Müxtəlif yeməklər siyənək kalori dəyəri nədir? hazırlanması metodu asılı olaraq

Yəqin ki, bir neçə nəfər ədviyyatlı siyənək parçaları ilə birlikdə isti əzilən kartof tərk edə biləcəklər! Bu balıq hər hansı bir formada yaxşıdır. Biri neft konservləşdirilmiş sevir, digərləri duzlu suda duzlu seçin. Amma şərab heyran və sizə yardım lakin yeyilmiş hissəsi artacaq nə qədər qeyd edə bilməz. Və öz çəki nəzarət bu, çox vacibdir. Ona görə də nə müxtəlif yeməklər kalorili siyənək bilmək lazımdır. Həqiqətən, digər emal və birləşməsi metodu asılı olaraq enerji dəyərinin məhsulları dadlı balıq qədər dəyişir.

balıq faydalı xüsusiyyətləri

Herring - olduqca yağlı balıq. Amma buna baxmayaraq, bu, çox faydalı mənbə kimi yalnız protein, vitaminlər (xüsusilə B12 və D) və minerallar. omega-3 balıq aşkar bir orqanizmdə adipocytes sayı (qondarma yağlı hüceyrələri) azaltmaq kömək ki. Buna görə mülkiyyət siyənək yalnız kilo təbliğ və onlar ürək-damar xəstəlikləri, növü II diabet, dəri problemləri və görmə üçün xüsusilə faydalıdır. Buna görə də, həkimlər ən azı həftədə iki dəfə sizin pəhriz daxil onun və ya digər yağlı balıq yeməklər gəlir. ticarət onun xam, təqdim olunur , duzlu duzlu və hisə verilmiş.

siyənək kalori dəyəri nədir?

ilk baxışdan görünür Bu balıq çox yağlı və qidalandırıcı, belə qida olmalıdır. Aşağıdakı cədvəldə emal metodu asılı olaraq enerji məhsul dəyəri göstərir

Bu məlumatı tanışlıqdan sonra güc balansı daha asan olacaq seçin. Məsələn, neft siyənək kaloriyi məzmun bilmədən qaynadılmış daha yüksəkdir, siz kilo və bəzi xəstəliklər üçün istifadə etməməlidir.

Necə yaxşı müxtəlif məhsulları ilə balıqçılıq birləşdirməyə?

kalorili siyənək təsir daha çox "yüngül" yemək almaq istəyirsiniz? sobada balıq yapmaq və ya bir neçə. Əlbəttə ki, dad belə siyənək çox aşağı hisə verilmiş delikateslər edir. Amma daha faydalı olacaq. çəllək duzlu məhsulları istifadə edərkən süd və ya tərəvəz suyu ədəd nemlendirici çox doymuş duz istifadə edilə bilər. Home-bişirilmiş yemək, məsələn, bitki sousu ilə, konservantlardan və müxtəlif əlavələri ilə doldurularaq bişirilir daha faydalı yarı bitmiş məhsulları saxlamaq. Bundan əlavə, duzlu siyənək kalori content klassik ilə müqayisədə aşağı salamura balıq. əlavə maddələr balıq ilə orijinal üsulları birləşməsi biri salat hazırlanması.

"Bir kürk altında?" Nə kalorili siyənək

Bu salat çox populyardır. Qaynadılmış tərəvəz uğurla fishy dad tam. Bu halda, yeməyi onun intensivliyi bir az "yüngül" olur. klassik resept tərəfindən hazırlanmış "qat altında" siyənək 100 g Kkal 225 olan. Amma bir az maddələr tərkibini dəyişmək, siz tərəvəz bütün faydalı xüsusiyyətləri maksimum istifadə edə bilərsiniz. Belə ki, salat siyənək kalori content 200-215 kalori daha çox olacaq. bir təbəqə yaratmaq üçün məhsul ümumi müxtəlif Bunu etmək üçün yalnız soğan, kartof, yerkökü və çuğundur tərk yumurta və pendir istisna edir. Bir çox evdar grated alma ilə bu komponentləri əvəz. interleaving zaman istifadə edilə bilər arıq mayonez yağı ilə yağlanır və ya balıq və soğan qat.

Gördüyünüz kimi, bu zahirən tanış adi siyənək də dad və kaloriyi məzmun tamamilə fərqli ola bilər.