Siz kilo üçün nə yemək bilməz? çəki itkisi üçün düzgün qidalanma

Hal-hazırda, ədalətli cinsi demək olar ki, hər bir nümayəndəsi, onun rəqəm incə idi ki, təmin etmək üçün hər cür səy edir. x 60 x 90 çox moda 90 gün parametrləri uyğun, belə ki, gənc xanımlar (və yalnız) kilo ilə yeyilmiş edilə bilməz sülh sual vermir.

Əlbəttə ki, arzu çox kilolardan xilas olmaq üçün - təqdirəlayiqdir, lakin adlanır bu araşdırma olmamalıdır "çox uzaq". Çox çox qızlar pəhriz nəzərdən və 5-6 "əlavə" kilo düşmə dayandırmaq və çəki itirmək və çəki itirmək davam etmir. Nəticədə, onlar "anoreksiya" adlı məkrli xəstəlik "şəbəkəsi düşmək". bütün tədbir olmalıdır unutmayın.

Əlbəttə ki, dəfələrlə müxtəlif diyeti oturdu edənlər, siz çəki itkisi üçün yemək bilməz ki, yaxşı bilir. Amma onlar bədən "Sprite" və ya qızardılmış kartof tələb əgər, bu yeməklər məhrum edilə bilməz ki, başa düşmürəm. Əsas odur ki, - bu, tez-tez və böyük miqdarda istifadə etmir. Siz bir şəxs ərzaq zövq lazımdır ki, başa düşmək lazımdır.

vəziyyət Lakin, son dərəcə run və gənc xanım "bir" artıq iki düjün kilo, sonra əlbəttə ki, ilk dəfə yaxından çəki itkisi üçün yemək bilməz nə nəzarət olmalıdır və çıxış yağı ilə hər hansı bir sendviç haqqında olmaq bilməz.

itirmək çəki - bütün deyil bəri, böyük səy etmək lazımdır: Bu, heç bir gizli deyil aşağı kalorili qidalar dadlı.

Belə ki, biz kilo yeyilmiş bilməz praktik nəzərə açın.

qadağan qidalar siyahısı

Bu istəyən insanlar üçün qadağan qidalar siyahısı qeyd etmək lazımdır ki , arıqlamaq, olduqca etkileyici. Biz yalnız əsas olanları edin.

qazlı içkilər

Birincisi, biz hər hansı bir çəkinməlidir , qazlı içkilər , "Coca-Cola", əlbəttə, ilk növbədə, o cümlədən.

Onlar öz tərkibində şəkər ehtiva, onlar artıq çəki qurtarmaq üçün istifadə olunur zaman çətin olacaq.

Fast food

fast food maddələr Lovers də sizin pəhriz yenidən lazımdır. Hansı qidalar kilo ilə yeyilmiş bilməz? Təbii ki, cheeseburgers, hamburger, kartof qızartması və oxşar yeməklər. Bu xolesterol miqdarı var, çünki bu cür qidalar, son dərəcə zərərlidir.

ət

Lakin siz çəki itkisi üçün hansı qidalar yemək bilməz? bir qida bir hissəsi yağ və çox az ət yüksək kimi tabu, ilk növbədə hisə verilmiş, qaynadılmış kolbasa, vetçina, kolbasa aiddir. Lakin bu çəki itkisi üçün qida ət istifadə istisna ki, demək deyil. Əksinə, nutritionists güclü bu pəhriz olması məsləhətdir. ki, ət saxla - bədən əsas bloklar var protein mənbəyi. Siz toyuq qaynadılmış və ya məsələn, hazır yemək bilər, turkey filesi buxarda hazırlanmış. Heç bir halda belə eti ya pasties kimi, qızardılmış ət yemək bilməz.

Çörək və çörək məhsulları

ağ buğda çörəyi və donuts, Muffins, pastries, çay, peçenye və tortlar da tərk edilməlidir. Flour dərhal əlavə çəki edir. çörək kimi, bu çovdar unu bir ağ bulka bulka üstünlük daha yaxşıdır.

şirin desertlər

Bu çəki itkisi ilə şirinlik də silinəcək lazımdır ki, qeyd olunur. şokolad, cem, mürəbbə, qatılaşdırılmış süd və digər alır sevgi Qızlar xüsusi pəhriz riayət, iradəsi böyük güc nümayiş etdirmək lazımdır. Bütün yuxarıda məhsullar yüksək kalorili kimi təsnif edilir.

Kartof və sıyıq

Tez-tez arıqlamaq üçün müvafiq pəhriz belə taxıl və kartof kimi qidalar istehlak istisna ki, haqqında yazmaq.

Lakin, bu fikir doğru bir yüz faiz ola bilməz. Yuxarıda yeməklər bir sıra mövcud olan enerji sistemlərinin kilo təsiri ilə. Bəli, aramızda kim yulaf, qarabaşaq yarması və ya düyü pəhriz eşitdim deyil? Bu insanların köməyi ilə əlavə padding böyük məbləği xilas ki, qeyd etmək lazımdır.

kartof, sonra aşağıdakı demək olar: o günəbaxan yağı hazırlanır xüsusilə, qızardılmış formada qida üçün istifadə etməyin. bişirilmiş və ya bişmiş təcəssümü, ərzaq məhsulları ola bilər, lakin bir verirlər, lakin: yox gecə və üç dəfə bir gün.

Bütün sevdiyiniz yeməklər imtina və ya ən azı onların istehlakı azaltmaq mümkün olmadıqda: qatılaşdırılmış süd yemək və ya bir hamburger yemək arzusu dözə bilər, lakin bir tövsiyə edilə bilər edənlər üçün. İdeal, əlbəttə, çəki itirmək üçün qadağan olan qidalar, yüz faiz istisna edilməlidir.

meyvə

onlar vitaminlər və tam həyat üçün orqan tərəfindən tələb olunur faydalı iz elementləri bol Əlbəttə, meyvə müntəzəm məğlub olmalıdır.

Lakin, öz çəki nəzarət insanlar yemək armud və ya üzüm ciddi dosed etmək lazımdır ki, yadda olmalıdır. Niyə? sadə şəkər, yavaş-yavaş orqanı tərəfindən sorulur və əhəmiyyətli bir qisiminin yağ ehtiyatlarının şəklində saxlanılır ki, - ən təbii qida fruktoza inanılmaz məbləği var, çünki bu. Bundan başqa, banan və üzüm iştaha daha olur sonra fruktoza, əksinə, bir şəxs toxluq hissi yarada bilər ki, yadda olmalıdır. Bu əsas yeməyi və nahar və şam arasında fasilə bir bite kimi meyvə istifadə etmək məsləhət görülmür. Bu da yaxşı bir fikir deyil.

Əgər arıqlamaq üçün müəyyən edilir, əgər ki, siz belə əncir, banan, quru meyvə, nar, manqo, üzüm kimi yeməklərin qarşısını almaq lazımdır.

Qida tədbir Bilin

hissələri kiçik olmalıdır isə Nutritionists, ən azı beş dəfə bir gün yemək gəlir. Səhər yeməyi (30 dəqiqə) əvvəl bir stəkan su içməli vərdiş halına almaq, belə ki, mədə-bağırsaq traktının işini aktivləşdirmək olacaq. təzə bişirilmiş yemək üçün cəhd edin.