Çox maddələr mübadiləsi aşağı yavaşlatır 10 məhsulları,

Sizin maddələr mübadiləsi - bu kalori yandırır və enerji verir daxili qızdırıcı edir. Yaş, maddələr mübadiləsi aşağı yavaşlatır. Siz junk ərzaq yemək varsa, daha çox maddələr mübadiləsi rüsvay. məhsulların imtina bu qarşısını almaq üçün imkan verir.

Diet soda

Belə ki, hər il maddələr mübadiləsi yavaş olur. bir çox insanlar yaş, onların güc dəyişməyib ki, baxmayaraq, kilo deyirlər ki, niyə ki. Süni sweeteners - onlar qan şəkər səviyyəsinin artmasına səbəb bağırsaq bakteriyaları təsir və beləliklə Type II diabet və piylənmə inkişaf ehtimalını artırmaq, çünki bu ciddi bir problemdir. düz su içmək üçün cəhd edin. Əgər kifayət qədər su içmək varsa, siz ciddi maddələr mübadiləsi zərər verəcək. Siz susuz hiss etsəniz, artıq susuzlaşdırılmış. Su tam hiss və daha az yemək kömək edə bilər. Water hətta müvəqqəti maddələr mübadiləsini sürətləndirir bilər. tədqiqatçılar yeməkdən əvvəl su bir neçə eynək içmək əgər insanlar, çəki daha sıx itirmək ki, tapılmadı. Bu halda, pəhriz sodas istifadə əks effekt verir. Sweeteners overeating səbəb və bədən ciddi zərər səbəb olur.

aşağı kalorili hazır yemək

Bəzi insanlar kalori minimum dondurulmuş məhsulların istifadə yaxşı bir fikir ola bilər ki, iman. Əslində, bu qida əksinə, bu maddələr mübadiləsi aşağı yavaş bilər, siz çəki itirmək kömək edəcək. düzgün maddələr mübadiləsi üçün kifayət qədər kalori yemək lazımdır. Bundan əlavə, semis lif bir duz çox və aşağı. Siz hələ yarı bitmiş məhsul yemək istəyirsinizsə, lobya ilə birləşdirir. Belə ki, çox arıqlamaq kömək edir lif və zülal almaq. Siz həmçinin qəbul qida tərəvəz əlavə edə bilərsiniz. Onlar bədən nəmləndirir və toxluq səbəb su bir çox var. Belə tədbirlər yarı bitmiş mənfi təsirini neytrallaşdırmaq və tam yemək başa çatdırmaq üçün mümkün deyil, hətta sağlam pəhriz riayət etmək imkan verir.

aşağı protein pəhriz

Sizin orqan zülal emalı zamanı enerji bir çox sərf, belə ki, hər yemək onu istifadə etməyə çalışırlar. Hər dəfə iyirmi otuz qram yemək üçün cəhd etməlidir. Siz həmçinin protein shake ilə gün başlaya bilərsiniz. Bu halda, siz tamamilə maddələr mübadiləsi onların dövlət üçün qorxu yoxdur, zülal eyni yüksək səviyyədə, əzələ və əzələ qurmaq öz növbəsində, kalori yandırılması stimullaşdırmaq kömək edir.

təzə qida

Sağlam qida olduqca yumşaq olmalıdır deyil. Spices - Bu yeməklər kaloriyi content artırmadan, ləzzət faydalı, təzə məhsul əlavə etmək üçün ən yaxşı yollarından biridir. , Pəhriz müvəqqəti tədbir olmamalıdır xatırlayıram, bir sağlam pəhriz keçid olmalıdır. Siz yemək nə kimi deyil, əgər sizin məqsədə nail olmaq mümkün deyil. Bundan əlavə, ədviyyat istifadə siz maddələr mübadiləsi qızışdırmaq kömək edəcək. Araşdırmalara görə, qırmızı bibər istifadə intensiv yemək sonra kalori yandırmaq kömək edir. tez siluet dəyişikliklər üçün pəhriz ədviyyat bir sıra əlavə etmək üçün tez-tez edin!

spirt

Siz yəqin ki, artıq spirt bilirik - bu yalnız boş kalori var. Bu bədən təsir dəqiq necə dərk etmirlər ki, mümkün deyil. Alcohol siz istehlak ərzaq qida, minerallar və vitaminlər udmaq üçün qabiliyyəti ilə təsir edə bilər həzm traktının, qıcıqlandırır. axşam yaşıl çay içmək cəhd edin - bu, böyük bir dəstək maddələr mübadiləsi var. Araşdırmalar təsiri gün ərzində çarpan olduğunu göstərir. Alcohol Əgər arıqlamaq üçün çalışırıq zaman, xüsusilə bir zamanda imtina etmək olardı.

buğda

Bəzi insanlar buğda həssas - və əslində məhsullarının böyük bir sıra istifadə olunur. Sizin bədən siz müntəzəm yemək ki, həssas deyil, bədəndə bir işğalçı kimi məhsul reaksiya antikor toplamaq olacaq. Bu maddələr mübadiləsi tənzimləyən immun bağırsaq, qaraciyər, zərər və tiroid vəzi, iltihab səbəb olur. sizin bədən buğda həssas ki, şübhəli varsa, imtina üçün bir neçə dəfə cəhd və vəziyyəti yaxşılaşdırılması olub nəzarət etmək.

şəkər

Siz yəqin ki, şəkər pis olduğunu, ancaq güclü iltihab səbəb olur ki, xəbərdar ola bilər. bədən düzgün emal edə bilməz. Mütəxəssislər gündə şəkər iyirmi beş qram haqqında istehlak görürük, lakin bir çox daha çox iki dəfə yemək. Necə vəziyyəti düzəltmək üçün? şirin istəyirsinizsə, meyvə yeyin. Bəli, onlar da şəkər ehtiva, ancaq emal qidalar kimi cəmləşmişdir deyil. Bundan əlavə, siz çox maddələr mübadiləsi üçün vacibdir, eləcə də bədən təmizlənməsi üçün lif, əldə olunacaq ildən. adi şirniyyat deyil hər şeyi - meyvə də antioksidantlar, vitaminlər və minerallar var. Bu onlara istifadə etmək daha yaxşıdır niyə ki. Siz tamamilə desertlər imtina edə bilməz, tünd şokolad məhdudlaşdırmaq - bu da sağlamlıq üçün fayda var.

emal nişasta

Bütün karbohidratlar bədən eyni təsiri var. belə ağ çörək və ağ düyü kimi emal karbohidratlar, bütün taxıl deyil. Onlar heç bir lif və faktiki olaraq heç bir qida dəyəri var. bütün taxıl, tərəvəz, meyvə, paxlalılar: Bu emal karbohidratlar istehlak azaltmaq üçün cəhd və yerinə kompleks karbohidratlar yemək vacibdir. Bu halda, siz tam hiss edəcək və sizin qan şəkər səviyyəsi sabit olacaq. badımcan, brokoli, qulançar - Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, nişasta olmayan tərəvəz download. Onlar xadimləri üçün daha təhlükəsiz və sizin maddələr mübadiləsi heç bir zərər səbəb olmayan, əksinə, onlar olduqca faydalı bu hərəkət.

Yağ turşusu omega-6

Ekspertlər hesab edir ki, müasir insan çox omega-6 yağ turşuları pəhriz. Onlar bitki yağı, toyuq, emal dənli rast gəlinir. onlar metabolik prosesləri zərər iltihab inkişaf edə bilər bədəndə faydalı piylər omega-3 balans yoxdur. belə qızıl və ya sardines kimi bir neçə dəfə bir həftə, yağlı balıq yemək üçün cəhd edin. Qoz və kətan toxumu da omeqa-3 bir çox deyil. Quality vitaminlər yaxşı həlli az ola bilməz. Bütün bu tədbirlər təbii faydalı və maddələr mübadiləsi səviyyəsində olacağını iltihab prosesi ilə öhdəsindən gəlmək üçün kömək edəcək.

süd məhsulları

Bəzi insanlar süd protein və ya laktoza böyük məbləğdə həzm edə bilməz. Çünki bu, onlar süd məhsulları istehlakı iltihab və bloating səbəb ki, görürsünüz. Siz problem hesab edir ki, və siz ki, süd məhsulları üçün maddələr mübadiləsi təsir varsa, qoz lehinə müntəzəm süd verməyə çalışırıq. kalsium və sweeteners olmadan növ seçin. Kalsium çox vacibdir, bunun olmaması da yavaş maddələr mübadiləsi gətirib çıxara bilər. ki, süd məhsulları sizə nə zərər tapa yoxlamaq, siz pəhriz onları məhdudlaşdırmaq lazımdır.