SağlamlıqXəstəliklər və şərtləri

Dar Birdən ayağı. Nə üçün?

ayaq spazmı ilə demək olar ki, hər kəs üzləşir. Və mütləq göstəricisi ciddi xəstəliklərin düşünmürəm. uzun məsafə - məsələn, əksər hallarda ayaq və ya dana arch Bu zərərsiz səbəbləri çünki.

ayaqları əzələlərin Ağrı kəskin daralma sonra görünür. Bu yuxu və xroniki yorğunluq bir banal olmaması səbəbindən ola bilər. çox ağır fiziki stress (həyata, çox uzun irqi alış-veriş və s. D.) əzələlərin ildə süd turşusu artıq zamanı. O, həmçinin nöbet səbəb olur. əzələ qeyri-kafi vasitəsi narahat vəziyyətdə oturan ayaqları kifayət qədər qan təchizatı, aşağı mobillik, hamam sinir, soyuq su stimullaşdırır, vitamin D, kalium, bədəndə kalsium və maqnezium olmaması, - ayaq spazmı baş verən bütün mümkün səbəbləri . narahatlıq başınıza nə olur? Əksinə, spasms azad və yalnız bundan sonra səbəbləri ilə məşğul və qarşısının alınması ilə məşğul. Bir çətin qədər bədəndə vitamin çatışmazlığı hesab edə bilər ayağı dar.


ağrı azad etmək üçün nə etməli? təsir əzələlərin uzanır üçün cəhd edin. Bunu etmək üçün, ucu özü əyilmə, aşağı oturmaq ayaq düzəltmək və mümkün irəli qədər daban müraciət edin. Bu dana əzələ uzanır kömək edəcək. Başqa bir yolu: Siz ki, hiss qədər uzaqlaşmağa, mərtəbə off ayaqları alınmadan, yavaş-yavaş, onun ayaqları yayılması, divar ondan qırx santimetr üzləşdiyi durmaq baş yuxarıda əlləri uzanır və əzələlərin ümumiləşdirmək uzanır. çox canfəşanlıq almaq etməyin, həddindən artıq ağrı olmamalıdır. Qalmaq və bir mövqe otuz saniyə edin. ağrı tədricən getmək.

Zaman etmək ayaq dar mümkün əlavə həyata? belə ağrı Əla vasitə masaj edir. bu barədə güc artırılması, dana ortasında bir yer seçin və thumb basın. Bundan sonra, saniyə bir neçə popliteal fossa təkan. Warning! Bu üsul hamilə qadınlar əks olunur.

Tez-tez çünki çay ayaq soyuq su dar çıxır. Mən bir daha baş nə etmək üçün nə lazımdır? Əgər su daxil əvvəl Düzgün əzələlərin isinmək. Nöbet görə böyük temperatur fərqi vasoconstriction görə baş verir. isti-up təlimlər qan axınının artırılması və ayaq inkar etmir. narahatlıq artıq baş vermiş varsa, siz əzələ iynə və ya pin prick bilər. Tədbirdə üz sahildən ayaq gətirəcək - istəyən bəzi insanlar hər ehtimala, çimərlik geyimləri xüsusilə pin sancaqlar üçün hazırlanacaq.

Artıq qeyd edildiyi kimi, nöbet səbəb bədəndə D vitamini, kalsium, kalium və maqnezium olmaması tez-tez. Biz adətən ayaq yalnız dar edirəm. qarşısının alınması üçün nə etmək əzələ spazmı? onların udma təbliğ edən hazırlıq və ya bu elementlər ehtiva pəhriz əlavə, və vitamin qəbul edir. daha çox təzə göyərti, meyvə, süd, pendir, badam, qoz, quru üzüm, quru ərik, quru paxla, günəbaxan toxumu, qarabaşaq yarması və çuğundur içməli mineral su istifadə edin. Bu, bizim grasp ərzində.

Lakin bəzən ayaqları görə belə diabet, Varis, qaraciyər, tiroid siroz və başqaları məğlub kimi xəstəliklərə azaldır. dövriyyədə pozan spasms və ya spazmı tez-tez varsa, gecikmə yoxdur - həkimə müraciət edin.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.