Siz daha yaxşı almaq üçün, gecə nə yemək olar?

Şübhəsiz ki, hər birimiz çox dəfə merak: "Siz gecə nə yemək olar?" insanlar bedtime əvvəl yemək təhlükələri haqqında çox kəlamlar var. Məsələn: Siz gözəl və incə olmaq istəyirsinizsə - nahar haqqında unutmayın. Və ya səhər yeməyi özüm bir dostu ilə nahar Share, nahar düşmənə vermək yeyin. axşam saatlarında istifadə olunur qida, bu, çox pis getdikcə əlçatmaz arzusu olmaq hər yeməkdən sonra insan orqan və harmoniya istədiyiniz orqanı tərəfindən sorulur. bir sadə qayda var: altı sonra yüklemek üçün dayandırmaq və diqqətlə siz gecə yemək bilər nə haqqında, çəki itirmək prosesi uzun deyil, əgər. Lakin gecə yanaşma ilə arzu artır yemək və artıq bir dəfə yatmazdan əvvəl yemək üçün deyil, bir söz verilmədi ki, baxmayaraq.

Siz deyil, belə ki yağ almaq üçün, gecə nə yemək olar?

- Siz ətirli bir fincan içmək dərman çay, limon dilim ilə pomidor şirəsi, və ya su, maye boş mədə doldurmaq və aclıq azaldır.

- Another yalnız isti çəllək ilə bədən əzizləmək tövsiyə. Bu istirahət artıq maye ifraz yardım, iştahanı azaldır.

- dözülməz aclıq həyata fooled bilər. Onlar bir neçə əlavə kalori yandırmaq və yayındırmaq seditious fikir siz rəqəm nəticələrinin olmadan gecə yemək bilər nə haqqında. Bundan əlavə, exercise aclıq hissini azaldır dərhal sonra. Amma ağır təlim sonra yuxulamaq üçün çətin olacaq, özünüzü overextend üçün tövsiyə deyil.

- Siz cud çeynəmək bilər. Bu mütləq şəkər və arzu meyvə olmadan olmalıdır. Reflex saqqız və qəlyanaltı ağız aldadılaraq arzusu şirin dad, əlbəttə, obsesif sual xilas, sizin əhval-ruhiyyəniz qaldırmaq və: "daha yaxşı almaq deyil, belə ki, mən gecə nə yemək bilər"

- Siz diş fırçası bilərsiniz. Burada bir kondisionerləri refleks aktiv - fırça sonra diş, yemək.

Səhiyyə və Uzunömürlülük Products

gecə yemək, uzunömürlülük və sağlamlıq məhsulları adlandırmaq olar: Biz bir qayda qoydu. hər evdə, hər bir soyuducu həmişə mövcud təzə meyvə olmalıdır faydaları danışmaq və danışmaq olar. Yoxsa tez bərpa etmək mümkün olan zülal böyük həcmdə ehtiva edir. yəni, lobya, kəsmik məhsulları, - Buna görə də, gecə yemək yeyə bilərsiniz aşağı yağ balıq, və əlavə kilo görünüşü haqqında narahat olmayın.

lobya

quzu, pendir və kəsmik məhsulları daha çox daha qiymətli protein edir. Known və lobya lif yüksək, belə ki, mədə-bağırsaq traktının normallaşması üçün yaxşı məhsul. O, həmçinin ürək əzələ gücləndirir kalium ehtiva edir. belə ki, bütün nutritionists tərəfindən yüksək qiymətləndirilmişdir niyə lobya üstünlüyü onun aşağı kalorili content edir.

kəsmik

sümük, güclü diş normal inkişafı üçün, pəhriz dırnaqları kəsmik effektiv olmalıdır. Bu asanlıqla digestible protein edir, belə ki, məhsul balıq alternativ və ət kimi istifadə edilə bilər. Xüsusilə artan orqanizm üçün tələb kəsmik.

balıq

zülal və sağlam yağlar: Bu bədən sağlamlığı bütün ehtiva edir. balıq müxtəlif və çox onun qida bütün asanlıqla həzm olunur ki, qiymətləndirilir. ən faydalı qızıl. Bu balıq omega-3 yağ üçün rekord, xərçəng və damar trombozu qarşısının alınması asanlaşdırmaq, xolesterol salıcı. ümumiyyətlə Fish, mümkün qədər sizin masa görünür olmalıdır.

Mən gecə meyvə yemək edə bilərəmmi?

Meyvə pəhriz xüsusilə vacibdir. Onlar bizim sağlamlığı üçün zəruri, vitamin və minerallar var. həzm təbliğ Onlar da çox protein, vitamin A və C, kalium və digər var minerallar bədənin ehtiyac duyduğu. sual əzab bilər: - meyvə "Mən gecə yemək edə bilər" cavabını sadədir.

avokado

Amma avokado təxminən 150 kalori ehtiva ki, bilirdinizmi? Təəccüblü, bəli! Lakin bu meyvə düzgün deyil. 25 əsas ehtiva qida belə vitamin A, B, C, E və K, eləcə də fosfor kimi. Bu maqnezium, kalium, lif, zülal və xəstəliklər və xəstəliklərin bir sıra sizi qoruyacaq beta-sitosterol, glutatyon və lutein kimi phytochemicals var. Buna görə də, avokado ən faydalı meyvə hesab olunur.

Properties avokado:

- xolesterol normallaşdırır;

- qan təzyiqi normallaşdırır;

- ürək sağlamlığını dəstəkləyir;

- normallaşdırır qan şəkər səviyyəsi ;

- yaşlanma əlamətlərini azaldır;

- Göz sağlamlığı dəstəkləyir;

- Bu antioksidant xassələrə malikdir;

- sağlam baxmaq dəri kömək edir;

- bu qida udma kömək edir.

banan

Bu kalium və yalnız 107 kalori bir çox ehtiva edir, belə ki, ürək, qan damarlarının və qaraciyər xəstəlikləri olan problemlərin qarşısını almaq üçün istehlak edilməlidir. banan aşkar Təbii şəkər, beyin əqli fəaliyyətini artırır. Onlar tez və asanlıqla fiziki vəziyyəti saxlanılması, bədən tərəfindən sorulur və uzun müddət toxluq hissi qorumaq üçün, bir zəifləmiş orqanizm üçün faydalıdır. Bananas də gərginliyi azaltmaq və əhval-ruhiyyəniz təkmilləşdirmək, stress ilə kömək edir.

qreypfrut

Bu şirəli meyvə limon turşusu və bütün zəruri bədən yağları var. O, həmçinin C, A, B, E və K. əlavə olan vitaminlər, fol turşusu, fosfor, kalsium və kalium var.

Qreypfrut də çəki itkisi üçün faydalıdır. Siz nifrət kiloqram ilə mübarizə Belə ki, yalnız sizin pəhriz bu meyvə əlavə edə bilərsiniz. O, həmçinin mədə şirəsi ifraz artıraraq həzm AIDS. Bundan əlavə, qreypfrut aşağıdakı hallarda çox faydalı:

- yorğunluq, od, yuxusuzluq və boğaz;

- Bu hamiləlik zamanı ayaq şişlik azaltmaq kömək edir;

- həzm sistemi qoruyur.

narıncı

Bu sitrus meyvə bu barədə 65 kalori ehtiva edir, vitamin C ilə zəngindir. narıncı bir sıra üstünlüklərə malikdir, çünki bu digər meyvə ilə müqayisədə çox deyil, amma əhəmiyyətli deyil. Orange və digər sitrus meyvələri xərçəng qarşısını almaq kömək edə bilər antioksidan ehtiva edir. narıncı üstünlükləri:

- böyrək xəstəlikləri qarşısının alınması;

- qanda xolesterinin səviyyəsini azaldır;

- qaraciyər xərçəngi riskini azaldır;

- normal ürək iş kömək edir;

- bu virus infeksiyaları mübarizə kömək edir;

- Bu constipation kömək edir;

- bu fikir normallaşması kömək edir;

- qan təzyiqi normallaşdırır.

alma

doğma alma - Minerallar və çox vitamin anbar. Siz gözəl dad zövq və onlar bizim orqanına gətirmək nə qədər fayda haqqında düşünür, gecə alma yemək bilər. Onlar həzm traktının, insan toxunulmazlıq artırmaq normallaşdırmaq dövran sisteminə müsbət təsiri var.

alma üstünlükləri:

- Bu diş ağarmak üçün kömək edir;

- Alzheimer xəstəliyi qarşısını almaq kömək edir;

- Parkinson inkişaf qarşısını alır;

- xərçəng meydana gəlməsini qarşısını alır;

- diabet riskini azaldır;

- Sizin immun gücləndirir;

- qaraciyər təmizləyir;

- ishal və ya qəbizlik qarşısını alır;

- Bu çəki azaldılması kömək edir;

- hemoroid qarşısını alır;

- gallstones formalaşması qarşısını alır;

- ürək sağlamlığını dəstəkləyir.

Belə ki, indi əlavə kilo qorxusu olmadan gecə alma yemək bilər ki, aydın olur.

Bu yalnız təbiət təklif bir çox meyvə bəzi. Seçim sizin, belə delyte ağıllı. Health - Bu, bütün sonra, sərvət. Bu gün sağlam qidalar yemək başlayın - və dərhal nəticələri hiss edirlər!

Və nəhayət. Özünüz sual bilər: "Mən gecə üçün xəmir tərk edə bilər", sonra cavab tamamilə mənfi. Günün ikinci yarısında un məhsulları istifadə unutmayın - kilolu olan ilk addımdır.