Idmançılar üçün Vitaminlər onların əsas mənbələri

bu maddələr bədənin bir çox həyati proseslərdə iştirak edir, çünki bir atlet üçün vitaminlər oynadığı rolu, bu, mübahisə etmək lazım deyil. Onlar daha zəruri müntəzəm fiziki stress təsir bədənlərini məruz insanlar üçün. Bu idmançının bədən bərpa tam balanslaşdırılmış pəhriz ilə çox daha sürətli olduğunu sübut edir. Ən əhəmiyyətlisi, optimal miqdarda alınan idmançılar üçün vitamin və minerallar, overtraining bu ərəfəsində keçmək deyil sonuncu imkan verir. Bu birdən-birə baş olsa da, sonra bu maddələr və bədən dəstək köməkçiləri kimi xidmət edəcək. Nəzərə faydalı vitaminlər idmançılar üçün, onlar bir mənfi rol oynaya bilər necə olursa olsun ki, almaq lazımdır.

Onların bolluq, eləcə də qəzaları bütün növ bədən inkişaf nəticələrinin olmaması. bu birləşmələrin əhəmiyyəti proqram proseslərin məhdud deyil həyata sonra bərpa. Vitaminlər və kimi də əsas bədən hormonlar, fermentlər və digər oxşar birləşmələrin inkişafına kömək edir. insanlar bu almaq olduğu sual yaranır batareyaları? Təbii ki, çünki o, bir neçə dəfə bir gün istifadə edir təbii məhsullar özləri edir. Əlbəttə ki, siz almaq və qida əlavələri, lakin bu cür təbii və sintetik materiallar bir-birindən fərqlənir ki, bilirik bilər.

Nə idmançılar üçün vitaminlər ən müvafiq var? Aşağıdakı kimi bu suala cavab verə bilərsiniz: atlet ən tez bütün bədən təlim sisteminin cəlb bərpa bütün maddələr almaq lazımdır. ən gərgin Manevr zamanı və immun sistemi və kas sistemi əziyyət daha çox, misal üçün, bu vitamin C və E vitamini ən faydalı və o və bu sistemləri vysheoboznachennyh bərpa gəldiyi zaman digər vacibdir olacaq. Təbii ki, bir atlet üçün vitaminlər orta şəxs üçün adi daha böyük dozada alınacaq. Bu atlet qidalanma pəhriz məhsulların zəngin seçim ibarət olmalıdır ki, qeyd etmək vacibdir.

Bu ət və süd və dənli bitkilər, və dəniz məhsulları, və təzə meyvə daxildir etməlidir. Belə ki, daha çox müxtəlif atlet masa daha o bədən təmin etmək üçün bütün zəruri material əldə edəcək ehtimalını olur edir. Və qida konsentrasiyası müəyyən bir məhsul maksimum ki, bu xam formada istifadə etmək üçün cəhd mümkün qədər lazımdır. Siz də onlar bir buxarda hazırlanmış və ya bişmiş hazırlaşır zaman ərzaq atlet üçün vitaminlər yaxşı saxlanılır ki, bilməlidir. Yalnız bir diyet bir şəxs ağır fiziki güc bədən saxlamaq üçün tələb faydalı maddələrin sıra verə bilər.