Məzlum mood, həzin, depressiya. psixoloq məsləhəti

Bu çətin bir şey pis depressiya ola bilər. Məzlum mood, dirilik azalması, ümidsiz pessimizm, arzu olmaması bir şey etmək və mövcud ən azı bir maraq ... Bu və daha çox bu ruhi bozukluk müşayiət göstərmək. bir adam ağıl belə bir dövlət batırılır zaman, o, aciz laqeyd olur "boş". başqaları deyil isə biri öhdəsindən idarə edir. Amma hər halda depressiya və depressiya aradan qaldırmaq üçün necə bilmək lazımdır.

birinci mərhələ

depressiya yalnız başlayır zaman, insan bu həqiqəti tanımaqdan imtina edir. O sadəcə deyil əhval, yorğunluq iş və ya təhsil, hava dəyişikliklər təsir hesab edir. Birinci mərhələdə ilkin əlamətləri aydın nasazlıq, yorğunluq və bir şey arzusu olmaması ilə müşayiət olunur. Tez-tez bir iştah olmaması narahatlıq asleep düşən, eləcə də əsəbilik və əsəbilik var. yorğunluq baxmayaraq, bir şəxs bir yuxu həb almaq olsa da, yata bilmir.

Bundan əlavə, konsentrasiya müşahidə pisləşməsi, keçmiş Hobbi maraq itkisi performans azalıb. Əvvəllər vaxtdan əvvəl uzun həll edə olmuşdur hallarda bir dağ toplamaq başlayır. Başa getdikcə daha çətin çevrilir başladı. Və bu - yalnız məzlum əhval-ruhiyyə və ləng dövlət. Belə ki, sonra daha sıx inkişaf depressiya ilkin mərhələsi göstərdi.

pisləşməsi

Bir adam həqiqəti rədd varsa əhval-ruhiyyə və onun rejiminin bütün, orqanizmin dəyişiklik başlayır necə. Bu xoşbəxtlik hormonu adlanan serotonin istehsalını dayandırır. O, bütün yemək, və ya mədə "hesab" üçün ən azı bir istehlak etmir. Toxunulmazlığı azalıb, və xroniki xəstəlikləri ağırlaşır. Body "özü ilə" döyüş, amma qeyri-mümkün deyil.

uzun yuxusuzluq gəlir. A şəxs adekvat və məntiqi düşüncə, o nəzarət onların davranış və emosiyaların altında saxlamaq deyil dayandırır. o, hələ də biganə fərqli dünyaya çevrilir. real dünyada kəsilmiş, əgər kənar qəribə görünür, və. ağır hallarda, eşitmə və vizual varsanılar bir dövlət ilə müşayiət olunur. Bu müvəqqəti intihar cəhdləri 80% -ni, ikinci təyin, bu mərhələsindədir. yaxşı hallarda, bu insanlar yalnız onlar toxunub deyil olduğu bir closeted "yaxın" və əllaməlik batırılır var.

həyatın mənası itkisi

Bu depressiya son mərhələsidir. insan heç bir əhval var ki deyil - o yaşamaq üçün heç bir arzusu var. Onun bədən hələ həyati funksiyalarını saxlayır, ancaq bağımsız rejimində çalışan edilmişdir. Amma psixi sağlamlıq patoloji proseslər baş başlayır.

Ən yaxşı halda, insanlar laqeyd və dünyanın müstəqil qalacaq. Və pis - bu heyvan təcavüz wakes. Belə insanlar özləri və başqaları zərər verə bilər. onlar artıq qiymətli bir şey kimi bu dünya dərk və şəxsiyyət bir kişi ilə özlərini müəyyən düşür, çünki. nəticələri və mümkün yaddaş itkisi, şizofreniya, depressiv psixoz Of. Bu böhrana əhval uzun müddət çevirir edir. bu qədər vacibdir, çünki ilk mərhələdə hələ birdən hesab edirəm ki, və yardım və ya tək ayağa olmaq axtarmaq ya.

Niyə blues gəlir?

Depressiya, dilxorçuluq və zülmət həmişə ilkin var. Bəzən onlar kompleksində birləşir.

səbəb vitamin D və günəş olmaması ola bilər. gündüz saat azalıb Hətta statistika, payız daha tez-tez depressiya inkişaf edir. Sun kiçik olur və əslində bədənin həyati vitamin D. istehsalını stimullaşdırır

Sağlamlıq problemləri də tez-tez psixosomatik vəziyyətdə öz əksini tapmışdır. Orada hamiləlik, menopoz, tiroid problemləri zamanı məzlum əhval və s. D.

Tez-tez yorğunluq və ya tükənmə almaq üçün bir şərt. Constant iş, məşğul qrafiki, məşğulluq əbədi problem - bu bədən depressiyaya başlayır ki, məntiqi deyil. Amma belə hallar çox sadəcə müalicə olunur. Biz yalnız bir məzuniyyət almaq və özünüzü istirahət edək lazımdır.

final məşhur səbəbi fiziki fəaliyyət olmamasıdır. deyil, bu, endorphins istehsal dayanır. Və əslində bu sevinc hormonu. Sizin rejimi əlavə və ya bir həftə idman zalı bir neçə saat itələmək, siz vəziyyətinin yaxşılaşdırılması üçün necə görə bilərsiniz. fiziki və psixosomatik də.

Nə üçün?

Birincisi, qədər vermir və vermir. Bu ilk mərhələdir, onda hər şey həqiqətən doğru deyil. Əsas odur ki, - dərhal hərəkət etmək.

insanlar gün ərzində yalnız sizin həyat daha çox trafik gətirmək üçün ehtiyac mürəkkəbləşdirib səhər bir pis əhval qeyd başladı. Fiziki iş məmnunluq verir. Hətta ev sizin duyğu və düşüncələrini təşkil kömək edə bilər təmizlik. Lakin taxt yatan yalnız vəziyyəti pisləşir.

Siz də daim özünüzü sevdiyiniz şeyi edin başlamaq lazımdır. , Dostları ilə alış-veriş, yığıncaqlar bir swing uçmak, evdə rəsm tətil, rəqs, səfər dadlı qida bütün dağ sifariş - Bu bir şey ola bilər. Siz yalnız bütün çətinliklər, onun yaş və öhdəlikləri unutmaq və istədiyiniz nə etmək lazımdır.

Mühüm və istirahət. Köpüklü isti vanna, aromaterapi, xoşahəngli musiqi və dadlı qəhvə sonra xalça altında kresloda oturan bir maraqlı kitab oxumaq - cənnət içinə kimi səslənir. bir adam dalaq tutulduğu, bir utopik səssizlik və rahatlıq ona bir az istirahət və istirahət kömək edəcək.

exit Axtarış

Əlbəttə ki, həzin olan insanlar var, depressiya və zülmət idman zalı daxil, və çıxış bir cüt sonra tərk edəcək. Daha ağır hallarda bu kökündən hərəkət etmək lazımdır.

Dekorasiya dəyişiklik kömək edə bilər. Bir şəxs depressiyaya zaman, hər gün səhər onun gözləri qarşısında görünen divarları eyni tavan, olduqca əzici. Siz getmək lazımdır, və təbiətə üstünlük yaxın. O alır. düşən su səsləri, bir çağlayan Çayı, quşların oxuma, yarpaqları xışıltı, ot xışıltı - bir terapevtik təsir göstərir və stress hormonlarının səviyyəsi, eləcə də təzyiq normallaşmasına azaldır. şəfa Belə bir atmosfer. həbs səs-küylü konkret Jungle altında qalan bir adam, bir olmalıdır edir.

Bundan başqa, binalar üstünlük təşkil təbii təmiz hava və sportym arasında keyfiyyətli fərq qeyd etmək deyil. Bu kimi və ya olmayan, lakin ən şəhərlərində bu qazlar və emissiyaları korlanmış. Hətta ventilyasiya kömək etmək niyyətində deyil. Bu meşə və ya dəniz hava olsun.

Və, əlbəttə, bioenerji. bütün şəhər xalqı haqqında "əzər" və onları boşaldan. depressiya aradan insan boş yatırılması, mərkəzində nədir? Hiss təmiz bioenerji yalnız təbiəti ilə əlaqə minməsi ola bilər. , Sunset Meet ot yatmaq, qum ayaqyalın gəzmək, kristal aydın hovuz ... demək üzmək, belə ki, statik elektrik xilas edə bilərsiniz. Nə olursa olsun bu, olduqca tez təbiət insanların qoynunda idi dilxorçuluq bir dövlət gedir və yenə həyat dad hiss etməyə başlayır.

professional kömək

Bəzən tələb olunur. Daim çünki yuxarıda bütün pis əhval - bu biridir. Amma reallıq daha çox ciddi hallarda tanınır. sizin doktoru antidepresanlar, terapiya və söhbət deyil ki, o edə bilməz.

Bu insan həyatı bir anda məhv şey səbəb bir psixoloji pozuqluğu aiddir. Bu bir şey ola bilər. Bir sevilən bir ölüm. bütün yığılmış dövlət zərər. Betrayal və ya xəyanət. istisnasız bütün planları, ümid və arzularını, məhv. Ani dəyişikliklər. Belə vaxtlarda, həqiqətən, bu dünyada mövcud arzusu itirir bir adam başa düşmək olar. Çünki onun həyat özü onun məqsədi, o səhər yuxudan olan səbəbini yaradır. Man özünü itirir. Bu - hətta düşmən arzu istəmir ki.

müalicə

Bu psixoterapiya ilə başlayır. depressiya və xroniki depressiyaya dövlət əziyyət çəkən bir şəxs üçün, çətinliklə gəlir. müxtəlif səbəblərdən fərqli insanlar. Daha çox heç-dən onlar psixoterapevt "kənar" kampaniyası hesab edirəm ki, və ya crazy hesab istəmirəm, çünki, və ya onların baş "qazma". Belə hallarda, onların bir hissəsi ailələri və motivasiya dəstək vacibdir. Çox nadir hallarda insanlar terapevt getmək yoxdur. Ən tez-tez onlar yaxınları inandırmaq və ağır hallarda hətta zorla sessiyaları təşkil edir.

Psixoterapiya insan bədəninin ağıl vasitəsilə terapevtik effekt daxildir. həkim, sosial şəxsi və emosional problemlər, ona danışıqları vasitəsilə dərin şəxsi əlaqə pre-quraşdırma qurtarmaq üçün xəstə edir. Tez-tez, idrak davranış və digər texnika ilə müşayiət.

Pharmaceutical qayğı

narkotik çox müəyyən edilir. Depresif əhval, səbəbləri də antidepresan müalicə, həkim müəyyən edilir.

(Məsələn, dopamin, noradrenalin və serotonin kimi) nörotransmitter səviyyəsi normallaşdırmaq Bu psixotrop dərmanlar. insanlar onların qəbul əhval və iştaha artırır sonra, həsrət, narahatlıq, yuxusuzluq, süstlük itirilmiş əqli fəaliyyəti artıb. O düzəliş gedir.

emosiyaların azad

daim əhval korlanmış müşayiət kişi nadir hallarda kimsə söhbət etmək istəyir. Tez-tez xarici dünyaya bağlamaq və yaşamaq arzusunu overcomes. Əsas odur ki, heç kimin canı dırmaşmaq deyil ki, edir. Bir çox insanlar dərk edə bilməz ki, düşünürəm. soul açmaq və geri bir yumruq almaq - Kim eqoizm qorxur.

Bəli, tez-tez həqiqətən olur. Lakin emosiyaların azad lazımdır. Methods olan çox sadə həyata keçirilə bilər. Biri anonim adı altında İnternet rəğbət tapmaq üçün çalışır. Digər bir notebook almaq və start vərəqələri onun təcrübə sıçrantı. Bu asan olur. Bu kimsə ilə daha yaxşı qiyabi var. sözləri formalaşdırmaq üçün ehtiyac yoxdur - dövlət kifayət qədər ağıl və ruh hökm sürür. Tez-tez, gündəlik bu cür aparılması zamanı yaxşı, doğru fikir gəlir. Onun depresif dövlət dəqiq səbəbini tapmaq üçün bəzən mümkündür, və ya özü öhdəsindən necə haqqında fikir doğulur.

hədəflər və onlara getmək üçün

Burada məzlum əhval "xilas" edə bilərsiniz. Nə kişi, depressiya tamamilə onu uddu əgər? Siz alt off basmaq lazımdır. Necə çətin deyildi ki. Bütün psixoloqlar bu metodu məsləhət görürük. Bu özümüzə hər hansı bir hədəf təyin etmək lazımdır. Bu kiçik ola bilər. Man, məsələn, ən azı 15 dəqiqə gündəlik çıxmaq üçün özünüzü məcbur etmək lazımdır, evdə salmaq. Bu real deyil. qol aldığınız, biz öz imkanları etibar olmalıdır. Onun həyata keçirilməsi sonra yeni nail olmaq üçün, ən azı həmd özünüzü mükafat əmin olmaq lazımdır.

də depressiya əziyyət edənlər - Və həmçinin bir yoldaş zərər çəkmiş tapmaq üçün tövsiyə olunur. ailə və dostlara adam başa düşmürəm, onda bu insanlar mütləq dəstək tapa bilərsiniz. Bütün sonra, onlar o yaşayır ki, bilirik. "Qohum spirtli" görüş anlayış və hətta ipuçları tapmaq üçün, təcrid hissi azaltmaq kömək edir.

sevinc tapmaq

Nəhayət, mən diqqət bir daha emal tövsiyələr qeyd etmək istərdim. Bir çox ekspertlər məzlum insanlar həyatında yeni mənasını tapmaq gəlir. üçün bir şey ayılmaq istəyirəm. ən yaxşı seçim - bir pet almaq üçün.

Hətta tibb rifah və emosional dövlət bərpa heyvanların əhəmiyyətini təsdiqləyir. rəsmi statistika pet ilə, 30% -ə qədər az ehtimal tibbi yardım axtarmaq təsdiq var. Pets sevinc gətirmək böyük yoldaşım var.

Bundan əlavə, yakışıklı canlı qayğı başlamaq bir adam, mərhəmət enerji gücləndirmək mənəvi istilik hiss edəcəklər. Həqiqətən, heyvanların qeyd-şərtsiz sevgi çox, sadəcə qəbul edilə bilməz.