Gün 12 saat iaşə: xüsusiyyətləri, reseptlər və ekspert məsləhət

Hər hansı bir kilo ilə zəruri ciddi seçilmiş pəhriz hörmət. Bu sevilən olan bir çox məhsulları, müəyyən bir qrup imtina tələb edir. Buna görə də, məhsulların böyük bir qrup rədd minimuma endirəcək bir pəhriz tapmaq üçün çalışırıq. "12 gün Hakimiyyəti," o birini bir pəhriz adlanır. Bu, çox çətin deyil, lakin bir səlahiyyətli yanaşma və hesab müəyyən nüanslar nəzərə alınmaqla tələb edir.

pəhriz Features

Bu sadə qida mənası - günün 12 saat, az və ya heç bir məhdudiyyət ilə yemək yeyə bilərsiniz. Bu qida daha çox miqdarı növləri məhdudiyyət aiddir. Siz istədiyiniz nə yemək, lakin kiçik miqdarda bilər. Amma buna baxmayaraq, tədricən təmizləmək (və ya maksimum limit üçün) un və yağ vacibdir. Bunu varsa, günorta pəhriz (12 saat, hər şeyi yeyə bilərsiniz) ən effektiv olardı. gizli prinsipi aktiv gün üçün naharda udulmuş ərzaq bütün ağrısız üz həzm və edir. Buna görə də, səhər və ya işdən sonra axşam, məsələn, aktiv həyat tərzi ilə kiçik bir JOG bir pəhriz birləşdirmək olardı. Belə ki, toplu qida məhdudiyyətlər günün ikinci yarısında daxil köçürülüb.

Su və pəhriz

Hər hansı bir qidalanma planı su tərəfindən işğal çox əhəmiyyətli bir yer. Bu toksinlerin kimi zərərli elementləri bədəndən çıxarılması asanlaşdırır. Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə bu, çox fəal həyat tərzi təqdim kilo prosesi sürətləndirir bədən yağ olan rədd çünki Bundan əlavə, sağ miqdarda su istehlak lazımdır. bir pəhriz "Power 12" üçün su ən azı 1,5-2 litr gün ərzində içmək üçün çox vacibdir.

Əks

mədə və ya həzm sistemi ilə problemləri olan insanlar, bir həkimə müraciət başlamaq üçün tövsiyə olunur. Bu da pəhriz kəskin dəyişiklik kimi, mədəaltı vəzi və qaraciyər problemləri olanlar aiddir və yemək nümunələri də bu orqanların işinə mənfi təsir göstərə bilər. Gün ərzində enerji ilə bədən artırmaq olardı, çünki Bundan əlavə, bu pəhriz əks halda tükənmə ola bilər, onların iş ağır fiziki güc cəlb insanlar üçün uyğun deyil.

əsas səhv

bütün müxtəlif fikir günün 12 saat güc up. Bəzən səhv olur. Mütəxəssislər əsas səhv günün birinci yarısında serbestlikle kimi, bu pəhriz fikir olduğunu deyirlər. Nəticədə, insanlar, eləcə də yerinə öz çəki azaldılması müəyyən edilir faktı həzm sistemi xəstəlikləri gətirib çıxarır gün 12 saat qida istehlak etmək çətindir.

qida qaydaları

səhər ən məşhur reseptlər biri enerji təchizatı sistemi aşağıdakı kimi günün 12 saat qədər deyil. , Sıyıq bişirmək bir fincan süd ilə doldurmaq üçün qoz-fındıq və bal dadmaq əlavə edin. Alternativ kişmiş ola bilər. Belə bir səhər yeməyi sonra enerji böyük bir təchizatı olacaq və uzun müddət yemək istəmirəm.

12 gün qədər, siz icazə nə bir az daha ola bilər-ci ildən, sonra özünüzü konfet və ya tort bir bonus almaq. içki çay, kakao, meyvə şirəsi və ya qəhvə ola bilər.

Günün ikinci yarısında Ən qida məsləhət. Bu müddət ərzində, siz ciddi məhdudiyyətlər üçün hazır olmalıdır. Ekspertlər iqtidarda qədər 12 am sevdiyiniz qidalar daxil məsləhətdir, lakin ağlabatan məbləğdə və növbəti günorta yemək.

Siz yağ aşağı faiz ilə kefir və ya yoqurt, və süd içmək olar. səlahiyyətli məhsul və pendir siyahısında.

su qaz əgər Çay və qəhvə, şəkər olmadan sərxoş olmalıdır. Hər hansı bir şirin içkilər qadağandır. Spirt, əlbəttə, da istisna edilməlidir.

meyvə və tərəvəz yeyin. Lakin, duz və qızartmaq tərəvəz çox, meyvə daxil şəkər əlavə etmək tövsiyə deyil ki, yadda olmalıdır.

Və əlbəttə ki, sıyıq. Siz müxtəliflik idi taxıl bir neçə növ edə bilərsiniz. Belə ki, çox asan hər hansı bir pəhriz keçirmək. Amma şəkər və əlavə duz qadağan xatırlayıram. Və hələ, bişirilmiş və möhürlənmiş deyil sıyıq almaq daha yaxşıdır. artıq bu hazırlamaq üçün, lakin bu orqanizm üçün faydalıdır.

Qida bu cür üstünlükləri

diyeti digər növləri ilə müqayisədə proqramı "12:00 üçün Power" bir sıra üstünlüklərə malikdir.

qadağan qidalar heç bir ciddi set var. Bu şirin və un azaltmaq üçün arzu olunandır, lakin hələ yeyə bilərsiniz. Siz sevdiyiniz konfet və ya tort vermək yoxdur.

Diet bədən azad edir. Bir ay ərzində, uzun müddət proqramı ilə uyğun niyyətində deyil bile toksinlerin sizin bədən azad edəcək.

Diet müddəti məhdudlaşdırmaq deyil. Əgər bədəndə yüngüllük hiss və ya hələ arıqlamaq qədər "12 gün" proqramı üzrə yeyin dəfə sınırsız sayı ola bilər. Lakin ekspertlər 1-2 həftə fasilə etmək lazımdır ki, sonra 3-4 həftə, artıq hər hansı bir pəhriz saxlamaq məsləhət görürük.

bədən müəyyən məhsullar, buna görə də, vitamin və minerallar çətinliyi yaşamağa deyil.

Bu güc əhəmiyyətli səmərəliliyinin artırılması, belə ki, günün ikinci yarısı üçün pəhriz qoşula bilər. Məsələn, sizin yeməyi gün üçün planları çıxarılır, "18 sonra yemək etməyin" bütün tanınmış proqram qoşula bilər. Bundan əlavə, bu pəhriz oruc gün üçün imkan verir: əvəzinə adi sadəcə səhər qida kefir və ya yoqurt içmək olar.

faydalı göstərişlər

Əsas odur ki, - pəhriz riayət etmək, məhdudiyyətlər bir çox hazırlanır. ciddi qadağan - Siz 12:00 sonra yenidən sonra konfet bir parça yemək, lakin zaman mükafat növbəti günün ilk yarısı olacaq. Bundan əlavə, temptations yayındırmaq olacaq işləmək üçün bu zamanda olardı. Və siz bir axşam JOG və ya ən azı gəzintiyə getmək olar. təmiz havada 20-30 dəqiqə nəhayət yatmazdan əvvəl bədən boşaltmaq üçün kömək edəcək.

qida proqramı "12 gün" çox sadə, lakin sabit performans və səy tələb edir. Bu iradə yetişdirmək vacibdir. 12:00 qarşısında yemək bir çox faydası var, lakin onlar yalnız eşitmək deyil ki, həm də təcrübə cəhd əmin olun. First orada bir az çətin olacaq, ancaq bir neçə gün sonra sizin gündəlik həyat bir hissəsi olacaq.

İstədiyiniz nəticələr üçün yol Sizə uğurlar!