Aşağı kalorili məhsulları

bədən sağlamlıq girov, və buna görə də optimal bədən çəkisi təmin - Bütün balanslaşdırılmış pəhriz olmasıdır tanınır. Hal-hazırda insanlarda sağlamlıq problemləri əhəmiyyətli bir qisimini, alimlər artıq çəki iştirakı izah edir. yalnız əsası kimi, çəki itirmək necə, biz bu məqalədə cavab çalışacağıq necə tez və səmərəli və soruşulması üzərinə.

Bir qayda olaraq, kilo məhsulları təşviq insan orqan xüsusi fayda gətirir aşağı kalorili, balanslaşdırılmış pəhriz yemək. Aşağı kalorili dənli həzm sisteminin fəaliyyətinin təkmilləşdirilməsi. aşağı kalorili çörək bədən və azaldılması iştah sürətli doyma yaradır. rəy tabe olan əsasən var aşağı kalorili pəhriz istehlak ət əks olunur. Bu dərin səhvdir. Alimlər və nutritionists, sağlam yemək və fitness təlimçilər haqqında məşhur kitab müəllifləri effektiv kilo yemək bədən artıq piy qurtarmaq kömək beş tanınmış məhsulları, eləcə də fəal idman təbliğ sübut etdi.

Belə ki, bədən yağ azaltmaq kömək aşağı kalorili məhsulları, hesab:

• Eggs - bir çox insanlar düzgün tamamilə "gündəlik məhsulları". bir yumurta sarısı doğru orqanizmin fəaliyyəti və bu kimi vitaminlər, üçün zəruri ehtiva ki:

1.Tsink;

2.Zhelezo;

3.Kaltsy;

4.Vitaminy B6 və B12;

5.Lyutein və bir çox başqaları.

Sink ağ qan hüceyrələri, hormonlar və infeksiya bədənin müqavimətini artırır və yaraların şəfa kömək Timus vəzinin fəaliyyətini dəstəkləyir edən o idi-ci ildən, ən əhəmiyyətli qida immun biridir. Sink sintezi və insulin ifraz prosesində iştirak edir və bunu pankreas beta-hüceyrələri məhv qarşısını alır. Bundan əlavə, sink hipofiz baş metabolik prosesləri, adrenal vəzin, tiroid vəzi, testisler və yumurtalıqların iştirak edir. Iron hemoglobin qan formalaşması proseslərinin yaradılması ilə məşğul olur. Brain toxumaların, endokrin vəziləri, dəmir kifayət qədər olmayan bütün bədən kimi faktiki toxuma oksigen ilə təmin edilə bilməz. Kalsium hematopoiesis və maddələr mübadiləsi prosesində iştirak əsas bina sümükləri və dişləri material var. Bu mikroelement beləliklə qan mikroorqanizmlərin nüfuz qarşısını alır və nə damar keçiriciliyi, azaldır - infeksiyaları və toksinlerin müqavimət yaxşılaşdırır. mübadiləsində iştirak Vitamin B2 ya riboflafin, yağ udma təbliğ və sinir ürək-damar və həzm sistemi nəzarət edir. Vitamin B12 və ya cyanocobalamin nuklein və amin turşularının meydana gəlməsində iştirak edir, bədəndə xolesterol formalaşması azaldır. Lutein görmə üçün faydalıdır. Aşağı kalorili məhsulları, bu iz elementləri olan balanslaşdırılmış pəhriz əsasını təşkil edir.

• Beef uyğun keyfiyyətli əgər istehlak ət faydalanmaq bədən gətirmək mümkün deyil. Bu heyvanlar yalnız təbii feed qidalanır ki, başa düşülür. Belə olan halda, mal bir omega-3 yağ turşuları və vitamin E artan konsentrasiyası, eləcə də bir çox digər faydalı minerallar ehtiva edir.
• Nuts lakin aşağı kalorili qidalar ən müxtəlif onların siyahısı var, kifayət qədər yağ iman qoz-fındıq növləri. yalnız tövsiyə - onlara qızartmaq deyil. Nuts təsir hormonlar tənzimlənməsi yağ yanan və iştahanı azaldır.
• Onlar demək olar ki, bütün məşhur mikro və macronutrients, minerallar, antioksidanlar və həyatın bütün həyati proseslərdə iştirak orqanizm maddələrin digər çox faydalı ola çünki giləmeyvə inanılmaz faydalıdır.
• Avocado - Bu gün hər kəs üçün mövcud ekzotik meyvə. Bu orqan tərəfindən asanlıqla həzm yalnız sağlam yağlar var.

Power aşağı kalorili qidalar - Tez və səmərəli kilo nail olmaq üçün böyük bir yoldur.