Hansı mart ayı lazım vitaminlər, biz doğru salat download

Mart ayında bədən naəlaclıqdan vitamin və istilik lazımdır. istilik uzaq torpaqlarına getmək varsa, bir vitamin bizim rəflərdə bilər. Əsas odur ki, - üçün baxmaq üçün nə bilmək.

Kələm - qəhrəmanlıq bitki bir neçə ay məhsul yığımından sonra, hətta mart ayında, vitamin qalıqları saxlamaq üçün idarə edir. Belə ki, Coleslaw unutmayın (onlar üçün daha yaxşı mash duz əlləri ilə kələm kəsik-kəsik). çox tez güclü, lakin - orta atəşdə daha yaxşı qaynamaq və qızartmaq burada.

Oxtails - o məşhur idi, çünki son vaxtlar bu məhsul qədər bizim bazarları və qessabların tapmaq çətin idi. İndi - bu kəsiri çünki. sağ miqdarda sizə maddə təxirə ona sual - Belə ki, oxtail yeməyi almaq üçün satıcı ilə danışıqlar daha yaxşıdır planlaşdırılır etmişlər.

Cranberry - qış sonunda, bu hidroponika, təbii mühitdə yetişən yabanı bir neçə "real" meyvə biridir. ideal şəraitdə, quşüzümü təzə şəklində ay saxlanıla bilər, lakin daha tez-tez biz bu dondurulmuş görürük. Bir salat qoyun istisna olmaqla - quşüzümü ehtiyac yoxdur yemək əvvəl defrosted.

biz onların dad birləşdirmək tarifleri bir neçə vermək Aşağıda belə gaspaço ya saltisons kimi əsas yeməklər qoşula bilər. məqalələr reseptlər görə bütün yeməklər hazırlanması sonra, əmin obzavedetes vitamin bir sıra var, və vitamin əskiklikləri siz nestrashen, əlavə, dad bir sıra istifadə olunacaq ki, yalnız siz deyil, bütün qonaqlar və dostlar. yalnız sağlam qida seçin və bədən həmişə enerji dolu olacaq.

Kələm salatı quşüzümü ilə

4 porsiyon üçün Recipe

Çox gözəl kələm kiçik baş doğramaq. , Duz və şəkər, tərpənmək ilə tutam əlləri silkələmək və 5-10 dəqiqə stand bildirin. Eyni zamanda, nazik zolaqlar 1 soyulmuş doğranır alma qızıl. 2 böyük portağal ilə qabığı aradan qaldırılması, qabığı kəsilmiş filmləri arasında dilim filesi kəsdi. yarım böyük bir limon şirəsi qarışdırılır portağal lezzet və 1 tbsp. l. bal. kələm, alma və portağal dilim 1-2 ovuc təzə (unfrozen) quşüzümü qarışdırılır. xırda doğranmış nanə ilə tutam (yarpaqları yalnız, heç bir gəlir) və xidmət edir.

oxtail ilə Çorbası

8-10 porsiyon üçün Recipe

5-6 hissəyə kəsilir, bir pan 1 böyük oxtail qoyun. bir boil soyuq su 2,5 L Pour və minimum istilik azaldır. 2 saat əhatə yarım kök və soğan və aşpaz kəsilmiş duz, əlavə köpük çıxarın. Eyni zamanda, çox gözəl budaqları aradan qaldırılması, kələm kiçik baş doğramaq. nazik zolaqlar 2 kiçik yerkökü 1 böyük soğan doğranır. bir bitki yağı ilə Fry yerkökü və soğan, 10 min. bişirilmiş soğan və yerkökü aradan qaldırılması bulyon, gərginləşdirmək. kiçik parçalara sümükləri ət çıxarın. bulyon qızardılmış soğan və yerkökü verilib, qaynatmaq gətirə və 5 dəqiqə bişirilir. 10 dəqiqə bişirilir, kələm və ət əlavə edin. 1, duz şorbası əlavə 3 sarımsaq cloves ilə böyük yaşıl şüa (şüyüd, cəfəri, keşniş) doğramaq. 15 dəqiqə əhatə durmaq imkan verir istilik, söndürün.