Çəki itkisi üçün Diet "Pərqu" icmallar, menyular, nəticələr və səmərəliliyi

Siz kilo bir çox itirmək istəyirsinizsə, bu pəhriz kömək edə bilər "tük" dir. bir təklif pəhriz və üç ay yarım riayət həqiqətən artıq çəki 35 kq qədər itirə.

Diet "tük" - bu nədir?

bir ideal rəqəmi çox qadınların yuxu tapa bilərsiniz. yaxşı nəticələrə nail olmaq üçün bir çox yolu vardır. Amma əsas və ən effektiv pəhriz edir. Internet sanki bir sensasiyalı pəhriz "tük". Partladı

Power rejimi bu Perlovka əsaslanır. Bu bir professional həkim, və indiyə qədər buna görə də bir narahatlıq nəzərdə tutulmuşdur. Amma baxmayaraq bu, pəhriz çəki itkisi üçün effektiv vasitədir.

qidalanma prinsipləri nə var, düşünün:

• duz tamamilə məhsulları çıxarılmalıdır;
• gün daha maye (bir və ya qeyri-karbonatlı mineral su) içmək lazımdır ərzində;
• mono-pəhriz məhsulları bir çox məhdud sayda nəzərdə tutur - bir kələm, arıq balıq, qatıq və ən başlıcası, arpa, və heç bir şəkər əlavə içkilər çay verdi.

qol asılı olaraq, üç ay pəhriz oturan.

Kim pəhriz ilə gəldi?

Diet kilolu böyük problemlər Irina adlı qız, icad.

O, üç ay 48 gün pəhriz çəkdi:

• ilk ayında 20 gün;
• 21 gün - ikinci ayında;
• və üçüncü yalnız 7 gün.

Bu pəhriz müəllifi meyvə üçün allergik idi ki, qeyd dəyər. Buna görə də, onlar menyu və mövcud deyil. Lakin, kim bilər və onlara yemək sevir o, bununla pəhriz diversifikasiyası və lazımi vitaminlər, bu zaman bədən zənginləşdirilməsi və iz elementləri, qida daxil etmək olardı.

menyu

Arpa - - ki, bu müddət ərzində masa əsas yeməyi xüsusi resept ilə bişirilir.

Axşam taxıl 100 qram isladılmış və növbəti səhər 4 dəfə daha arpa hazırlanıb. Bu ədviyyat, duz və şəkər olmadan 30 dəqiqə qaynadılmış edilməlidir. Siz yalnız yağ kiçik bir parça əlavə edə bilərsiniz. Sıyıq beş hissəyə bölünür. gündəlik pəhriz əsas hissəsi hazırdır.

gün üçün nümunəvi "Pərqu" pəhriz menyusu düşünün.

Səhər yeməyi dənli və ibarətdir nonfat qatıq.

sıyıq qəlyanaltı məğlub hissəsi Next.

nahar üçün, bişmiş və ya qaynadılmış balıq əlavə edilir.

Snack kələm əlavə sıyıq ibarətdir (sonuncu istədiyiniz kimi çox yeyə bilərsiniz).

arpa bir parça - nahar üçün.

Hər hansı bir zamanda çay bir şüşə içmək olar.

tövsiyələr

Diet aşağı kalorili aiddir. Buna görə də, sürətli və çox coveted kilo baxmayaraq, sağlamlıq üçün mənfi nəticələrə gətirib çıxara bilər. Bu qarşısını almaq üçün aşağıdakı qaydalara riayət etmək lazımdır.

1. gün su ən azı yarım litr içmək lazımdır ki, başqa susuzlaşdırma baş verə bilər.
2. Bəzi insanlar itkin qida vitaminlər xüsusi kompleksi üçün etmək üçün üstünlük verirlər.
3. pəhriz edin və gündə beş dəfə yemək.
4. İş: swim run və ya idman zalı və fitness gedin.
5. Bu kökündən pəhriz dəyişmək lazım deyil, dərhal bir pəhriz oturdu. "Pərqu" radikal kilo üsulları kateqoriyasına aiddir. Buna görə də, əvvəlcədən sizin bədən hazırlamaq lazımdır. Məsələn, ən azı 7-10 gün kalorili suqəbuledici azaltmaq düz su istifadə almaq. Sonra bədən şok hərəkət etmək daha asan olacaq, və pəhriz "tük" mənfi nəticələrinin olmadan keçiriləcək. Bu bütün uyğun deyil nəzərə vurulmuş edilməlidir. Siz narahatlıq hiss əgər Buna görə, bir normal pəhriz getmək lazımdır.

üstünlükləri

Bir çox pəhriz olan səmərəliliyini qeyd "tük". Reviews və nəticələri şərh tez-tez əvvəl və kilo sonra atılan çox fəsih fotoşəkillər ilə müşayiət olunur çox forumlarda görülə bilər. Bu pəhriz üstünlükləri var.

1. pəhriz yaxşı balanslaşdırılmış edir.
2. çətin Hunger demək olar ki, bütün qidalar canlı var, işgəncə olmalıdır.
3. Bütün məhsullar vitamin və iz elementləri zəngindir. dəri elastik və baxımlı görünüşü olur ki, məsələn, arpa, kollagen istehsalını dəstəkləyir. Bundan əlavə, yaxşı toksinlerin daha sürətli bədəndən xaric vasitəsi mədə-bağırsaq sistemi təsir göstərir. Kefir, öz növbəsində, bağırsaq mikroflorasının, kələm, əlbəttə, lif, vitamin, minerallar ilə bədən saturates və bərpa və balıq sağlam yağlar və amin turşuları bir çox ehtiva edir.
4. Artıq pəhriz sağlam bədən ilk həftəsində slagging təmizlənib.

pəhriz Çay, qəhvə və sərinləşdirici içkilər içmək deyil. Bunun əvəzinə, sadə təmiz su yaxşı vəziyyətdə olmaq və uğurla bu çətin rejimi köçürmək üçün bədən kömək edəcək.

çatışmazlıqlar

Ekspertlər təklif pəhriz bir sıra çatışmazlıqlar qeyd. Bunlar:

• yoxsulluq pəhriz, bədən onun üçün zəruri kommunal veschestav və micronutrients qəbul etmir;
• uğursuzluq şansını belə müalicə çox çətindir dözmək;
• bədən böyük stress bu zaman keçir, çünki qısa müddətdə kilo çox sayda zərər də çatışmazlıqlar aiddir;
• dəri uzanır işarələri görünür və bu, sag başlayacaq - bu idman fəaliyyəti ilə məşğul olmaq üçün yeganə effektiv yol;
• Siz həmçinin son növbəsində bədən yağ ilə bədən hissəsi, lakin ilk əzələ kütləvi edir ki, bilməlidir; belə ki, yalnız fiziki fəaliyyət bədən yağ oyatmaq bilər və onlara bədən tərk almaq üçün.

"Pərqu" mənfi artıq hər hansı bir xəstəlik dəyişdirə, xüsusilə də əgər, sağlamlıq təsir göstərə bilər. Məsələn, diabet və ya vitamin çatışmazlığı başqa vəziyyəti gərginləşdirmək bilər, yüksək arzuolunmazdır.

nəticələr

Lakin, hələ uğurla sonra bir pəhriz üç ay oturmaq olacaq, siz artıq çəki kiloqram onlarla haqqında unutmaq olacaq. Əlbəttə ki, hər bir bədən öz xüsusiyyətləri və bu təsir edə bilməz kilo itkisi var. Lakin, (ratings təsdiq) pəhriz "tük" verir orta nəticə - 30 35 kq.

Bu halda, bu, böyük kilo yalnız ilk günlərdə baş verəcək ki, qeyd etmək lazımdır. Sonra hər gün bir kiloqram itirəcək. Sonra nəticə daha yaxşı, lakin belə sürətli olacaq. Belə ki, bu cür xüsusiyyətləri hazırlamaq lazımdır və pərişan olmaz bir müddət kilo vermir əgər.

Features

pəhriz üzərində oturdu qadınlar, eləcə də ekspertlər və fitness təlimçilər təsdiq "tük" çox yaxşı nəticələr əldə olunur ki. Lakin, sağlamlıq üçün vaxt belə uzun müddət üçün son nöqtə və onların fikrincə, ibarət bu rejimin çatışmazlıqlar, məhsulun yalnız 4 - çox kiçik. Buna görə də, pəhriz üçün qız vaxtaşırı onların normal pəhriz döndü ki, bəlkə də sağlamlıq qorumaq üçün kömək.

Bu itirilmiş çəki geri gəldi heç vaxt təmin edir. Lakin ekspertlər əksini deyirlər: sürətli kilo belə təhlükələr ilə nəticələnə bilər-ci ildən yağ, yüksək ehtimalı ilə geri gələcək.

nəticə

Belə ki, pəhriz "tük". Təşkil Menu, onun qaydaları ciddi, lakin effektiv. Bu pəhriz cəhd qərar əvvəl Lakin, her zaman bir nutritionist ilə məsləhətləşmək lazımdır, və uyğunluq prosesində daim onların sağlamlıq nəzarət etməlidir.