Necə faydalı muesli? Muesli nədir? Calorie, tərkibi, hazırlanması, zərər. Nə dənli yemək?

Muesli dünyanın ən məşhur səhər yeməyi biri hesab olunur. Onlar uzun uşaqlar və böyüklər sevgisini qazandı. Amma bu faydalıdır? Bu yeməyi anlamaq üçün, onun tarixi delve lazımdır ixtira, müasir reseptlər, əlavə yaranması, eləcə də qida və kalori mövcudluğu.

nin muesli faydalı görmek edək? Nə və necə düzgün yemək? Bu suallara cavab məqalədə bilər.

Muesli nədir?

Muesli - bu nədir? onlar faydalıdır? Onlar gözəl mümkün və soyuq süd və ya meyvə şirəsi ilə islatmaq hətta asan kimi, belə ki, bu taxıl dümdüz yeməyi və ya köhnəltmək hazırlamaq. Hazır paketləri tez-tez qurudulmuş çiyələk, banan, mərcanı və ya narıncı ədəd tapa bilərsiniz, lakin klassik reseptlər belə kişmiş, ərik və ya tarixləri, və meyvə və istifadə etməzdən əvvəl təzə əlavə giləmeyvə yalnız meyvə qurudulmuş taxıl, əlavə etmək. yeganə yolu yeməyi ən qida, eləcə də qurudulmuş giləmeyvə, xüsusilə də portağal almaq üçün nadir hallarda fayda bir çox vermək edə bilərlər. Həmçinin klassik reseptlər bəzən qoz-fındıq və müxtəlif toxum əlavə edin. Amma son əlavələr çünki böyük kalorili və allergiya hər kəs üçün uyğun deyil.

tərkibi asılı olaraq, müxtəlif əlavələrin olması, eləcə də emal üsulu onlar bir neçə formada olur. Çiy onlar yemək tələb etmir taxıl və abraded və aşqarların yastı, istilik emal tələb. Belə bir məhsul yalnız soyuq və ya isti süd və ya başqa bir şey, tökmək lazımdır. Ki, yemək hazır idi servis yapmak üçün kifayətdir. Təravətli muesli istilik müalicə tələb edir. Onlar süd doldurmaq və sonra yandırmaq üçün qoymalıdır yalnız bundan sonra onlar qida istifadə edilə bilər.

Bir az tarixi

Muesli - nə və onlar başladı yemək? 1900-cü ildə ixtira səhər yeməyi Maksimilianu Birher-Benner məxsusdur. Originally onlar beləliklə xəstəxanalarda xəstə insanların, "mash" kimi Alman tərcümə olunur ad üçün nəzərdə edilmişdir. 1960-cı ildən dünyada yayılmağa başladı. Sizin təvəccöh sayəsində istifadə qida çox sayda, eləcə də bu yeməyi yemək sürəti sürətlə dünyada şöhrət qazanmışdır. O vaxtdan bəri, fəal bazarda rəqabət başlayıb istehsal şirkətləri bir çox var idi.

rəqabət xeyli olsa da, çox şirkətlər muesli müxtəlif növ ixtisaslaşmış. One yalnız Şeker, digər sadə (dənli və qurudulmuş meyvə bir neçə) və zəngin başqaları, lakin düzgün qidalanma təşviq etmir müxtəlif ekzotik meyvə, kokos, şokolad və digər doldurucular ilə az faydalı. Bu faydaları bir sıra sual başlayan belə çıxması sayəsində.

Muesli: kalorili və tərkibi

muesli tərkibi olduqca sadədir. Adətən hər hansı bir taxıl, əzik və yastı: belə arpa, qarabaşaq yarması, buğda, düyü, yulaf, çovdar, darı və. Bu belə ərik, əncir, kişmiş, xurma və qara gavalı kimi qurudulmuş meyvə bütün növ əlavə olunur. Həmçinin, qoz-fındıq və ya toxum. Bütün bu qarışıq və çanta doludur.

çiyələk, quşüzümü, blueberries, alma və ya armud, və soyuducu bilər bir çox başqaları: bişirilmiş taxıl təzə meyvə və giləmeyvə qoya bilər. Bundan əlavə, qoz-fındıq və toxum, lakin ağlabatan miqdarda hər hansı əlavə etmək üçün faydalıdır. Tədbir burada mühüm rol oynayır. bu yeməyi adətən səhər yeməyi üçün istifadə olunur ildən, müəyyən məhsulların sayı bir balans saxlamaq lazımdır. Nuts mədə, eləcə də toxum olduqca ağır, belə ki, onlar kiçik miqdarda əlavə etmək lazımdır.

Bu muesli kimi pəhriz məhsuludur? 100 qram başına kkal 352-450 qiymətləndirilir orta kaloriyi tərkibi yalnız taxıl və quru meyvə daxildir ki. Lakin onların orijinal qablaşdırma ən, həmçinin çox artıq böyük bir rəqəm artırır, şokolad, bal, şəkər əlavə edin. Muesli, biz çox ağır məhsul əhatə edən tərkibi. Amma bu dəqiq məlumat deyil. hazır məhsulun qablaşdırılması kalorili baxıla bilər, bu, adətən standart, lakin evdə granola varsa, bu rəqəm daha çox yüngül və daha az yüksək kalorili meyvə, taxıl, fındıq əlavə düzəlişlər edilə bilər. Bu arıqlamaq istəyirəm onlara insanlar üçün bu ötəri diqqət edir. onun qida və kalorili content nəzarət oluna bilər Dish, səhər ən qida almaq üçün imkan verir.

fayda

Necə faydalı muesli? Bir çox nutritionists və aşpazlarımız səhər yeməyi üçün onlara gəlir və iş günü ərzində nahar və doterpet əvvəl qəlyanaltı üçün yaxşı bir yoldur.

High yağ tərkibi bağırsaq normal əməliyyat yardım və radionuklidlərin, xolesterol və ağır metalların duzları rədd et.

Kompleks karbohidratlar bağırsaq qorumaq və bu şişlərin inkişafını qarşısını alır.

Geniş vitamin və mineral tərkibi əhəmiyyətli immun yaxşılaşdırır sinir hüceyrələri müsbət təsir göstərir, ümumi rifah, eləcə də inkişaf əhval və bədən ton. tərkibi ümumiyyətlə vitamin A var, B, C, E, PP et al.

muesli çox faydalı bir başqa? Bu isə təkmilləşdirilməsi saç görünüşü sonra qida müntəzəm istifadə ilə dırnaqları güclü və aşındırır az ehtimal olmaq sübut edir, dəri sağlam rəng alır, nadir hallarda acne, yaş ləkələr, qırışları hamar görünür.

zədə

Onlar muesli zərər verə bilər? Nədir bu məhsul və necə faydalı bu, biz artıq fiqurlu etdik. İndi onun mənfi tərəfi haqqında danışmaq edək. Muesli özlərinə zərər gətirmir. Amma bütün əlavələri, colorings, flavorings növ və arzuolunmaz təsiri insan bədənində belə səhər yeməyi səbəb olur. Buna görə də, hallarda ən qarşısını almaq üçün, diqqətlə tərkibi oxumaq və ya onlara özünüzü etmək daha yaxşıdır. həddindən artıq kilolu uşaq, eləcə də Şeker və allergiya zərər çəkmiş insanlar bu məhsul seçimi mövzusunda daha diqqətli olmalıdır. də diqqətlə belə hər hansı bir ürək xəstəliyi, böyrək, mədə-bağırsaq traktının, və insanlar üçün təlimat oxumaq lazımdır. məhsulların zərərli istifadə varlığı pis nəticələrə gətirib çıxara bilər.

Buna görə də, hər hansı bir xəstəlik həmçinin piylənmə və diabet olan insanlar üçün xüsusi halda, giləmeyvə və meyvə boyalar, qatqı və zərərli bir çox qarşısını almaq üçün evdə öz granola etmək tövsiyə olunur. Təzə hazırlanmış muesli ki, yalnız yüksək keyfiyyətli və təzə məhsullar onlara istifadə olunur, əgər yalnız çünki daha faydalı olacaq. Qovrulmuş məhsul mədə üçün kifayət qədər ağır və mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri yaşlı və insanlar zərər verə bilər, belə ki, onlar böyük qayğı ilə seçilmiş olmalıdır.

Diabet olan insanlar qurudulmuş meyvə, şəkər, şokolad, meyvə və giləmeyvə bəzi növləri ilə muesli imtina etmək lazımdır. şəkər səviyyəsi yüksək deyil, eyni zamanda tamamilə, bəzən yalnız faydalı giləmeyvə, saxaroza, bal əlavə, siz özünüz edə bilərsiniz dəyər yemək deyil tərk.

Muesli: yemək

Fast food və uzunmüddətli iki taxıl növləri var. ilk soyuq olsa da, kifayət qədər süd tökülür. İkinci bir daha pre-Gulf süd yandırmaq lazımdır. Işin kifayət qədər, lakin onlar tez-tez qablaşdırma qablaşdırma əvvəl qızardılmış çünki sonuncu daha az faydalı hesab edilir idi. Bu məhsul daha çətin və yüksək kalorili edir. Amma ağlabatan tədbirlər bu bədən zərər mümkün deyil.

evdə çəkilmiş, granola etmək üçün, yulaf (siz istəyirəm ki, və ya hər hansı digər) almaq kifayətdir. Həmçinin quru meyvə növlərinin bir neçə lazımdır. Burada bədən üstünlükləri və istədiyiniz təsiri inşa edə bilərsiniz. Məsələn əncir mükəmməl sinir sistemini dəstəkləyir, ərik, əncir qurudulmuş və mükəmməl beyin və qaraciyər üçün faydalıdır quru üzüm, quru ərik, ürəyi dəstəkləyir. Nə qoz-fındıq, burada da öz xüsusiyyətləri var. Fındıq, məsələn, beyin üçün faydalı, püstə - həzm traktının xəstəlikləri, badam tövsiyə özəyi və qoz bir şəxsin ümumi sağlamlıq qatqı təmin edir. Ümumiyyətlə, bu şeylər diqqət, bir unikal və çox yarada sağlam səhər yeməyi. bişirilmiş səhər yeməyi, daha yeməyi zənginləşdirmək olan təzə giləmeyvə əlavə edə bilərsiniz.

zayıflama

Bu çəki yemək muesli itirmək mümkündürmü? muesli nədir, onların bəzi personalın - biz artıq bilirik. əfsanələr biz müəyyən nəticələr cəlb edə bilər. yüksək kalori tərkibi nəzərə alaraq, muesli nadir hallarda arıqlamaq istəyənlər üçün məsləhətdir. bir neçə sadə qaydalara riayət əgər Lakin, onlar yalnız arıqlamaq kömək edəcək, həm də pəhriz dövr ərzində yaxşı vəziyyətdə bədən saxlamaq kömək.

1. öz ev Bunu etmək üçün, belə ki, track və kalorili nəzarət və əlavə və ya müəyyən məhsullar zəruri halda, tərkibi edə bilərsiniz.
2. tərkibi minimum, bir və ya dənli iki və təzə giləmeyvə, meyvə və ya qurudulmuş meyvə əlavə bir neçə daha yaxşıdır.
3. bir həftə bu qoz-fındıq və toxum əlavə edilməlidir Bir neçə dəfə vitamin B və E, eləcə də kalium, fosfor və maqnezium artırma.
4. Onlar yalnız səhər yeməyi üçün olmalıdır. Belə ki, sizin bədən səhər və həyat enerjisi artırma ən qida almaq üçün imkan verir. Və səhər yeyilmiş edilmişdir kalori gün ərzində sərf vaxt olacaq.
5. Onların tərkibi və istilik dəyər seyr, aşağı yağlı süd məhsulları, meyvə şirəsi və ya kompot ilə doldurmaq lazımdır maksimum fayda almaq və şəkər və şokolad əlavə heç vaxt. Onlar bal kiçik bir məbləğ ilə əvəz edilə bilər.

nə və necə yemək?

Nə dənli yemək? Səhər yeməyi üçün ən tez-tez yeməyi istehlak. Amma onlar hər hansı bir heç içki doldurmaq lazımdır: süd, meyvə kompot, şirə, qatıq, qatıq və su. Yəni bütün bu ən faydalı olacaq? Bu suala cavab vermək üçün bir ilk onların köməyi ilə nail olmaq istəyirik məqsədi, müəyyən etməlidir. bir şəxs arıqlamaq istəyirsə Məsələn, bu qab az yağlı süd məhsulları və ya su bu doldurmaq üçün daha yaxşıdır.

nə onlar muesli uşaqlar yemək? faydaları dad üstünlük Uşaqlar üçün, siz qatıq və ya şirəsi istifadə edə bilərsiniz. Amma şirəsi ev, və ya hətta keyfiyyətli idi ki, vacibdir. müxtəlif uyğun kompotu. Onlar, əlbəttə, zərər yoxdur, belə ki, onlar şəkər yoxsa Calorie kompotlar, nəzarət edə bilər.

askorbin turşusu aşağı content tez-tez bu səhər yeməyi uğursuzluq səbəb olur. Lakin bu problem asanlıqla məhsul təzə portağal şirəsi və ya tökərək aradan itburnu kompot, eləcə də, bu narıncı limon dilim əlavə.

Muesli müsbət və son dərəcə mənfi keyfiyyətləri bir sıra. Onların istifadə uzun sübut, lakin sağlam daha zərər üçün daha çox bu səhər yeməyi qeyri-mütənasib və ya sui-istifadə edilmişdir. Buna görə də, seçim yanaşmaq vacibdir və onları və onların tərkibi və calorific dəyər nəzarət etmək daha yaxşıdır. faydalı ola bilər bu məhsul istifadə edin və daha çox həftədə 3 dəfə.