Kalorili şəkər müəyyən

sualına şəkər neçə kalori, tamamilə təbiidir. Bütün sonra, bu məhsul onlara şəkər əlavə, çox desertlər və pastries, çay və biz içmək qəhvə ən daxil edilir.

Sugar asanlıqla insan orqanı tərəfindən sorulur bir karbohidrat (pak) edir.

Qızlar, bir həcmi şəkər kalori miqdarı nə bilmək istəyən, ideal rəqəm yaratmaq istəyən. ister:

• şəkər yüz qram 380 kalori ehtiva edir
• 120 kkal - bir kaşığı ilə
• yalnız otuz kalori - çay qaşığı ilə.

Bu məlumatlar çuğundur edilir adi us şəkər baxın. Qədər qamış şəkər, kalori yüz qram dən az 370 kalori cüzi payı var.

bu iki müqayisə etsək növ şəkər (qamış və çuğundur), çuğundur seçimi qida ilə daha zənginləşdirilmiş demək olar ki, eyni kalorili şəkər baxmayaraq. Bu dəmir və kalsium, maqnezium, kalium, və s. Var

şəkər yemək, kalori bu olan olan məhsul əsasında nəzərə alınmalıdır. Məsələn, çay kalorili - 0,1 kkal və kalorili çay şəkər - 28,01 kkal. Bu çay qaşığı əlavə əgər belədir. Amma adətən biz içki ən azı iki və ya hətta üç qaşıq qoyulur.

gündə yüz otuz qram - bədən almalıdır karbohidratlar norma. Bu qayda edin, onda siz kilolu olan hər hansı bir problem heç vaxt.

şəkər kaloriyi content olduqca yüksəkdir və bəzən biz bu barədə ki, bu barədə unutmaq Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı şəkər istehlak gündə istehlak kalori sayı artıq on faiz deyil tövsiyə edir.

savadlı və menyu balanslaşdırılmış tərkibi üçün, aşağıdakı bilmək lazımdır:

ədalətli cinsi hər gün daha altı yemek kaşığı (çay) yemək arzu olunan deyil. Bu barədə iyirmi beş yüz qram və ya kalori var.

Men demək olar ki, yarısı bu dərəcəsi artırmaq üçün icazə verilmir. Onlar 37.5 t təşkil edəcək doqquz qaşığı (yenidən, çay!) Gündə şəkər ki, istehlak edilə bilər. və ya yüz əlli kalori.

spravochki üçün: bir şirin bir su (soda) şüşə tərkibində şəkər altı on qaşığı (çay) ehtiva edir. içmək necə çox kalori saymaq!

digər qidalar şəkər kaloriyi məzmun:

• konfet on altı faiz şəkər
• cookies, pastries və tortlar - şəkər Thirteen faiz
• içkilər və meyvə şirələri - on faiz şəkər
• qatıq, dondurma - şəkər doqquz faizi.

bütün həkimlər güclü piylənmə gətirib çıxara bilər şəkərli qidaların istehlakı azaltmaq üçün tövsiyə edirik. insan bədəninə daxil əldə etdikdən sonra, şəkər overeating verir.

insanların, bu məhsul, lakin uzaq həqiqət (əgər limitsiz miqdarda yemiş) ağ ölüm adlanır. heyvanlar üzərində təcrübələr şəkər bir asılılıq olduğunu göstərir, lakin elm hələ sübut deyil və haqlı deyil.

siz onun içməli nəzarət öyrənmək olan halda, şirin olmadan yaşaya bilməz, lazımsız kilo deyil.

kalori sayı daxil olan məhsulun şirin əvəzediciləri bir neçə növ var, adətən, bir yüz qram yüz əlli edir. Amma burada biz yalnız faydalı təbii ki, yadda olmalıdır , şəkər əvəzediciləri sintetik deyil.

bizim bədənində şəkərli qidaların mənfi təsir xatırladaraq, biz bütün eyni və unutmaq lazım deyil faydaları və şirniyyat yemək almaq zövq. Sugar belə artrit kimi xoşagəlməz xəstəliyin qarşısını almaq üçün kömək, qan damarlarında plaklardan formalaşması qarşısını alır, təkmilləşdirilmiş dövranı dəstəkləyir deyil.

həkimlər tərəfindən tövsiyə və gündə məhsul altmış qram təmiz şəkildə və ya digər məhsulları bir hissəsi kimi, həm də istifadə edir.

on cəmi - Məsələn, sevimli şokolad bar bizim orqanı və altmış kalori, lakin öküz göz verəcək. Belə ki, düşünmək üçün bir şey var.