazımdır - bütün hər bir qrup birlikdə qarışıqları bütün.

Group 1 - meyvə. Onlar süd məhsulları ilə birləşir.

bəzi tərəvəz istisna olmaqla - - Qrup 2 kartof, squash, badımcan. Onlar taxıl və süd məhsulları ilə birləşdirilə bilər.

3 qrup - ət, balıq və qaynadılmış yumurta. digər qruplar ilə birləşdirmək etməyin.

Group 4 - düyü və qarabaşaq yarması. tərəvəz və ya meyvə ilə istifadə edilə bilər.

Group 5 - süd məhsulları - qatıq, kəsmik, qatıq ... Bu məhsullar meyvə və tərəvəz ilə birləşdirilə bilər.

Əgər siz artıq istəyirəm ki, kilo sistemi 60 bilirdi, biz kitab Ekateriny Mirimanovoy oxumaq və onun site sizin pəhriz həsr olunmuş ziyarət gəlir. Siz sistem kömək edənlər rəy bir çox tapa bilərsiniz "-60", nahar və axşam reseptlər, incelme şəkillər.

Bu pəhriz hətta kişilər üçün riayət etmək çətin deyil. onlar ət yeməkləri kimi əsasən olduğundan, onlar deyil, və daha çox onlar daha mono-komponent çox kimi çox kişilər üçün sistemi "minus 60" vermək lazımdır.