Jogging yerində faydalı olub

yerdə Running - faydalı və ya zərərli? Bu suala birmənalı cavab yoxdur. bütün əlbəttə səbəbiylə bu bədəndə meydana müsbət bir inkişaf olduqda fiziki fəaliyyət növü, bəzi mənfi var fenomen.

ürək

yerdə Running bədən üçün ürək hesab olunur. Bu həyata zamanı ürək əzələ daralması tezliyi artırır.

ayaq üçün əzələlərin qida və oksigen məbləğləri artmışdır tələb edir. Onlar qan axını ilə təchiz edilir, belə ki, ürək sıx olaraq iki dəfə iş var.

Bu iş onun oksigen təminatının yaxşılaşdırılması, ürək əzələ özü vasculature inkişaf edir.

Bu yük deyil ateroskleroz, qarşısının alınması miokard infarktı, stenokardiya, ürək çatışmazlığı. Amma artıq bu xəstəliklər insanların, ayaq məhdudlaşdırmaq lazımdır gəzinti və ya vaxtaşırı evdə yerdə qısa çalışan təşkil edir. Bu halda, yük kiçik və onu yaxşı olardı.

Belə məşğulluq zamanı Fiziki fəaliyyət güclü, fəal yağ yanan yardım, əlavə həcmi qurtarmaq üçün kömək edir. bir yerində jogging zaman, kalori istehlak artır xeyli maddələr mübadiləsi kimi artırır. Bu, itburnu, arka və bel toxumalarda temperatur artır, qan axını artıb təmin edir. Bu tədricən yanıq yağ gətirib çıxarır, artıq maye aradan qaldırılması və bir nəticə kimi - çəki və həcmi azalması.

yerdə çalışan, istifadə, lakin bəzən mənfi nəticələri ola bilər, müzakirə edilməz. çalışırken, bel və oynaqların güclü təzyiq var. Buna görə də, bu sahədə problemlər olanlar, sürətli gəzmək run əvəz etmək lazımdır. orta və yaşlı insanlar yüksək diz ilə artırılması, çalıştırmak üçün lazım deyil. yerdə belə jogging Varis kömək edə bilər.

Due oynaqların və diz həddindən artıq stress tez-tez sürtüşkən, xoşagəlməz görünür dana əzələlərin ağrı. bu hadisələrin bilər azaldır doğru ayaqqabı uyğunlaşdı. Bu yumşaq və rahat yeganə ilə müəyyən amortizatorlar, olmalıdır. bərk bazası iştirakı tez-tez microtrauma gətirib çıxarır, belə ki, təlim üçün belə ayaqqabı və ya idman istifadə etmək yaxşı deyil.

Lakin, bəzi çatışmazlıqlara baxmayaraq, yerdə çalışan yığılmış bir çox problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün kömək edir. stress sonra, məsələn, iş, gərginlik və emosiyaların jogging tez sevdiyiniz musiqi ilə fiziki fəaliyyəti birləşdirmək, xüsusilə də əgər, sinir sistemi sakitləşdirmək bilər işıq. Pleasure və emosional istirahət - zəmanətli.

Bir çox müntəzəm jogging kömək yuxusuzluq durun. Just gec bedtime əvvəl iki saatdan olmalıdır ilə məşğul.

Training nevrasteniya öhdəsindən yardım, və gün ərzində yığılmış mənfi emosiyaların təsiri neytrallaşdırır üçün.