Zaman yaxşı pendir yemək? Günün nə vaxt kəsmik yemək üçün ən yaxşı: praktiki məsləhət və məsləhətlər

Kəsmik - bütün digər süd məhsulları daha çox protein olan bir unikal məhsuldur. Olmadan tam və sağlam pəhriz təqdim etmək mümkün deyil. quruluş və faydalı xüsusiyyətləri düşünün, həmçinin zaman kəsmik yemək və nə həyata dadlı yemək bişirmək olar.

struktur

məhsulun faydalı xüsusiyyətləri zəngin tərkibi ilə izah olunur. əsas hissəsi kazein edir. Bir neçə saat ərzində sorulur Bu süd protein. Məhz, beş saat, o karbohidratlar və yağlar enerji bədən qidalandırmaq edə bilər.

məhsul protein faiz 50 və yuxarıda başlayır. faiz onun hazırlanması üsulu asılıdır. pendir varsa - yağ, 60% kazein qədər var.

bu protein qalan sürətlə disintegrating edir. pendir yemək daha yaxşı hesab edirəm ki, edənlər üçün, belə ki, müddət mümkün istifadə gərgin həyata sonra sıralanır lazımdır.

pendir tərkibi çox vacibdir kalsium, və əzələlərin və sümük daxildir. Bundan başqa, kottec pendir fosfor, kalium, dəmir, natrium, maqnezium və sink böyük məbləği var. Zəngin məhsul və vitamin A, B, C, PP.

Yüzdə balanslı protein on dörd olan on səkkiz dəyişir. Curd faktura - heç bir mobil və ya toxuma. Flakes demək olar ki, tamamilə həzm olunur və onların alışını çətin deyil. kəsmik belə bir amin turşusu, metionin edir. Bu xolesterol azaldır və yağlı qaraciyər qarşısını alır.

Sağlam pəhriz üçün kəsmik

Due işıq udma, bütün yaş insanlar üçün tövsiyə olunur. Və uşaqlar və qocalar bütün zəruri kottec almaq. bu yaxınlarda xəstəlik var insanlar olacaq son dərəcə faydalı və yeniləyici təsiri.

Hətta bəzi xəstəliklər zamanı yemək məsləhətdir. Məsələn, kəsmik xroniki xəstəliklər və ya həzm orqan sistemi göstərilir.

Lakin, nutritionists məhsul yüksək cəmləşmişdir ki, xəbərdarlıq, belə ki, qida kimi 2-3 dəfə bir həftə deyil, daha çox almaq məsləhətdir. Bundan əlavə, əslində maraqlı görünüşü var, pendir yemək üçün ən yaxşı nə vaxt. Amma sonra bu barədə danışmaq edək.

Üstyapı üçün Pendir

maksimum nəticələr əldə etmək istəyən hər bir idmançı, sizin pəhriz pendir üçün əmin olun. Bütün sonra, bu qədər protein və digər qida var! Burada əhəmiyyətli olan, və yavaş-yavaş həzm olunur ki, kompleks karbohidratlar var. bu enerji sayəsində saxlanılır və yemək istəmədi.

sual, kəsmik yemək zaman, bodybuilders üçün ən vacib deyil. Bu proqram əvvəl yarım saat onlar üçün faydalı olduğunu tanınan və sonra yarım saat ərzində olunur.

aşağıdakı kimi optimal nəticə izah edilə bilər. daimi bədən təqdim karbohidrat enerji təlim əvvəl. Eyni zamanda əzələ protein təchizat var. Təlim sonra onların tez bərpa və inkişaf üçün zəruri protein təchiz orada enerji ehtiyatları sərf və zədələnmiş əzələlərin edici olunur.

Bütün bodybuilders pendir kilo lazımdır edənlər üçün ən yaxşı qida olduğunu bilirik.

Günün nə vaxt pendir yemək üçün ən yaxşı

idmançı ilə biz anladım. İndi onlar bir kottec zaman mən daha yaxşı başa düşmək və bu nə edir. Amma bütün insanlar idmançılar var. Buna görə də, və istirahət üçün bu pendir yemək daha yaxşıdır zaman boş sual qalır deyil.

Bəzi ekspertlər bu məhsulun yaxşı həzm axşam olduğuna inanıram. Əlbəttə ki, biz yüklemek üçün necə haqqında söhbət deyil. Bütün lazımi tədbir. Eyni zamanda, bədən yemək hər protein artıq otuz qram udmaq bilməz. pendir 100 qram zülal 16 20 qram edir. Bu yataq gedən əvvəl pendir 180-dən çox qram yemək bilməz deməkdir.

Əgər hər hansı bir qatqısız məhsul istifadə Əgər qatıq əlavə edə bilməz. də onun zülallar, karbohidratlar və yağlar ehtiva qatıq kimi Amma bu halda, pendir bir hissəsi, azaldılmalıdır.

kilo lazımdır edənlər, təhlükəsiz qatıq əlavə edə bilərsiniz. əsas eyni kəsmik qalır, çünki əlbəttə, siz onu ləzzətini qaçırmaq deyil. o arıqlamaq üçün gedirdi, o, hələ heç bir qatqısız istifadə üçün istifadə almaq üçün arzu olunandır.

yaxşı pendir seçmək üçün necə

mağaza qamaşmaq bir çox məhsul var zaman bizim zaman, bu düzgün seçim etmək üçün və sizə lazım nə dəqiq almaq üçün bəzən çətindir. Bu yerdə məhsul 100% təbii ki, yazılı. Tez-tez, lakin bu tamamilə doğru deyil.

tez pendir həqiqətən təbii və faydalı bir necə müəyyən etmək üçün bir neçə ipucu ilə silahlanmış.

1. yarısından süd bir litr pendir 200 qram əldə edilir. Buna görə də, onun dəyəri yüksəkdir və bu, əhəmiyyətli dərəcədə daha çox süd başa olmalıdır.

2. qida məhsulu istehsalı kimi, həqiqətən, və digər istehsalçıları keyfiyyət standartlarına uyğun və qablaşdırma onları müəyyən etmək lazımdır. onları tapmaq və uyğun yoxlamaq üçün əmin olun. Siz ki, və digər şeylər kimi bir sıra bir şey ilə əvəzinə "Standard" tapmaq, bu, belə bir məhsul almaq üçün yaxşı deyil.

3. Hər kəs evində, siz kəsmik mağaza daha yaxşı keyfiyyətli bişirmək bilər ki, bilir. Buna görə də, bir çox bazarda satın üstünlük verirlər. Lakin, hər hansı bir müvafiq standartlara başa və kim orada sahibə əlavə və ya əlavə deyil bilir deyil. Siz pendir almaq yer, sübut varsa, əlbəttə ki, orada almaq lazımdır. Amma yağ kəsmik həmişə yüksək olduğunu nəzərə vurulmuş edilməlidir.

4. İstehsal tarixindən diqqət əmin olun. Təbii kəsmik artıq üç gün saxlanıla bilər. Bəzən müddəti beş artır. onlar müddəti çox olmayan, və həlak deyil ki, belə ədəd diqqətlə baxın. Hal-hazırda da məhsul bir ay üçün faydalı xassələri saxlamaq edə saxlanması, xüsusi qondarma membran texnologiya var.

Little gizli saxlama

kottec almaqla, ev dərhal bir emaye fincan daxil keçmək və şəkər bir parça, sıx bağlıdır qapaq əlavə edilməlidir. Sonra artıq onun xassələri qorumaq olacaq.

nəticə

alınması və pendir saxlanması nəzərə bəzi sadə məsləhətlər alaraq, habelə onun qəbul optimal vaxt sadiq, siz məhsul optimal fayda özünüzü təmin edəcək. səhər və ya axşam - İndi kəsmik yemək üçün dəqiq zaman bilmək.

keyfiyyətli xidmət əvvəl şübhə varsa, burada son bir ipucu: yod bir damla əlavə edin. məhsul təbii varsa, yod bu onun rəngi saxlayırlar. nişasta əlavə olunur, bu, bir mavi boya əldə edəcək.