Nə kalium Foodstuffs? Quru ərik, buğda kəpək, sarı yerkökü və digər məhsullar kalisodergaszczye

Siz həmişə hər hərəkət çətinliklə verilir, yatmaq istəyirəm, və convulsions ilə müşayiət olunur? Və ya, əksinə, ürək tər dolu tökür, təlaş təskinlik deyil, düzensiz beats? Yəqin ki, bu şərtlər belə kalium kimi, maddə bədəndə bir çatışmazlığı ilə bağlıdır. Siz tablet üçün işğalçı əvvəl, bizə bizim üçün bu komponent nə deməkdir başa düşmək bildirin.

Kalium və natrium - rəqibləri və ya dostları?

bütün əzələ toxuması sağlamlığını təmin hüceyrə, su-duz balansı - Kalium bir neçə bədən vəzifələri və onların ən mühüm həyata keçirir. hüceyrə içərisində kalium 97%. natrium xlorid (normal qan duzlu yeməklərdən dadlı) - Outside qan natrium mürəkkəb NaCl edir.

Bu nisbət: kalium kənarda natrium və daxili - hüceyrələrinin normal əməliyyat təmin və sinir ötürülməsi K↔Na impulslar. Bu transfer normal əzələ, sinir proseslərin vaxtında excitability azalması ilə nəticələnir.

hüceyrə kalium kifayət qədər olacaq, bu, su böyük bir məbləği ilə birlikdə natrium rəqib nüfuz edəcək, mobil swells və sinir impulslar (Na↔Na) bağlanacaq. Beləliklə, yorğunluq, şiş, əzələ spazmı. qan kalium artıq su ilə birlikdə natrium görünür zaman, susuzlaşdırma baş verir. Qadağa sinir impulslar (K↔K) ölümünə səbəb ola bilər hüceyrələri, xüsusilə sinir, kəskin oksigen aclıq gətirib çıxarır.

Heart dost - kalium

Kalium ikinci məsələ - digər ürək element ilə tandem ürək normal işləməsini təmin - maqnezium. mobil yaxşı vəziyyətdə ürək əzələ keçirilməsi və rəvan, şişmək sinir impulslar ötürmək vermir xaricində daxili kalium və natrium. kalium kifayət qədər deyil və ürək əzələ hüceyrələrinin daxilində su ilə natrium ola bilər, belə bir şişkin ürək əzələ, əzab ilə pozularsa parçalar ritm işləyir.

Çox əhəmiyyətli dostluq kalium maqnezium - əsas element ürək güc. qan kalium qeyri-kafi məbləği ilə, bir az və maqnezium olacaq və buna görə də, narahat ərzaq vasospasms başlayır. Puffy ürək, işgəncə spasms, oksigen və qida çatışmazlığı - bu kalium qaçırdığı bir siqnaldır.

İstənilən belə əvəzedilməz Belə

İlk iki əlamətləri ilə yanaşı, bu element çox həyat prosesləri faydalıdır.

• Zülal və karbohidrat maddələr mübadiləsi. Bu sahədə, kalium glycogen qəyyum rolunu oynayır - əzələləri üçün karbohidrat enerji təchizatçısı və bu artıq olduğu halda, bu diabet ilə nəticələnə bilər.
• maye ifraz. Bu qabiliyyəti kalium şişkinlik aradan qaldırılması üçün, şlak qan təzyiqi, təmiz gəmilər aşağı ola bilər və böyrək düzgün bədən sidik geri kömək edir.
• Oksigen və beyin əqli fəaliyyəti də qələvi metal fəal iştirakı ilə əldə edilir.

Dünyanın bütün zəhər - yalnız zəhər bir tədbirdir

çay, quru ərik, bədəndə kalium mühüm rolu haqqında öyrəndim edərək, dərhal tədbir kalisodergaszczye Products olmadan istehlak yoxdur buğda kəpək. bədəndə Benefit və zərər kalium digər makro və xüsusilə natrium ilə onun məzmunu balansında asılıdır.

1.5-5 g böyük miqdarda kalium ehtiva nə qidalar bilmək üçün deyil - A sağlam şəxs hüceyrələri və qan kalium daimi 160-250 q və onun ehtiyatlarının artırılmasına gündəlik ehtiyac var. biz, məsələn, bu element zəngin yemək kartof, ağır duz ilə səpilir, bu, kalium zənginləşdirilmiş deyil.

2-4 dəfə az natrium istifadə etmək lazımdır macronutrients düzgün balansı üçün başqa bədən bütün nəticələri ilə artıq olardı. kalium fazlalık az təhlükəlidir. Gəlin prussic turşusu unutmayaq - bəşəriyyətin məlum ən qədim və güclü zəhər - hələ deyilən sianid.

cəsədi kalium-natrium balans pozulduğu zaman bizə nə görmək edək.

Hipokaliemiya - kalium çatışmazlığı

natrium fərqli olaraq, bədəndə kalium toplamaq, lakin tez nümayiş deyil. bəzi duz qidalar əlavə və konservantlardan ilə yeməklərin qarşısını almaq üçün vərdiş varsa, kalium olmaması gözləmək uzun deyil.

Kalium çatışmazlığı asanlıqla olmaqla müəyyən edilir. Onun əsas xüsusiyyətləri: əzələlərin məcburi daralma xurma və əlləri titrəyiş; ürək arrhythmias və çatışmazlığı; tez-tez nöbet. Bütün bu daimi yatmaq istəyi, əsəbilik, yüksək qan təzyiqi, yoxsul koordinasiya ilə müşayiət olunur. depressiya, psixoz, əqli performans yaddaş: zehniyyət bir dəyişiklik yoxdur.

Özünümüşahidə bir və ya bu vəziyyəti səbəbləri daha çox aydınlaşdırılması səbəb olacaq:

1. Kifayət qədər kalisodergaszczye məhsulları istifadə olunur.
2. natrium zəngin qidalar həddindən artıq istehlak.
3. çox tez bədəndən kalium çıxış vurğulayır.
4. Fiziki fəaliyyət pəhriz və oruc ilə birləşdirilir.
5. İlaçlar, diuretiklər, kalium həyata yuyulur.

onların vəziyyətinin yaxşılaşdırılması üçün kifayət miqdarda kalium balanslaşdırılmış pəhriz etmək və tədricən bədən onun məzmunu artırmaq olan məhsulları müəyyən etmək lazımdır.

Klinik Qidalanma əsasları

üçün hakimiyyətə ehtiva məbləğlər nə görmək, şəfa oldu qidalar kalium. natrium 0.5-1.3 qram istifadə, gündə 1.5-5 qram: Table bu element gündəlik istehlak dərəcələri hesablanması üçün məlumat verir. natrium müvafiq olaraq, daha çox yemək və əgər kalium tərkibli qidaların istifadəsi artırılmalıdır.

bəzi məsləhətlər

bədən kalium üçün mövcud məhsulları, bəziləri istifadə xüsusiyyətləri hesab etdiyi qaydada ilə tanış. Məsələn, buğda kəpək (fayda və bu qarşılıqlı bir zərər) düzgün tətbiq tələb edir. əvvəllər mal-qara feed tökülür Hard buğda husks, makro zəngin idi və nəfis taxıl un daha iz elementləri. Bizim problem üçün bu məhsul ürək ki, buğda kəpək sağlamlıq deməkdir ki, birlikdə kalium və maqnezium təqdim edən qiymətlidir. Bu tırmanıştır və ya xoralar varsa Lakin onlar, mədə həzm həzm traktının çimdik bilər çətindir. Normal qəbul kəpək də məhdud: az 10 gün və gündə daha 30 g.

Cardiac həkim də kalium yüksək tərkibi ilə sarı kök edir. Six yerkökü bir həftə yalnız təzyiq vurulmuşdur normallaşdırmaq və bir vuruş qarşısını almaq üçün kifayət edir. Just bişirmək deyil. Və bütün kalium ehtiva edən qidalar, mümkün xam və ya buxarda hazırlanmış əgər, istifadə etmək daha yaxşıdır. cooking kalium itirilmiş zaman.

Bu element məzmunu ilk üç məhsulları daxil edilir kalium quru ərik, ürək aritmiya, hipertoniya öhdəsindən artıq su geri və şişlik azaltmaq üçün. ona allergik deyilsə, əlbəttə, bir gün bu 5 meyvə yemək kifayətdir.

Nə kalium çox

bəlkə daha təhlükəli çatışmazlığı çox bədəndə kalium overabundance. çəki itkisi üçün bir pəhriz tərtib zaman məhsulları Kalium böyük miqdarda aşkar nə, nəzərə almaq lazımdır. kilo bu məhsulları sui-istifadə varsa (məsələn, təzə göbələk ağ kartof tez-tez var) bu metabolik və hyperkalemia təmin etmək mümkündür. müəyyən əzələ qrupları iflic ümumi anksiyete qarşı qəlbində, inkişaf etmiş tərləmə və işəmə qəza, çox siqnalı olmalıdır.

özünü medicate ilə məşğul olmaq təhlükəli bu xəstəlik ilə qida kömək edəcək. vaxt kəskin böyrək çatışmazlığı inkişaf edəcək lazımlı hazırlıqları təqdim etmirsə, qan turşuluq, diabet və hətta ölüm yüksək təhlükə artıb. Kalium bu orqan oynayır rolunu başa düşmürəm edənlər ilə zarafat deyil.

idman maddələr

Lakin fiziki əmək fəaliyyəti ilə məşğul olan insanlar aktiv həyat tərzi, idmançılar, üçün, kalium bir dostudur. Hansı maddə tez enerji və dözümlülük artırmaq? kalium və maqnezium ardıcıl və rəvan iş deyil, əgər, burada rushing ürək dəstək üçün gözləmək?

Siz insan həyata zaman kalium bir çox itirir. təlim və rəqabət idmançılar sonra zərər üçün etmək üçün, bu element zəngin içki istehlak. kalium olmaması - bir dərman əzələlərin, zəif ürək, nəfəs darlığı. Bütün problemlər kalium qida ilə bədən olur həll edilir.