Coxarthrosis Fizioterapiya

Siz ayaqları flexing, yataq və ya kafedra çıxmaq lazımdır, xüsusilə bud və diz, uzanan, qasıq ağrıları ağrıyan, bu ayaqqabı və ya corab geymək çətindir. Bu hip birgə problemlərin bütün simptomları var. Solution - hip coxarthrosis at fizioterapiya.

xəstəlik haqqında qısaca

Coxarthrosis (artrozalar deformans) - yaxınlığında yerləşən əzələlərin bir qaytarılması ilə təsirə məruz qalan ərazidə şiddətli ağrı ilə müşayiət olunur ki, patoloji degenerativ birgə xəstəlik.
quruyur və yeni liflərdən formalaşması aşağı qığırdaq fasilələri çat və orada hərəkət intervalında məhdudiyyətlər var, və təmizlənməmiş sol, əgər vaxtı, və ya, birgə mobillik tamamilə itir. Onlar birlikdə inkişaf və şəxs əlil olur. Bu kas sisteminin ən ümumi patologiyalarının biridir.

birgə strukturu

hip birgə sadə oynaqların aiddir. Bu, yalnız iki qarşılıqlı sümükləri formalaşır: omba top formalı rəhbəri daxil acetabulum çanaq iliac sümükləri və birlikdə onlar insan orqan müxtəlif hərəkətləri yerinə yetirir olan hinge bir növ təşkil edir. əlaqə yerdə bu qarşılıqlı sümükləri, həm də sümük sürtünmə qarşısını almaq üçün lubricated yumşaq süngər kimi, periarticular maye udur, qığırdaq ilə əhatə olunur.

Xəstəliyin səbəbləri

ən ümumi səbəb - bir travma. coxarthrosis xəstəliyin bütün klinik hallarda 10 20% -dir səbəbiylə daha əvvəl alınan xəsarət: sprained ayaq, diz, özünü zərər ankle tendons uzanırdı - zədə sonra 5, 10 və ya hətta 15 il baş verə bilər ki, bütün provakatorlar xəstəlik.

hallarda təxminən üçdə biri - birgə sistemli həddindən artıq yük deyil. Runners, futbolçu və çox tez-tez həssas bu xəstəlik 35 il sonra ağır idmançı, eləcə də insanlar onların iş daxildir ağır atletika - yükləyicilər, mal-qara breeders. Tez-tez görə oynaqların stress nazik adam ilə müqayisədə 250 dəfə artıb var maye və qığırdaq inceltme, və hətta kilolu insanların interarticular qurutma yaşlı adam əziyyət çəkir.

hip birgə baş anadangəlmə anomaliyaları bir amil hələ də var - bu aşkar, bu fizioterapiya məşğul bir uşaq üçün tövsiyə olunur. coxarthrosis bu hərəkət saxlamaq, və narahatlıq baxmayaraq, periarticular toxumalarda durğunluq qarşısını almaq üçün son dərəcə əhəmiyyətlidir.

Çox əhəmiyyətli fitnəkar xəstəlik inkişaf uzunmüddətli stress, dəyərsizləşmiş maddələr mübadiləsi və səhv bəslənmə var. Coxarthrosis də menopoz və bədən yaş bağlı dəyişikliklər fonunda inkişaf edə bilər.

oynaq gimnastika

Necə coxarthrosis bir gimnastika seçin? Siz oynaqların ən sadə hərəkətləri ilə başlaya bilərsiniz: omuz, boyun, dirsək və ankles oynaqların və onurğa ox fırlanma. təsviri və ya video bilər bir neçə seçim var. Çox faydalı sukshma vyayama. Bu təlimlər yoga metodu oynaqların üçün.

Bu sistem əsasında Norbekov bədən oynaqların öyrənilməsi onun versiyası yaradılmışdır. onlar bütün əməliyyat prinsipi və həyata keçirilməsi metodu çox oxşardır və kas sisteminin hər hansı bir xəstəlik üçün çox faydalı hesab olunur.

tənəffüs hərəkəti məcburi oynadığı mühüm rolu; mexaniki hərəkəti yalnız bir set idi və şüurlu həyata keçirir ki, onlara sinxronizasiya etmək üçün cəhd zamanla lazımdır. Coxarthrosis 2 dərəcə çox müsbət bu cür həyata cavab; yalnız aydın ağrı hissi səbəb olanları seçmək lazımdır.

təlimlər əsas set №1

Ən ilkin terapevtik təlimlər bir simulator kimi bir kafedrasında ilə coxarthrosis ilə həyata keçirilə bilər, hər həyata ən azı on dəfə təkrar etmək lazımdır

• birlikdə sıx düz geri və diz ilə bir kafedrasında oturan, siz maksimum mövcud açılış bucağı daban təkan cəhd etmək lazımdır.

• Just oturan və ayrı hip-eni spreading, ayaq isə hərəkət olmadan mərtəbə off sizin heels almaq üçün cəhd edin.
• diz əyilmə və mümkün hündürlüyü qaldırılması. Bu halda siz əlləri fəaliyyət ilə məşğul deyil ki, əmin etmək lazımdır. bir kafedra ayaq və ya dəstək qarşı Rest tələb olunur. Better az, amma yaxşı niyyətlə üçün. 2 dərəcə Schlock başqa azad dözə bilməz və baş deyil hip coxarthrosis da Gymnastics. Ayrıca, bu həyata daimi və ya geri yatan edilə bilər.
• düz əlləri qoparmaq və yan kiçik Torso etmək. Bu halda, itburnu sıx oturmaq və kafedra oturacaq fidgeting deyil əmin olun.
• bədən mövqe dəyişiklik olmadan çanaq və buttocks daxili əzələlərin sıxılması. Siz hər hansı bir və bədən mövqeyi edə bilərsiniz. tədricən vaxt, zaman əlavə, 20 saniyə sıxılma saxlamaq üçün cəhd edin.
• Daimi bir kafedrasının geri və ya bir oturacaq (necə rahat) əllərinizi uzanır mümkün yan ayaq ayrı ayaq çiyin-eni qoymaq və həll. geri əyilmə olmadan kiçik yumşaq squats olun. Onlar dərin daxili əzələlərin iç-içə kimi, çanaq mövqeyi, və bel yalnız izler lakin hip coxarthrosis da Gymnastics.

təlimlər toplusu №2

coxarthrosis № 1 ilkin gimnastika asan deyil, daha çətin hərəkətləri hərəkət etmək mümkündür.

• çiyin eni tərəfindən müəyyən mərtəbəsində əyilmiş ayaqları ilə tənbəl üst bir neçə saniyə qalmaq üçün çalışır, tavan doğru fincan qaldırmaq üçün cəhd (bu bir-birinə ciddi paralel ayaq qoymaq vacibdir).

• Sizin arxa yalançı, sonra diz qoşun bir-birinə bazası basaraq, sizin diz bend və yan mayeləşdirmək.
• düz tərəfində yalançı mərtəbəsində dirsək uzanır və həmçinin üst mövqe tutmaq istəyərkən yan qıçını qaldırmaq üçün cəhd edin.
• onun mədə yalançı, ayaqları ayrı çiyin ayrı eni başına (qaş uzanır) arxasında əlləri və hava itburnu ucaltmaq üçün cəhd edin. hemen bir və ya iki ola bilər, siz sail təqlid edə bilər. O, həmçinin ayrı çəki ayaq hərəkəti üçün faydalı olacaq. hər seçimi həyata idman zalı 8 dəfə edin. Coxarthrosis 2 dərəcə hərəkət bu cür çox yaxşı cavab verir.
• süni velosiped ilə Hərəkatı feet: hər seçimi bir dəfə irəli, geri sonra, 12 dəfə.
• , Kiçik bir top və ya bir kitab almaq onun diz arasında basıb saxlayın və Oberschenkel daxili əzələlərin istifadə sıxmaq üçün çalışırıq. Mümkünsə, ən azı 20-30 saniyə saxlayın.
• Temaları aşağı geri və ayaqları əyilmiş mərtəbə uzanır Sizin qarın əzələlərinin istifadə edərək, yuxarı orqan qaldırmaq və hətta nəfəs ilə mümkün qədər mövqeyini düzeltmek.

hip coxarthrosis hər hansı təlimlər - duyğular bütün diqqət yuxarıda, hərəkət mexanika və həyata nə edilir. Əlbəttə ki, yalnız buna görə də, hərəkət üçün yeni bir təkan olacaq ağrılı nöqtəsinə narahatlıq qarşısını almaq üçün, lakin bədənin öyrənilməsi kimi stimul az cavab olacaq və.

problem hər təsiri ilk növbədə, sistemli sabit və düzgün çalıştırılabilir olmalıdır. Yalnız bundan sonra biz təlimlər coxarthrosis kömək demək olar ki.

Dr. Bubnovskaya üsul

Dr. Sergey Bubnovsky kas sisteminin xəstəliklərinin müalicəsində geniş təcrübəyə malikdir. Onun metodu - bir müalicə hərəkət, fizioterapiya. Onun praktik 30 il ərzində elmi-tədqiqat və minlərlə müalicə xəstələrin sayı.

təlimlər xüsusiyyətləri rəvan və duyğular və hərəkət mexanika üzrə maksimum konsentrasiyası ilə, onlar yavaş-yavaş kifayət qədər həyata keçirilir ki, onlara təklif - bu birgə təlimlərin ən mühüm hissəsidir. Coxarthrosis tədricən ağrı və iltihab olacaq periarticular maye ayrılması və birgə mobillik yaxşılaşdırılması hərəkəti üçün məsul əzələlərin yanında güclü ligament və almaq geriyə çəkilmək.

Gimnastika Bubnovskaya coxarthrosis seçilmiş və sorğu və xəstəliyin dərəcəsi əsasında fərdi qaydada təyin. fərqli cavabdeh Müalicə yaş qrupları ağır xəstəlik 4 dərəcə ilə və xəstələr. yataq çıxmaq bilməz edənlər üçün belə variantları yoxdur.

bir alevlenmesi nə etməli?

xəstəliyin bir kəskinləşməsi var idi, bu, müvəqqəti fəaliyyətini azaltmaq istirahət və təmiz bol su içmək lazımdır. şiddətli ağrı ehtiyac olmadan minimum hərəkət. Yüngül flexion-uzadılması, oynaqların mobillik itirmək yoxdur kömək edəcək ki, kiçik amplituda ilə qədər dönüş, onun arxa yalançı. həyat - Bu hərəkət ki, xatırlamaq vacibdir.

Masaj, compresses və həmçinin tövsiyə deyil oxşar effektləri heats. ən kritik şəraitdə əməliyyat istifadə olunur.

coxarthrosis Diet

artıq çəki (əgər varsa) xolesterol yüksək bitki protein məzmunu və aşağı, çəki itkisi üçün pəhriz müəyyən zaman. heç bir çəki problem varsa, bu duzların yüksək miqdarda ehtiva edən qidalar yemək və çox pak su içmək deyil olardı.

yağlı ət məhsulları, şəkər, xəmir mayası, spirt və qəhvə pəhriz çıxarılmalıdır. Amma aşağı yağ balıq, süd məhsulları və qoz-fındıq çox xoş, həm də kalsium zəngin qidalar var. qarabaşaq yarması və yulaf - Bu istilik müalicəsi, bal, taxıl minimum, daha çox təzə tərəvəz və meyvə yemək tövsiyə edilir. Çox yaxşı içki çaylar və qan maddələr mübadiləsi və deductor toksinlerin stimullaşdırmaq otlar decoctions.

qorunma üsulları

qarşısını almaq üçün lazımdır:

• , Müvafiq balanslaşdırılmış pəhriz nəzarət
• pis vərdişlərdən (alkoqol, nikotin və oturaq həyat tərzi) xilas
• təzə hava müntəzəm gəzinti,
• xəstəlik artıq vurdu əgər yoga, tai chi və ya qigong, və hər halda, mobillik məhdudlaşdırmaq deyil.

Siz və (üzgüçülük ayaqları ilə problemlərin halda çox yaxşı kömək edir) hovuz istifadə etməli edə bilərsiniz əgər, Velosiped gəzmək terapevtik reabilitasiya komplekslərinin bir masaj terapevt və təlimatçı xidmətlərindən istifadə. coxarthrosis ən yaxşı idman zalı - bir ixtisaslı şəxsin nəzarəti altında çıxış, belə ki, özünüz sağlam olmaq və sonra onu qurtarmaq üçün daha xəstəliyin baş verməsi qarşısını almaq üçün imkan yaxşı deyil.