Narahat olmayın və ya daxili narahatlıq hisslərindən necə qurtulursunuz?

Həyəcan və həyəcan hissi hər bir insanın zaman-zaman yaşayır. Ancaq bəzən miqyaslıdır: təhlükənin kəskin mənası, anlaşılmaz bir qorxu, ürəkaçan bir əsəbilik var. Çaxnaşma düşüncələri nəzərə çarpır, palpasiya tez olur, göğsün içərisində sıx olur , hərəkətlərin koordinasiyası azalır . Bu narahatlığın səbəbi bizim şüurumuzdan kənarda olan daxili narahatlıqdır. Heç kim yaşı, sosial vəziyyəti və psixi sağlamlığı baxımından asılı olmayaraq bu vəziyyətdən qorunmur. Dünyadakı milyonlarla insan narahatlıq duyğularını nəzarət etmək mümkün olub-olmadığını və narahat olmayınca necə öyrənilməsini maraqlandırır? Daxili narahatlığa səbəb olan və bununla necə məşğul olmağı düşünməyə çalışaq.

Çətinlik səbəbləri

Diqqətin səbəbi iqtisadi qeyri-sabitlik, gələcəkdə qeyri-müəyyənlik, iflas qorxusu, yaxınlarınız üçün duyğu, qocalma yaxınlaşması, ölüm qorxusu ola bilər. Ancaq bir adam da, məsələn, mişarlardan narahatdır: "Çaydanı soba tərk etdimmi? Gedərkən dəmiri söndürdünmü? Qapını bağladımmı, yoxsa? "Təbii ki, narahat olmayın, getmək və yoxlamaq məsləhətdir. Bir vərdiş halına gəlsə nə olar? Bu doğru! Bu bir seçim deyil.

Belə təcrübələr olduqca normaldır. Daimi narahatlıq hissi mənfi hiss deyilə bilməz. Ancaq qısa müddətdə qaçırdıqda və sizi uzun müddət tərk etmədikdə, bununla mübarizə lazımdır. Narahat olmayın, ilk növbədə sakitləşməyə çalışın və əsassız narahatlıq və onun nəticələrinin nə ilə nəticələndiyini bilmək üçün özünüz üçün nə qədər təhlükəlidir. Əgər bəzi narahatçılıq varsa, psixoloqların məsləhətinə əməl etməyi məsləhət görürük.

Qorxudan xilas olun

Qorxma həyati olur, bir şəxs qeyri-müəyyənlik və qarışıqlıq yaşayır. Xəstə bir təsəvvür sonradan baş verən hadisələrin dəhşətli şəkillərini, adətən, şişirdilmiş və mümkün deyildir kimi, sizi konsentrasiyadan çəkindirən qorxudur. Mənfi düşüncələrə, təhlükəyə yaxınlaşan hisslərin, problemlərin həll olunmaması və problemlərin həll olunmamasını təmin etməklə, narahatlıq və sakit dəhşət uçurumuna düşərək, reallığın mənasını itirirsiniz. Bu barədə daha çox fikirləşirsən, ümidsizlik hissini daha da gücləndirir.

Bu davranış, bir qayda olaraq, narahatlıq doğurur, çünki bilinçsiz olaraq özünüzü narahat etmək üçün "çağırırsınız". Düşüncələr həyata keçirmək qabiliyyətinə malikdir və təbiətin bu qanunu həm yaxşı, həm də pis düşüncələrə tabedir. Nə edilməlidir?

Özünüzü müsbət əhval-ruhiyyəyə düzəltməklə hadisələrin ssenarisini dəyişdirməyə çalışın. Pis düşünməyin, yaxın gələcəkdə baş verə biləcək və ya baş verə biləcək şeylər barədə narahat olmayın. Hər halda olur! Həyatınızdan xoşagəlməz hallar xatırlayır və qaranlıq fikirlərdən uzaqlaşır.

Özünü idarə etməyi itirməyin

Müasir bir insanın özünü sinirlendiren bəzi hallardan çəkinməsi çox çətindir. Bunlar arasında:

• Imtahanların keçməsi;
• Böyük tamaşaçı qarşısında çıxış;
• Hakimiyyətlə xoşagəlməz söhbət;
• Ailə münasibətlərində diskriminasiya;
• Maliyyə çətinlikləri;
• Sağlamlıq problemləri.

Əlbəttə ki, bu sizin üçün çox vacibdir. Çox şey bu hadisələrin nəticələrindən asılıdır. İmtahan və ya performansı uğursuz qorxma və itirən olmaq olduqca təbiidir, ancaq həddindən artıq nervousness və yayğınlıq hər şeyi poza bilər. Əvvəlcədən narahat olmayın, uğursuzluqdan qaçınmaq üçün hər cür səy göstər. Onların bilik və gücü ilə güvən həyəcan dərəcəsini çox zəiflədəcəkdir.

Başqa hər şeyə gəldikdə, bunlar müvəqqəti hadisələrdir, onların uğurlu həlli birbaşa necə davrandığınıza bağlıdır. Fikirlərə nəzarət etməklə, duyğularınızı və sonrakı hərəkətlərinizi idarə edə bilərsiniz.

İdman fəaliyyəti

Daimi həyəcan və narahatlıq hiss edirsinizsə, yoga sizə kömək edəcəkdir. Yoga sinir sistemini bərpa edir, qan təzyiqi normallaşdırır, ürək dərəcəsini azaldır. Sınıfta əsas qayda - yalnız idman zirvəsinə konsentrə olmaq, narahat olmayın, rahatla və narahat olmaq üçün bir şey düşünməyin. Meditasiya daimi nizamsız narahatlıqları azaltmağa kömək edir, gələcəkdə narahatlıq, təhlükə, qorxu və qeyri-müəyyənlik hisslərini azaldır. Beyin və sinir sistemi daha rasional olaraq işə başlayır, beynin yeni sahələri aktivləşir. Insanın bioloji və zehni transformasiyası var.

Problemlərə yönəlməyin

Keçmişə dair narahat olmayın - onu geri qaytarmaq mümkün deyil. Hər dəfə köhnə şikayətlərə qayıdacağınız, uzun ömürlü olan xoşagəlməz anları rahatlaşdırırsınız. Özünüzə soruşun, bu vəziyyəti dəqiq xatırlayırsınız? Və keçmiş nə üçün getməyinizə icazə vermir? Yaddaşınızda köhnə şəkilləri bərpa edərək, hələ də narahat etdiyiniz bütün səhvləri və çatışmazlıqları nəzərə almağa çalışın. Həyatınızın bu səhifəsini bağlayın və heç vaxt geri dönməyin. Hazırda yaşamaq üçün məlumat əldə edin.

Həyatınızı həyatın son günü kimi sanki yaşamaq. Əvvəlcədən narahat olmayın və yaşadığınız hər dəqiqədən zövq alın. Boş hisslər üçün vaxtınız olmadığı üçün cədvəlinizi artırın. Həyata olan münasibətinizi dəyişdirərək, gələcək yolunu aça biləcəksiniz - sakin, sakit və xoşbəxt, belə düşünürsünüz.