Həmişə yaxşı bir ruh halında olmaq necə: psixoloq məsləhət

İnsan fəaliyyətinin fəaliyyəti, müvəffəqiyyəti və səmərəliliyi xarici dünyaya göndərilən enerji ilə müəyyən edilir. Bu, insanın gündəlik əhval-ruhiyyəsinə, ətrafdakı insanların düşüncələrinə və mövcud hadisələrə aiddir. Hər kəs hər zaman yaxşı bir ruh halında olmağı bilməli.

Müsbət əhəmiyyəti haqqında

Yaxşı ruhlarda olmaq, müsbət enerjimizi yayırıq, bu da bizə uğurlu əməliyyatlar, yeni faydalı tanışlıqlar, mövcudluğun dolğunluğunu verir.

Belə bir dövlət müsbət hadisələrin və ya asan bir həyatın nəticəsi olduğuna inanmaq doğru deyil. Bir qayda olaraq, bu, özünüzə qarşı ciddi işin və ətrafdakı reallığın qəbulunun nəticəsidir.

Bəşəriyyətin xoşbəxtliyini xarici amillərdən asılı deyil, düşüncəni necə tez-tez eşitmək və oxumaq olar, düşüncə isə sahibinin gələcəyini və gələcəyini proqramlaşdırma maddi bir maddədir. Lakin, bu məlumatın mahiyyətini tam başa düşmək yalnız təcrübə ilə gəlir.

Negatifin Depressiya və Zararları haqqında

Statistikaya görə, hər il təxminən 120-150 milyon adam depressiyaya məruz qalır. Bu dünyada ən çox yayılmış ruhi xəstəliklərdən biridir.

Problemin mahiyyəti, bu xəstəliyin yalnız az sayda "daşıyıcıları" bunun irsi səbəbləri, sevilən birinin itirilməsi, xəstəlik kimi səbəblərə malikdir. Birincisi, əsas səbəb evdəki "əhval-ruhiyyə" kimi tanınan bir vəziyyətin müəyyən bir müddət müəyyənləşdirilməsi üçün amillərə səbəb olan qeyri-sabitlikdir.

Həyata sistematik narazılıq insanı qeyri-sabitləşdirir və ətrafdakı gerçəkliyi qəbul edir, mənfi edir, depressiyanın inkişafına gətirib çıxarır. Hadisələrin bu zəncirində dəyərləri vaxtında qiymətləndirmək və həyatınızın atəşini tükənmədən xilas etmək vacibdir.

Özünüzü dəstəkləmək yolları "müsbət"

Bəzi dünya ağılları deyirlər ki, depressiyanı yaşayan insanlar ümumdünya stres müqavimətinin, şənliyin və realizmin artması ilə xarakterizə olunur. Təsəvvür etmək asandır: insanın sağlamlığına və fəaliyyət nəticələrinə zidd olan qeyri-sabitliyin təsirini hiss edərək, şəxsiyyət reallığın dəyişən amillərindən qorunmaq üçün mexanizmlər hazırlayır.

Hər zaman yaxşı bir ruh halında olmağın yollarını yazın:

1. Fiziki fəaliyyət.
2. Rasyonel qidalanma.
3. Sənin sağlamlığını qəbul etmək ən yüksək qiymətdir.
4. Daimi və müntəzəm istirahət.
5. Özünüz ilə razılaşın.
6. Mükəmməl görünüş.

Özünüzü işləyərkən əhəmiyyətli bir müvəffəqiyyət əldə edə bilərsiniz.

Aktiv həyat tərzi

İdman və cinsiyyət sağlamlığa müsbət təsir göstərdiyini elmi olaraq sübut etdi. İdman fəaliyyəti əzələləri və oynaqlarını gücləndirir, dözümlülüyü artırır, görünüşünü yaxşılaşdırır. Bununla yanaşı, məşq zamanı adrenalin və endorfin istehsal olunur. Doğru miqdarda enerji olan Adrenalin, endorfin - əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, razıdır. Hər hansı bir təlimin sonunda bədənin ümumi tonunda, görünüşün dəyişməsi, müsbət istiqamətdə əhval-ruhiyyənin dəyişməsi əhəmiyyətli dərəcədə artmışdır.

Seks də ən əhəmiyyətli hormonları tetiklemek üçün güclü bir mexanizmdir: eyni endorfin, oksitosin və dopamin. Endorphin məmnuniyyətini və sevinc hissini artırır. Oxytosin zövq, sakitlik, incəlik, sədaqət, qadınlarda ana instinktini stimullaşdırır. Dopamin əhval-ruhiyyəni, özünü salehliyini, məqsədəuyğunluğunu artırır.

Daimi keyfiyyət seksual, cinsi, ürək-damar və sinir sistemlərinin sağlamlığına müsbət təsir edir, enerjini artırır və "xoşbəxtlik" səviyyəsini artırır.

Rasyonel qidalanma

Stressdə qalma, "əhval-ruhiyyədən yox", həyati fəaliyyəti azalması tükənən qida miqdarının artmasına və keyfiyyətinin eyni vaxtda azalmasına gətirib çıxarır. Eyni zamanda, tərs əlaqələr var: yüksək kalorili və qeyri-qidalanma olmayan məhsulların sistematik olaraq nəzarətsiz istifadə edilməsi apatiya, tənbəllik və daxili mənfilik yaradır.

Düzgün, tam və müntəzəm bəslənmənin fərqli bir təsiri vardır: orqan və sistemin enerji, vitamin və mineral ehtiyatlarını artırır, orqanların və sistemlərin vəziyyətini yaxşılaşdırır, sevinc - serotonin hormonu da daxil olmaqla lazımlı miqdarda hormonların istehsalını stabilləşdirir. Bu, dəniz balığı, pendir, yoğurt, qoz-fındıq, taxıl, meyvə və quru meyvə, şokolad yeməklə təmin edilir. Hər şeyi ölçmək və yeməkdən istifadə etmək vacibdir.

Mən ən yüksək dəyərəm

Özümüzü sevməliyik. Yalnız bu şəkildə bir insan sağlamlığını və həyatını ən böyük dəyər kimi ala bilər. Bu problemi həll edərək, yeni bir qarşılaşa bilir. Onun mahiyyəti həmişə yaxşı bir ruh halında olduğu kimi kənardan mənfi olan sonsuz bombardmanı özünüzü necə qoruduğunu bilməkdir. Psixologiya kifayət qədər sadədir. Bir neçə yol var.

1. "Qoruyucu ekran". Burada şəffaf bir sahədə, gülümsəyən və xoşbəxt bir şəkildə özünüzü təsəvvür etməliyik. Bütün düşmənçilik enerjisi divarları bağlayır və içəriyə nüfuz edə bilməz.
2. Məsələlərin təhlili və bağlanması. Çıxarıla biləcək mənfi vəziyyətlə tam başa düşmək lazımdır: iş gününün sonunda özünüzlə vaxt ayırın, təhlil edin, suallara cavab verin:

• Nə haqqında yanlış oldum?
• Nə tam olaraq məni üzdü?
• Başqaları necə edə bilərsən?
• Vəziyyət təkrarlanmamaq üçün nə etmək lazımdır?

İnsprospeksiya başa çatdıqdan sonra başlanğıc nöqtəsinə daha çox qayıtmaq, problemi "dənizdəki" buraxmaq və daha çox zövq içində yaşamaq vacibdir.

Həyat yalnız bir dəfə verilir və onu pis bir ruh halında, qəzəb, xəsarətə sərf etmək hüququ yoxdur. Hər dəqiqə bütün ehtiyatların maksimum istifadəsi və həmişə yaxşı bir ruh halında olmağın tam şüuru ilə zövqlə yaşamalıdır.

Düzgün istirahət edin

Həddindən artıq yorğunluq bədən üçün əhəmiyyətli bir stressdir. Təəssüf ki, insanların əksəriyyəti necə istirahət edəcəyini bilmirlər. İstirahət azad vaxt sərf edilməməlidir. İstifadəsi və maksimum istifadə nisbəti ilə həyata keçirilməlidir .

Əyləncə üçün mümkün variantlar: yaxın dostlar və ya maraqlı insanlar, müsbət əhval-ruhiyyə üçün film , əhval-ruhiyyə, oxuma, yaradıcılıq, balıqçılıq, təbiətin kənarında təklik, kosmetik proseduralar və ya rahatlatıcı bir vanna otağı ilə təmasda olanlar.

Belə fəaliyyətin müəyyən variantlarını meditasiya ilə birləşdirmək yaxşıdır. Məsələn, yoga və əhval-ruhiyyə üçün musiqi.

Həm də təbiətin gözəlliyini unutmamalıyıq. Şəhərdə baş verən qarışıqlıqların nə qədər tez-tez başlarını qaldırmaq və göyün gözəlliyini qiymətləndirmək üçün vaxtı yoxdur. Bununla yanaşı, dünyanın təbii gözəlliyini nəzərdən keçirmək zövqü canlılığın yaxşılaşmasına təkan verir.

Kiçik bir ədəd olmasa da, yalnız özünüz üçün vaxt tapmaq vacibdir. Öz zövqünüzə sərf olunan bir saat, yeni enerji ehtiyatlarını oyandırır, üfüqlər açır, düşüncələrinizi təmizləyir, tanışlara olan maraqları oyanır, ünsiyyət, yeni axtarışlar, özünü inkişaf etdirir. Və bütün yuxarıda, bizim yaxınlarınız üçün yaxşı əhval ehtiyat var. Və bu eqoistlik deyil, həqiqi ruhunuzu tonda qoruyan sağlam üsullardır.

Dürüstlük

Yalan etmək pisdir. Hətta daha pis, bir şəxs özünü aldadır. Bir çox belə vəziyyətlər var: bir dam altında sevilməyən insanlarla həyat, lazımsız iş, başqasının hədəfə çatması. Şübhə ruhda sürünürsə, özünüzü və dünyanı təhlil etməliyik.

1. Öz həyat məqsədinizi təyin edin.
2. Həyata keçirilmiş funksiyaları və fəaliyyət növü ilə uyğunluq baxımından əlaqə saxlayır.
3. İnsanlar həqiqətən kimə münasibət qurduqlarını aşkara çıxarır.

Sualları cavablandırarkən, son dərəcə dürüst olmalısınız. Axı, həyata keçirilmiş hərəkətlər və istəklər arasında razılıq olmaması daxili dövləti pozmaq üçün ciddi bir səbəbdir. Əgər dəyişiklikdən qorxma, özünüz üçün xeyirli olarsa, insanı məhv edən xəyal sabitliyindən qorxmalısınız.

Mükəmməl gözəllik

Dünyanı xilas etdiyini söyləyirlər. Əlbəttə. Özümüzü özümüzdən saxlayırıq: gözətçi, təmtəraqsız, dəbdəbəli.

Üstlərinə və ya rəqiblərinə deyil, əks cinsin üzvlərinə yaxşı baxın. Həyatda mövcud olan hadisələrdən və orada olan insanlardan asılı olmayaraq, həmişə gözəl və şık olmalısınız. Özümüzü sevdiyimiz zaman - əhval-ruhiyyəyə təsir edən eyni sevinc hormonu istehsal olunur. Bunu etmək üçün, rəqəmləri izləmək, idman etmək, sağ yemək lazımdır. Tam və müsbət günlər yaşamaq lazımdır. Hər şeydən gözəl bir görünüşlə gözəl bir psixoloji dövlətin sıx əlaqəsi var. Özünü sevirəm!

Insan bədəni üçün bir gəmi var. Bundan əlavə, doludur - həm də birlik və sağlamlıq ilə qarşılıqlı əlaqələr vasitəsilə kənarda süpürülür. Xoşbəxt və uğurlu olmaq üçün hər zaman yaxşı bir ruh halında olmağın necə olduğunu bilmək, özünüzə işləmək və həmişə müsbət şeylər üçün çalışırıq.