Knockout Punch necə qoymaq olar?

Hər kəs bir şey haqqında Döyüş bilir və döyüş düşmən üzərində qələbə bir nakavt zərbə təmin edə bilər ki, bilir - nakavt bir dövlət gətirib çıxarır zərbə.

KO bir adam bədəninin nəzarəti itirir və bout davam edə bilməz ki, xüsusi bir şərt adlanır.

Əlbəttə ki, tətil belə bir zərbə deyil, hər kəs bilər. Yalnız bir neçə dərəcə güclü insanlar hər hansı bir təlim olmadan bir tərəfdən rəqib bir nakavt göndərə bilərsiniz. Başqaları üçün, bu, yalnız ağır iş bir çox həftə sonra mümkündür.

Əlbəttə ki, bu bölmə və ya fitness otağı təcrübəli məşqçi rəhbərliyi altında, bir tərəfdaşı ilə bir nakavt zərbə işləmək üçün yaxşı deyil. Amma hər kəs xüsusi siniflər iştirak etmək üçün vaxt və pul var. Bu insanlar nə?

Xoşbəxtlikdən, bu uzun istehsal bir nakavt zərbə və evdə ola bilər olan təlimlər xüsusi dəsti inkişaf etmişdir. Bu set pin üç əsas hissədən test daxildir. Bu pozulması, təcil və hardening.

Pozulması düşmən ən sürətli və gözlənilməz zərbə adlandırıb. Bunun əsasını təmiz istirahət edir - fiziki və emosional, həm də. A əsgər hətta qarşıdan gələn tətil düşünmək yoxdur.

test qəza üçün bir neçə təlimlər var. həyata keçirən şəxs həyata onların hər tamamilə rahat olmalıdır.

ilk həyata döyüşçü vurduqdan sonra sürətli tətbiq öyrənir səs siqnalları tərəfdaş edib. yaxşı - səs və zərbə arasında zaman məbləği kiçik. eyni həyata qədər fərqli edilə bilər: praktikant insan onun tərəfdaşı üz sonra məğlub etdi.

ikinci həyata Boks pəncə tez tətillər, zəngin praktikant ərzində hızlı tərəfdaş tətbiq etməkdir.

üçüncü həyata ən çətin - deşik sürətli zərbə bu görünür kimi döyüş kağız qoydu.

ikinci hissəsi - sürətləndirilməsi. Olmadan, bir nakavt punch qoymaq bilməz. Acceleration də çox deyil, yalnız sürətli iş, lakin güclü təsir. həyata bir çox sürətli və təsir gücünü inkişaf var. Bu push-up daxildir - barmaqlarını, bir tərəfdən və pambıq; rod iplik; jerks və çəkilər jolts; qırıcı ən güclü zərbələr tətbiq edən bir çanta ilə işləyirik.

Və, əlbəttə, biz bərkimiş əlləri unutmaq olmaz - bir ixtisassız şəxs muştalar çünki barmaqlarını çox həssas və onlar "doldurmaq" yoxsa nakavt zərbə döymək və bunu bir edə bilər.

əl hardening üçün böyük həyata olunur onların Fists sıxaraq əlcək olmadan bag ilə və iş.

Yuxarıda təsvir Daimi təlimlər üç ay və ya daha sürətli bir nakavt punch iş üçün imkan verir!

Yuxarıda təsvir kompleksi ilə yanaşı, sürət və təsir sürəti toplamaq üçün imkan verir bir texnika var. Bu texnika üçün ağır tələb boks əlcəkləri ambalajlar çəkilər ilə - onları alaraq, hər bir döyüşçü özləri üçün təsiri ən effektiv olacaq optimal çəki əlcəklər seçmək olacaq.

Belə ki, əlcəklər və necə əlləri onları düzeltmek üçün çəki müəyyən etmək üçün, sizin ən çox istifadə parlaq texnika xatırlayıram və öz işini başlamaq lazımdır. Testing tükənmə qədər davam edir - şok gələn bir JOG çevirmək deyil isə. Daha dəqiqə ara verdiyi zamanı istirahət təlimlər həyata və sonra davam iş. yorğunluq və yenidən iş bir fasilə sonra.

hər bir və ya iki həftə yalnız bir dəfə - Belə təlim çox tez-tez ifa edilə bilməz.