Balıq yağı - istifadə üçün təlimat. Balıq yağı: tərkibi, icmallar

Balıq yağı xarakterik xoşagəlməz dad və iy ilə bir maye yağlı maddədir. Bu faydalı məhsul balıq yemək və ya apteklər əldə edə bilərsiniz bir pak bioloji aktiv qatqı alaraq ola bilər pəhriz zənginləşdirir. Balıq yağları qızıl, Tuna, skumbriya, nərə, kefal, hamsi, sardina, alabalıq və siyənək tapıldı. belə Shark və kılıçbalığı kimi Fabrics bir yırtıcı balıq, həmçinin balıq yağı yüksək səviyyədə ola bilər. Onlar yuxarı hissəsində yerləşir Lakin ərzaq öz istifadə məsləhət görülmür qida zəncirinin məsələn, civə, PBH, chlordane və dioksin - və zəhərli maddələrin bir sıra toplamaq bilər. Maraqlıdır ki, bizim üçün öz balıq yağı mənbəyidir balıq özləri istehsal edə bilmirik. Omega-H yağ turşusu balıq mikroskopik yosun və ya plankton yemək olur.

balıq yağı nədir?

Balıq yağı müxtəlif yağ turşuları bir qarışığıdır:

• stearin doymuş;
• olein monounsaturated;
• polyunsaturated linol, arachidonic (polyunsaturated omega-6 yağ turşuları qrupuna baxın);
• polyunsaturated Omega-H turşuları - docosapentaenoic, eicosapentaenoic, docosahexaenoic.

Həmçinin, kiçik miqdarda bəzi digər maddələr ehtiva edir.

insan pəhriz üçün əsas dəyər Omega-H yağ turşuları polyunsaturated olunur. Onlar mobil membran, mitoxondri, birləşdirici toxuma və beyin neurons myelin sheath formalaşmasında iştirak edir.

balıq yağları Əslində, yağ həll vitamin A yüksək və D. var balıq yağları nə vitaminlər ehtiva nə miqdarda, bu əldə edilmiş olan balıq yaşayış, təsir edir.

Necə faydalı vitaminlər balıq yağı?

Vitamin A normal görmə qorumaq üçün lazım olan, o saç və dırnaqları, diş emaye formalaşması artım prosesləri iştirak edir, bu tənəffüs və həzm sistemi təsir göstərir. Bu vitamin histamin onların həssaslıq azaldılması, mobil divarları normallaşdırır, ona görə də allergik xəstəliklərin qarşısının alınması üçün yaxşı vasitə hesab edilə bilər. Bundan əlavə, vitamin A - effektiv antioksidant.

əsəb gərginliyi stress və ya meylli keçirən, ağır fiziki işlə məşğul olanlar üçün, Bu vitamin də hamilə və lactating qadınlar üçün vacibdir vitamin A. almaq üçün doza artırmaq üçün faydalıdır, onların iş vizual analizator yük ilə bağlıdır, və insanlar bu, qaraciyər, mədəaltı vəzi və bağırsaq xəstəliklərindən əziyyət çəkən. vitamin A Yoluxucu xəstəliklər də artırılmalıdır.

Bu bədən vitamin A istifadə edə idi ki, bu yağlar ilə birlikdə istehlak etmək lazımdır ki, bilmək vacibdir. qida olan piylər və yağ turşuları çalışır öd ifraz tələb edir, çünki onlara olmadan, bədən, bu vitamin udmaq bilməz. vitamin A əskik insanlar yaraların yavaş-şəfa, pullu dəri səfeh bu görünür. Bütün bu erkən yaşlanma gətirib çıxarır. Bundan əlavə, belə insanlar dandruff diş emaye məhv görünür, performans pisləşməsi, müxtəlif infeksiyalara həssaslıq artmışdır. A çatışmazlığı Vitamin göz fəaliyyətinə zərərli. HE vizual kəsər, göz pis zəif işıqlandırma uyğunlaşma (ie. N. "Gecə korluğu"), gözləri qum hissi var, konjonktivit inkişaf edə bilər. A kişi onun iştaha itirir vitamin çatışmazlığı ilə qeyri-sağlam incəlik var. sizin pəhriz balıq yağı daxil bütün bu xoşagəlməz problemlərin qarşısını almaq üçün kömək edəcək.

Vitamin D lakin asılı diş və sümüklərin bədən vəziyyəti, onun miqdarı, kalsium və fosfor udma üçün lazımdır. böyüklər vitamin D çatışmazlığı ilə problem sümük toxuması ilə başlayır. Bundan əlavə, kalsium daralma və əzələ lifləri istirahət prosesində iştirak edir. kifayət miqdarda vitamin D qəbul uşaqlarda, yuxu pozuqluqları başlamaq, əsəbilik, tərləmə, yavaş diş removal və qapalı bıngıldak, deformasiya ayaq sümükləri, bel və qabırğa var. vərəm, epilepsiya, sedef, hamilə qadınlar və günəş olan nadir hallarda tan bütün bu yaşlı xəstələr üçün xüsusilə faydalı vitamin D. Bu vitamin D yaxşı yağ və yağ turşuları ilə birlikdə sorulur ki, məlumdur. Belə ki, balıq yağı ilə birlikdə əldə - çox yaxşı bir fikir. tuna yağ - Maraqlıdır ki, ilk vitamin D dəqiq desək, balıq yağı təcrid edilib.

balıq yağı nədir?

balıq yağı tərkibi balıq növündən asılı olaraq, bu ayrılıb olan fərqli ola bilər. qızıl, skumbriya, sardina, hamsi və siyənək - narkotik yüksək keyfiyyətli parçalar coldwater balıq çıxarılır. Bu balıq bioloji mövcud yağ turşuları ən yüksək məbləği ehtiva edir. belə Tuna kimi digər balıq, bir neçə dəfə omega-W yağ turşuları minimal məbləği var. omega-W yağ turşuları content - əsas narkotik keyfiyyət meyarları: Bu balıq yağı sahib dərman xassələri asılıdır. onda olan vitamin tərkibi də balıq növlərinin və bu təcrid olan bir xüsusi toxuma dəyişir. balıq qaraciyər əldə bizim apteklər, satılan balıq yağı əksəriyyəti belə ki, vitamin A zəngindir

balıq yağı Buraxılış forması

ampula daxil paketlenmiş balıq yağı, kərə yağı, və balıq yağı kapsul: Bu gün pəhriz əlavə iki formaları buraxmışdır. Sami kapsul ibarətdir jelatin. tərkibi balıq yağı kapsul və ampula, ümumiyyətlə eyni. Bəzi istehsalçıların xammalının zənginləşdirə bilər. Məsələn, apteklər olduqca ümumi balıq (onun saxlama müddətini artırır) E vitamini ilə neft, kalsium, dəmir və vitamin A, B1, B2 var, OT, C, D. Beləliklə, siz daha vitaminlər ilə pəhriz zənginləşdirmək olar. Sizin orqan sizin üçün daha yaxşıdır, hər hansı bir balıq yağı, faydalanacaq - Sizin pick almaq. Tarix üçün, apteklər narkotik geniş təqdim olunur. balıq yağı kapsul tərkibi qablaşdırma göstərilir. Biz istifadə etməzdən əvvəl onları oxumaq məsləhətdir. qablaşdırma, siz də cod qaraciyər neft içmək necə tövsiyələr tapa bilərsiniz. Bu məlumat çox vacibdir. digər vasitələrin, balıq yağı ilə birlikdə bəzi istifadə. vitamin tərkibi hazırda bir daha multivitamin hazırlıqlarını alaraq, əgər hesab etməlidir, məhsul əlavə edib.

balıq yağı sağlamlıq üçün faydalıdır?

çoxsaylı elmi tədqiqatların nəticələri bir sağlam pəhriz üçün balıq yağı əhəmiyyətini təsdiq edir. beyin, oynaqların, ürək və digər əzələlərin, eləcə də dəri vəziyyəti Omega-H yağ turşuları asılıdır. ölüm - bədəndə bu maddələrin əlverişsiz müxtəlif xəstəliklərə gətirib çıxarır və nəticədə.

balıq yağı kapsul daha nümayiş etdirmək bir neçə mühüm səbəbi faydalı düşünün və onlar sizin pəhriz niyə daxil edilməlidir.

Balıq yağı iltihab mane edə bilər

EPA (eicosapentaenoic) və DHA (dokozageksanoevaya) iltihab qarşısının alınması ilə məşğul olan - Bu iki güclü omega-W yağ turşuları ehtiva edir. Daimi balıq yağları yemək, şəxs bu yağ turşuları böyük məbləğdə alır. Elmi tədqiqatlar onlar lupus eritematoz, revmatoid artrit, və xroniki bel ağrısı səbəb iltihab cavab azaltmaq edə bilərlər ki, təsdiq etmişlər. Bundan başqa, balıq yağı suqəbuledici xroniki iltihab səbəb bu və digər xəstəliklərin inkişafının qarşısını edə bilər. 2008-ci ildə "Eksperimental biologiya Amerika Cəmiyyətləri Federasiyasının Journal" bu pəhriz əlavə təbii şəfa kömək və iltihab fikirlərin xroniki xəstəliklərə tutulma ehtimalını azaldır orqan zərər, onları səbəb azaldır göstərir ki, tədqiqatçıların bir iş nəşr.

Balıq yağı xərçəngə qarşı qoruya bilər

2010-cu ildə jurnal Amerika alimləri tərəfindən nəşr olunmuş "Biomarkers və qarşısının alınması Xərçəng Epidemiologiya" qadınlar üçün necə faydalı balıq yağı tapmaq üçün. Onların məlumatına görə, P2% aşağı haqqında mütəmadi olaraq bu məhsulu istehlak qadınların məmə xərçənginə tutulma ehtimalı. A bit əvvəl, 2001-ci ildə "Lancet" jurnalında narkotik kişilərdə prostat xərçəngi inkişaf inhibe olduğunu ifadə edərək məqalə dərc olunub.

Balıq yağı yaşlanma prosesinin yavaş edə bilər

xromosomların qısaldılması - mobil səviyyədə yaşlanma səbəblərindən biri. Xromosom DNA bitir hissələrlə da telomeres adlanan var. Telomeres - hüceyrələri "zaman gözətçilərinə" bir növ. Zamanla, onlar ibarətdir hüceyrələri və orqanları pozulmasına səbəb olan qısaldılmış olunur. Balıq yağı məhv telomeres qorumaq üçün edə bilər. onların ağ qan hüceyrələrinin telomeres daha uzun qaldı ki, Ohayo Dövlət Universitetinin (OSU) alimləri, 4 ay gündə 1.25-2.5 g məbləğində bu əlavə alaraq nəfər bədəndə yağ turşusu profil dəyişib ki, aşkar istifadə etməyən insanların çox.

Balıq yağı sağlam oynaqların təbliğ

bəzən gərgin həyata və ya xroniki birgə ağrı Gut və ya artrit səbəb sonra kəskin ağrı əziyyət varsa, siz balıq yağı köməyi ilə vəziyyəti azaltmaq bilər. Bu məhsulun ayrı komponentləri birgə sürtkü daxil edilir, əlavə, bu anti-iltihab təsiri malikdir və omega-W və omega-6 yağ turşuları nisbəti balans edə bilər. Bu səbəblərə görə, bu məhsul səmərəli ağrı simptomları aradan qaldırır.

Balıq yağı əzələ artımını stimullaşdırır

Omega-W yağ turşuları - EPA və DHA mobil membran phospholipid ikiqatlı yığılan. kifayət qədər böyük miqdarda onların iştirakı əzələ artım stimullaşdırmaq olar. elmi məlumatlara görə, omega-W yağ turşuları zülal sintezi üçün yardım və əzələ kütləvi bir sıra üçün amillər əla birləşməsi var deqradasiyası onun dərəcəsi azaldır.

Balıq yağı ürək hücumların qarşısını almaq bilər

Kardioprotektor təsiri - bu məhsulun ən mühüm xüsusiyyətləri biridir. klinik tədqiqatların nəticələri omega-W yağ turşuları sistemli iltihab azaldılması xolesterol səviyyələrində artım qarşısını almaq və qan təzyiqi balans saxlamaq göstərir.

Balıq yağı beyin sağlamlıq təbliğ

kimyəvi təbiətə beyin əhəmiyyətli hissəsi bir omega-W yağ turşuları var. balıq yağı pəhriz daxil ilə idrak iğtişaşlar (depressiya, psikoz, dikkat çatışmazlığı bozukluğu, demans və nevroloji bozuklukları) bir sıra mane ola bilər. Omega-H yağ turşuları yaddaş, hormonların ifraz optimal səviyyədə qorumaq və sinir sisteminin fəaliyyətini dəstəkləmək üçün kömək stress və iltihab, beyin hüceyrələri qoruyur. Elmi tədqiqatlar bu narkotik alaraq Alzheimer xəstəliyi olan xəstələrin vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün edə bilər ki, göstərir.

Balıq yağı optimal çəki kilo saxlanılması təbliğ

İlk baxışdan, bu bəyanat inanılmaz səslər: hər kəs kök ərzaq çəki itirmək deyil ki, bilir. Bəzi insanlar, ümumiyyətlə, arıqlamaq üçün pəhriz belə qidalar istisna çalışırıq. bədən bu maddələrin olmadan yağ həll vitamin udmaq bilməz, çünki bu yanaşma, sağlamlıq və ya rəqəm və ya heç bir fayda verməz. Hətta yemək yağ hələ ən ciddi pəhriz tələb olunur. Lakin pəhriz effekt əldə etmək üçün onların tərkibi nəzarət etmək lazımdır. yaxşı çəki itirmək üçün seçim - 90% yağ yemək dəqiq, ki, balıq yağı zəngin olan doymamış Omega-Z və Omega-6 yağ olmalıdır.

Omega-H yağ turşuları maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi və yeni yaranmış yağ hüceyrələri qırmaq edə bilərlər. Bundan əlavə, balıq yağı aclıq baş cəlb və bədən yağ toxumasında yığılan axını dərəcəsi nəzarət edir hormon leptin, səviyyəsini artırmaq üçün kömək edir.

Bu narkotik alaraq çəki azaldılması və əzələ relyef görünüşü nəticəsində dərialtı yağ miqdarı azalda bilər deməkdir.

Lakin, çəki itkisi üçün balıq yağı özü çox effektiv deyil ki, yadda olmalıdır. taxt gözəl bədən yalançı almaq deyil. nəticə görmək üçün, sizin pəhriz və həyata nəzarət etmək lazımdır.

Balıq yağı: istifadə üçün təlimat

Pis gündə balıq yağı 1-W g istifadə etmək tövsiyə olunur. dərmanlar yeməkdən sonra ən yaxşı edin.

Kim balıq yağı zərər verə bilər?

qadağan istifadə insanlar aşağıdakı qrupları bu pəhriz əlavə istifadə üçün təlimatlar:

• qaraciyər xəstəliyi olan;
• böyrək çatışmazlığından əziyyət çəkən;
• aktiv vərəmlə xəstə;
• dəniz üçün alerji olan;
• bipolar bozukluk əziyyət;
• hansı (nizamsız ürək döyüntüsü qarşısının alınması cihaz) difibrillyator implantasiya edilmişdir;
• Hipervitaminozu əzab, çox diqqətlə istehkam cod qaraciyər neft seçmək lazımdır.

Kullanım yönergeleri məhsulun tərkibi haqqında məlumat ehtiva edir. Drug seçilməsi nə vitaminlər balıq yağı olan asılı olaraq edilməlidir.

Kim balıq yağı ilə ehtiyatla istifadə edilməlidir?

Kullanım yönergeleri ordinator xəbəri olmadan ilaç almaq deyil müalicə anikoagulyantnoy məruz olanlar həvəsləndirir.

sizin pəhriz balıq yağı, o cümlədən uzun və sağlam həyat yaşamaq istəyirsinizsə. onun dadı - daha müasir texnologiya bu məhsulun xoşagəlməz xüsusiyyətləri bizi saxlayır kapsul istehsal etməyə imkan verir.