Pomidor nə vitaminlər? Pomidor: faydaları və zərər

Pomidor demək olar ki, hər şeyi sevirəm. Bu ətirli dadlı bitki yay ortasında bir silsiləsi artır. Belə ki, bağ rip pomidor bir ağır gün işdən sonra gözəl və onu dadsınlar! daha dadlı və pomidor yoluq öz əlləri ilə əkilmiş bir şey yoxdur. Əgər bazarda bir bitki bağ, malik deyil və bu yummy supermarket qədər saxlanılmasını bilər. Sevindirici haldır ki, seçim artıq böyük və hətta tərəvəz və meyvə ilə coşğun üçün crammed qış rəflər var.

Pomidor yalnız dadlı, həm də faydalı deyil. Onlar bir çox ehtiva qida, nə bədən demək olar ki, mümkün olmayan. pomidor hansı vitaminlər onların faydaları, indi tapmaq nə üstünlük təşkil edir.

B vitaminləri

Pomidor bu kateqoriyaya aid vitaminlər ehtiva edir. Bu B1, B2, B5, B6, B9 və N.

yağ, protein, karbohidrat və su-duz - B1 olmadan, misal üçün, qeyri-mümkün müxtəlif metabolik prosesləri var. O, həmçinin normal həzm təbliğ, ürək və qan damarlarının yaxşılaşdırır və sinir sistemini sakitləşdirir.

B2 - dəri hüceyrələrinin bərpası əsas bina blok, bu toxunulmazlıq artırır və görmə yaxşılaşdırır kimi.

cinsi hormonlarının B5 sintezi olmadan mümkün olmazdı. Onun sayəsində sümük və toxumaların, lipid mübadiləsinin artım var, anticisimlər əmələ gəlir. Bu antibiotik dalmaq üçün kömək edir.

B6 az rol oynayır - o synthesizes xoşbəxtlik hormonu, ürək, qaraciyər və sinir sistemi üçün yaxşı. spazmı asanlaşdırır.

B9 müxtəlif metabolik proseslərdə kömək edir. onun olmaması insanlar xəstə anemiya ilə.

Vitamin H. Bu kükürd orqanı təmin edir, və bu kollagen sintezi ola bilməz olmadan.

Retinol və tokoferol

Hansı vitamin pomidor aşkar və görmə kəsər, aydınlıq və itilik verir? Əlbəttə ki, vitamin A, və ya retinol. Bu kifayət miqdarda istehlak varsa, dəri pulsuz hamar və narahatlıq olacaq, daha güclü olacaq immun, parçalar asanlıqla bərpa olunur və ürək bir motor kimi işləyəcək. güclü antioksidant kimi məşhur da Vitamin A.

pomidor olan vitaminləri, həmçinin yaşlanma prosesinin yavaş. Bu böyük rol daha populyar ona vitamin E. Təşəkkür kimi tanınan tokoferol edir, təzyiq geri normal gəlir hüceyrələri oksigen ilə doymuş olunur, qan damarlarının güclü olmaq. Vitamin E reproduktiv orqanlarının fəaliyyətini yaxşılaşdırır və qida udmaq üçün kömək edir.

Vitaminlər C və K

pomidor hansı vitaminlər kalsium udmaq kömək edir? Əlbəttə ki, bu C və K - belə müxtəlif, lakin eyni dərəcədə lazımdır. Onlara olmadan, insan sümükləri, diş, saç və dırnaqları bir dəhşətli dövlət olacaq. Bundan əlavə, vitamin C müxtəlif infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır. olmadan qan yenilənir olmaz, və bədən toksinlerin təmizlənmiş olunur. Askorbin turşusu allergiya funksiyası var və qida udmaq üçün kömək edir.

protein və yaxşı laxtalanma sintezi - vitamin K, onun əsas iş ilə bağlı. xüsusilə sümük və birləşdirici toxuma sistemi asanlıqla və rəvan keçir köməyi ilə metabolik proseslər. Bu böyrək üçün əvəzolunmaz köməkçidir. man çox yaxşı özünü hiss və onun orqanları və sistemləri düzgün belə Pomidor, dostochno böyük miqdarda vitamin C və K ehtiva edir.

"Pomidor" mikroelementlər

normal həyat kömək pomidor nə vitaminlər, biz artıq bilirik. İndi biz bir şəxs də sağlam ola bilməz olmadan digər maddələr, aşağı almaq. Biz micronutrients gedir. Pomidor ehtiva edir:

1. Dəmir - qan yenilənməsi fəal iştirak, bu da anemiya inkişafına mane olur.
2. Fosfor - metabolik prosesləri aktivləşdirir.
3. Maqnezium - bədən üçün Energizer.
4. Sink - saç və dəri vəziyyəti normallaşdırmaq.
5. Kalsium - skelet sistemi üçün material.
6. Kalium - gəmilərin və ürək üçün zəruri.

Bütün bu pomidor müxtəlif növ kommunal əks olunur. Sizi maraqlandıran əgər Məsələn, nə vitaminlər , albalı pomidor sonra bütün yuxarıda tərəvəz bu cür gəlir. çəhrayı, sarı, gavalı pomidor dəyəri və digər oxşar və proporsional.

pomidor istifadə

pomidor Vitaminlər çox iz elementləri böyük məbləğdə ehtiva edir. Ona görə də biz inamla bu bitki çox faydalı və bəsləyici demək olar ki. ateroskleroz və tromboz əziyyət insanlar tabe üçün, sadəcə əvəzolunmazdır.

Bu çox da vitamin E tokoferol daha təsirli olduğunu, həmçinin kifayət qədər çoxdur olmasına baxmayaraq - pomidor antioksidan lycopene də cəmləşmişdir. böyrək, ürək, qan damarlarının - Pomidor bütün orqanlarının işinə müsbət təsir göstərir. Onlar qeyri-mümkün hemoglobin yaratmadan, təzyiq sabitləşdirmək. fəal xoşbəxtlik hormonu sintez cəlb edilmişdir Fiber, onun əla həzm qatqı təmin əhval-ruhiyyə və tyramine yaxşılaşdırır.

pomidor çəhrayı növ Selenium mübarizə xərçəng kömək edir. Bir gün iki tərəvəz yemək varsa, bu şişlər yaxşı qarşısının alınması var. Ayrıca, bu maddə beyin üzərində müsbət təsiri var, bu iş qabiliyyəti artırır.

turşu iştaha səbəb orada olan kimi, zəif yemək uşaqlar da, bir gün bir pomidor vermək tövsiyə olunur. Bundan əlavə, pomidor bakteriya və viruslar qarşı qoruyur. Hansı vitamin pomidor aşkar və hücum xəstəlik orqanizmlərin qarşı qalxan var? Əlbəttə ki, mühüm askorbin turşusu, çox var ki.

Bu bitki bədən yaşlanma təxirə kömək edir. Bütün sonra, karoten bir çox var, və o hüceyrələri yağ oksidləşmə müqavimət edə bilər. Bu pomidor onun məzmunu əsasən ödəmə dərəcəsindən asılıdır ki, maraqlıdır. bir dadlı, sağlam və bəsləyici belə yetişmiş bitki, daha, karotin.

pomidor köməyi ilə arıqlamaq necə

pomidor məhsuldar funksiyalarından biri - artıq çəkidən əziyyət çəkən insanlar üçün onun qayğı. Bir çox yemək deyil, edə bilərsiniz, belə bitki kifayət qədər aşağı kalorili, yağ almaq. Və onun tərkibində lif və xrom iştirakı aclıq lulls və toxluq hissi verir.

Pomidor pəhriz adətən bir həftə davam edir. Bu müddət ərzində siz ətrafında üç kiloqram atmaq olar. Menu hər gün tamamilə eyni:

1. Səhər yeməyi. , Üç və ya dörd pomidor yemək içmək tomat şirəsi istənilən miqdarda.
2. Nahar. Lean ət qaynadılmış - 200 qram. bir pomidor və şirəsi - bir qəlyanaltı üçün.
3. Dinner. 100 qram - qaynadılmış ət və ya balıq bir az. Pomidor şirəsi. Tərəvəz salatı. pomidor və xiyar hansı vitaminlər yemək? Burada saysız onları Bəli. Siz aclıq təmin etmək üçün təmin edilir. Siz hələ yataq gedən əvvəl bir qəlyanaltı etmək istəyirsinizsə Bəli, bu nonfat qatıq bir şüşə içmək caiz deyil. pomidor pəhriz zamanı tomat şirəsi əlavə, bol su içmək vacibdir ki, unutmayın. Siz həmçinin vitamin bilər.

Pomidor: hallarda

Pomidor yalnız fayda, lakin zərər bilərlər. Bu allergik reaksiyalar, dəri rashes, və həzm pozulmasına səbəb ola bilər, çünki Danger, böyük miqdarda onların istifadə edir.

bitki verməlidir From öd daşı iğtişaşlar əziyyət insanlar xroniki və kəskin böyrək xəstəliyi, gut və ya artrit var. Bir şəxs tez-tez heartburn varsa, siz də pomidor istifadə məhdudlaşdırmaq lazımdır.

Salamura və duzlu pomidor menyu hipertansif insanların çıxarılmalıdır. onlar toksinlerin bir çox ehtiva edir, çünki yaşıl pomidor ümumiyyətlə, hər kəs, hətta sağlam, insan yemək qadağan.

Digər hallarda, bu bitki - pəhriz çox mühüm və zəruri. Bütün sonra, pomidor vitamin ayrıca və bütövlükdə, onun sisteminin hər iş bədənin bütün funksiyaları artırır.

pomidor almaq üçün necə

Bu bitki bizə yalnız yaxşı gətirdi üçün, onu seçmək üçün necə öyrənmək lazımdır. Pomidor çürük və ya bursting olmamalıdır. Ripe pomidor - çox yumşaq deyil, lakin çətin deyil. Onu xarakterik pomidor iy davam etməlidir.

Bir pomidor salatı etmək istəyirsinizsə, şərti növ almaq. gavalı pomidor - ideal konserv üçün. Onlar bir neçə toxum kimi, pastası uyğun Roman hazırlamaq. Cherry tez-tez ayrı-ayrı qəlyanaltı kimi istifadə olunur. Onlar mayonez ilə bəzədilmiş və bütün xidmət edə bilər.

Bu ipuçlarını ilə, müəyyən bir məqsəd üçün pomidor sağ sıra almaq. evdə kimsə onların faydalı şübhə və vitaminlər pomidor olan nə xahiş edəcək, əgər, bu bitki sağlamlıq, yaxşı rəqəm və əla əhval-ruhiyyə üçün əvəzolunmaz olduğunu cəsarətlə cavab.