Necə genera üçün tune üçün: mövqeli gimnastika, əmək psixologiya

The böyük the qarın bir hamilə qadın, the yaxın the əsas məsələ olduğunu gündəmə çox suallar və qorxu. onlar asanlıqla və ciddi problem olmadan keçdi ki, olduqca təbii, sual, nəsillər üçün necə tune yaranır.

ən sadə yolları

Hamiləlik - ən gözəl və eyni zamanda bir qadın (ilk uşaq, xüsusilə də əgər) həyatında çətin dövrdür. Təbii ki, hər kəs sakit hiss və qorxma nəsillər üçün necə tənzimləmək üçün maraqlıdır. aşağıdakı kimi Belə ki, ən əlçatan yolları:

• rəng terapiya kimi, bir elm əldə edin. Bu dövlətlər ki, hamilə qadın Lazımdır surround özü ilə parlaq şirəli rəng. Oxşar vurğu daxili və paltar həm də mövcud olmalıdır. ən əlverişli yaşıl və narıncı kimi rəng hesab olunur.
• sizin üçün, həm də körpə üçün yalnız stressli, lakin tez-tez ona danışmaq - doğum ki, unutmayın. Həmçinin müvafiq nəfəs texnika malik və tamamilə həkim güvənirəm.
• Hamilə qadınlar yalnız mülayim həyata lazımdır. ideal variant su aerobik və ya xüsusi ola bilər Hamilə qadınlar üçün təlimlər. Əgər belə bir zövq ödəyə bilməz, yalnız tez-tez təmiz havada gəzmək.
• Tam istirahət etmək necə öyrənmək vacibdir. Hər gün təxminən yarım saat üçün ödəyirlər. Take rahat mövqe, öz növbəsində yumşaq musiqi və cəhd deyil think haqqında heç bir şey. Siz həmçinin Təsəvvür edin ki, siz olunur bir gözəl yer.
• Siz yalnız xoş emosiyalar əhatə etməlidir. Yalnız əziz insanlarla ünsiyyət üçün cəhd olduqca şəkillər və hər şeyi baxmaq və xəbər proqramları, tok-şou və daha izləmək üçün cəhd niyə ki.
• Bu ciddi ən dəhşətli rəng doğum müddətini izah qadınlar bir-birinə qorxutmaq istəyirəm ki, forumlarda iştirak etmək qadağandır. siz səlahiyyətli elmi ədəbiyyat məsləhət üçün həkim soruşun.
• bir ağrılı və qorxulu proses kimi Doğuş hesab edirəm ki, ən gözəl mükafat gözləmək olan çətin və məsuliyyətli iş kimi qəbul etməyin.
• Do not let onun dostları və tanışları üçün hədələnirlər siz. Dərhal mümkün ağırlaşmalar və çətinliklər müzakirəsi yatırmaq.

Hamilə qadınlar üçün xüsusi kurslar

qadınların erkən mərhələlərində onların vəziyyətinin tam xəbərdar deyil. bədən forma və fiziki vəziyyəti əhəmiyyətli bir dəyişiklik olduqda Lakin zaman keçdikcə, daha tez-tez qarşıdan gələn doğum fikir ziyarət. Yəni, bu, hamilə qadınlar üçün kurslarda iştirak etmək tövsiyə olunur niyə 25 həftə başlayan var.

Bu, bütün zəruri məlumat öyrənmək üçün, eləcə də müəyyən bacarıqları əldə etmək üçün vaxt üçün ən yaxşı vaxtdır. Xüsusi diqqət bir psixoloq ilə işləmək üçün ödənilir. ixtisaslı şəxs bütün qorxu və şübhə öhdəsindən kömək edəcək. O, müsbət düşüncə öyrətmək olacaq.

Xüsusi diqqət nəfəs texnikaları təlim ödənilir, bu doğuş zamanı vurğulayır biridir. Siz prosesi işləri və necə davranmaq necə olacaq. Həmçinin vacib sual əmək başlanğıc və nə bu vəziyyətdə nə etmək tanımaq üçün necə.

On doğum kursları da təklif dərsləri, olan take yerdə birlikdə ilə the men. Onlar gələcək ataları bu çətin dövrdə qadınların vəziyyəti anlamaq, eləcə də onun çətinliklərin öhdəsindən kömək etmək öyrənmək kömək edir. Siz də onun həyatının ilk günlərində uşaq ilə məşğul olan xüsusiyyətləri haqqında öyrənə bilərsiniz.

Əlbəttə, siz həmişə belə kursları heç bir nəticə verməyəcək ki, demək skeptics tapa bilərsiniz. Amma bu yalnız siz siniflər üçün getmək necə məsul asılıdır. Mütəxəssislər necə qur sizə xəbər verəcəkdir ərzində davranmaq necə doğum, əmək və digər mühüm ətraflı sizə təqdim.

Necə doğuş zamanı davranmaq

doğum qadınların hazırlanması çox vacib aspektləri daxildir. Onlardan biri - prosesi özü ərzində bu davranış. Belə ki, olmalıdır anlamaq Aşağıdakı qaydaları keçirilməsi zamanı doğum:

• ağrı, heç bir isterikasının qorxma, və Panik etməyin;
• diqqətlə qulaq asmaq və dəqiq bütün tibbi komanda edin;
• sancılar arasında fasilələrlə (, rahat mövqe fikir buraxmaq üçün cəhd etmək üçün xahiş bədən istirahət edək , geri masaj onun mədə Pat);
• təbii proses, hər bir qadının bədən təbiəti müəyyən olan hazır - Sizin bədən çünki doğum qulaq asmaq üçün cəhd edin.

yeni moms üçün Faydalı məsləhətlər

necə tune doğuş zamanı, son olmamalıdır, lakin hamiləlik çox başında haqqında sual. Bu nəinki mənəvi, həm də fiziki aspektləri. Bütün gözləyən anaların aşağıdakı ipuçlarını edin lazımdır nə:

• əmək ağrı gətirmək tune əvvəldən yalnız siz həm də körpə, və buna görə də, siz sakit, bu proses davam edəcək asan;
• bədən bütün siqnalları diqqət yetirin və sizin doktoru (məsələn, ayaq spazmı bədəndə maqnezium və digər iz elementləri olmaması göstərə bilər) onlar haqqında danışmaq;
• ağrı azaltmaq üçün, bu enerji bir çox sərf çünki müxtəlif səslər buraxmaq, lakin ağlamaq deyil, zümzümə edə bilərsiniz;
• Hamiləlik və laktasiya dövründə əvvəldən güclü qoxular ilə ətir vermək üçün cəhd edin;
• müvafiq tibbi dəlil yoxdur halda, əvvəlcədən xəstəxanaya getmək lazım deyil;
• Siz şiş əziyyət varsa, siz əczaçılıq axır deyil, bir hovuz qoşulmaq olmamalıdır;
• meyvə şirələri, meyvə içkilər saxla və digər içkilər təmiz su əvəz edə bilməz;
• Bir baş ağrısı varsa, sonra nanə ilə çay içmək;
• (Israrlı sorğu-sual onunla bir neçə həftə atmaq əgər) sizə yaxın olanlar istisna olmaqla heç kim gözlənilən çatdırılma tarixi demək deyil.

qorxu aradan qaldırmaq üçün necə

təbii doğuş üçün necə tune sualına, ən mühüm şeyi bir qorxu ilə mübarizə edir. Burada aşağıdakı qaydalar aiddir:

• daha çox doğum davam necə haqqında bilmək az (xüsusi ədəbiyyat oxumaq və ya kurslarda iştirak) naməlum sizin qorxu olacaq;
• qorxmur ağrı və başa düşürəm ki, bu, sizin müttəfiq (The güclü bu, the daha çox olacaq Doğum tarixi: Sizin uşaq);
• pre-seçin xəstəxana və ona bir neçə dəfə ziyarət ətraf mühitə istifadə almaq üçün;
• Hazırlamaq əvvəlcədən "wake-bag" və beyin vasitəsilə davranışları, əgər əmək başlayır erkən;
• onlara bütün əsas məsələləri yaxınlarınız, dəstəyini qazanmaq; daim fikir material, çünki doğum, tez və asanlıqla baş tutacaq ki, özünü ayarlar;
• cəhd etmək başa düşürük ki, the doğum - bu bir şey deyil dəhşətli və bu olduqca təbii bir prosesdir.

mövqeli gimnastika

A kifayət qədər ümumi təcrübə mövqeli edir hamilə qadınlar üçün gimnastika. 3 üç aylıq dövr - Bu THE doğru zaman təcrübə. Belə həyata aşağıdakı faydalı xüsusiyyətləri var:

• artım the mobillik və elastiklik of the pelvic oynaqların olan çox asanlaşdırır the çatdırılması;
• pelvic orqanlarında qan dövranı artırmaq;
• mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətinin təkmilləşdirilməsi;
• çəki nəzarət və əlavə kilo bir sıra ehtiva edir;
• bel bölgəsində ağrı azaltmaq;
• immun sisteminin gücləndirilməsi üçün kömək edir;
• emosional vəziyyətini balans;
• dölün normal inkişafına töhfə;
• mamalıq fəsadların qarşısını almaq;
• əhəmiyyətli dərəcədə Varis riskini azaldır.

aşağıdakı kimi ən sadə və effektiv təlimlər var:

• "Cat" - daimi bütün dörd ayaq, bend the geri, onun chin üçün onun sinə. İndi sağ arch.
• "Butterfly" - mərtəbəsində oturmaq ayaq qoşulmaq və ayaq özü çəkin. Sizin diz əllərinizi qoyun və əzələlərin gərginliyi hiss mərtəbə onlara basın üçün cəhd edin. The load lazım mülayim üçün qarşısını almaq hər hansı bir ağrı.
• "Burulma" oturan və ya müxtəlif istiqamətlərdə orqanı açmaq, daimi. Bu halda, əlləri ayrı olmalıdır. sabit mövqe çanaq saxlamaq üçün cəhd edin.
• "Kegel İş" - isə oturan və ya yalançı gərginlik the əzələlərin the perineum. Onu yaratmaq hissi ki, gözləməyə işəmə.

təlimlər Doing, sağlamlıq üçün deyil, yalnız faydalı müntəzəm gəzinti, haqqında da unutmaq deyil, həm də müsbət bir şəkildə üçün siz müəyyən deyil.

doğum tərəfdaş hazırlanması

Son illərdə daha çox populyardır əməkdaşlıq doğum. hazırlıq bu prosesin də atası yalnız gözləyən ana səylərini tələb edir, lakin. Bu siz aşağıdakı tibbi kayıtları lazımdır:

• QİÇS, sifilis və hepatit olmaması barədə məlumat;
• fluorography deyil əvvəllər 6 aydan edilən doğum əvvəl;
• terapevt müvafiq nəticə.

Mənim təmiz pambıq geyim, ayaqqabı örtüklər malik olmalıdır sertifikatları ilə yanaşı, doğum iştirak etmək istəyən ata və bir cuna sarğı (siz əczaçılıq bir xüsusi qeyri-eder ala bilərsiniz). Siz həmçinin su şüşə edə bilər və, əlbəttə, bir kamera həyat körpənin ilk saniyə çekim.

üçün çatdırılma otağında aşağıdakı şərtlərə əməl olunmalıdır olan insan, müvafiq icazə, mövcud olacaq

• anaların razılığı;
• tibbi personalın razılıq;
• tam arayış paket olması;
• Nəhayət, hallarda olmaması;
• tibb müəssisəsində lazımi şəraitin mövcudluğu.

Zaman əməkdaşlıq arzuolunmaz doğum var

doğum psixologiya bir real rabbani ayini, çünki hələ hərtərəfli tədqiq edilməyib və buna görə də həmişə bütün yeni fangled tendensiyaları izləmək yoxdur. Belə ki, aşağıdakı hallarda ortaq tədarükü təcrübəsinə müraciət arzuolunmaz:

• valideynlərindən biri güclü razı olduqda;
• bir adam daha doğuş bir qadın dəstək istəyi çox yalnız maraq hərəkət etdikdə;
• əlaqələr gərgin həyat yoldaşları əgər;
• Bir adam çox təəssüratlı olduqda;
• əgər bir qadın kompleks.

Üsulları hazırlanması üçün doğum

tibb inkişafı ilə, doğum prosesi qadınlar üçün daha az narahat və ağrılı olur. Hazırda bütün səyləri bu proses üçün hazırlanmış qadın maksimize üçün edilir. Bu əhatədə Aşağıdakı üsulları may be hesab:

• boyun optimal sürücülük vəziyyəti hormonal və digər dərmanlar;
• gücləndirmək və əzələlərin uzanır Yoga;
• Sophrology, üçün nəzərdə tutulmuşdur stress azad və daxili dövlət konsentrasiyası yüksək səviyyədə nail olmaq;
• bütün əzələ qrupları inkişaf və bel gərginlik azad etmək üçün imkan verir su aerobik;
• gaptonomiya - müəyyənləşdirilməsi əlaqə arasında the uşaq və valideynlər tərəfindən stroking the qarın;
• istirahət və maksimum balans üçün musiqi terapiya;
• psihofoniya - müəyyənləşdirilməsi əlaqə arasında the ana və onun doğmamış uşaq ilə oxuma.

nəticələr

əqli doğum tune, onda siz mütləq gözləyən analar üçün xüsusi kurslar üçün qeydiyyatdan olmalıdır və ya müvafiq ədəbiyyatla tanış olmaq necə bilmirsinizsə. Siz doğum başa düşürük ki, var - bu birgə iş ilə uşaq var. O, və bu iş asan deyil. Siz daha rahat və diqqət daha az narahatlıq uşaq hiss edəcəklər. Bu əsas deyil? gələcək ana nə düşünmək lazım deyil. ağrı kimi, yol deyil, əgər, niyə sizin köməkçisi etmək deyil? onun intensivliyi görə, sizin körpə anadan olacaq necə tez hökm olacaq. bütün mənfi fikirlər tullamaq, və hər halda, digərləri mümkün fəsadların bully imkan vermir.

Necə psixoloji nəsillər üçün tune üçün necə? ən mühüm düşmən aradan qaldırılması - qorxu! Bunu etmək üçün, siz mümkün qədər əmək haqqında öyrənmək lazımdır. Siz anlamaq the fiziologiya və psixologiya bu proses, lakin çox getmək daxil the tibbi aspektləri. Bu gözləyən analar üçün xüsusi kitab almaq üçün ən yaxşı. kimi hazırlanmış olun. Toplamaq "həyəcan çamadan", pre-seçin, və düşüncə ilə mümkündür ssenari. yaxınlarınız və müsbət emosiyaların ilə özünüzü əhatə edir. Amma əsas odur ki, - bir normal fizioloji proses kimi doğuş düşünürəm.

Hamilə qadınlar çox faydalı mülayim həyata var və buna görə də mütləq sizin gündəlik təzə hava daxildir. Həmçinin əmin hovuz qeydiyyatdan. Hamilə qadınlar üçün çox faydalı bir mövqeli gimnastika edir. Simple təlimlər ən ümumi yükler üçün bədən hazırlamaq və artıq çəki şəklində xoşagəlməz nəticələrinin qarşısını almaq, belə ki, qiymətlərlə uzanır və kömək edir. Və qaydada bir sevilən bir dəstəyi ilə daha inamlı hiss etmək və bu təcrübə barədə düşünmək tərəfdaşlıq çatdırılması.