Niyə biz maqnezium bədən lazımdır? bədəndə maqnezium rolu

insan bədənində davamlı Minerallar və iz elementləri bir sıra cəlb şüursuz və görünməz prosesləri baş verir. Hamı sümükləri və yaxşı vəziyyətdə diş, və vitamin C saxlanılması üçün bədən kalsium əlavələr vacibliyini bilir - immun çatışmazlıqlar olmadan fəaliyyət olunur. bir maqnezium orqanıdır və bu kifayət qədər təmin etmək üçün vacibdir, Bu məqalədə əhatə edəcək ki, var.

Nə qədər bizi maqnezium?

insan orqan maqnezium təxminən 20-30 qram ehtiva edir və təxminən yarım diş və sümük, 1% var - qan. Bütün qalan endokrin vəziləri, o cümlədən əzələlərin hüceyrələri və orqanları, sayına görə paylanır. insan bədənində Maqnezium dörd ən ümumi Minerallar biri və 350-dən çox biokimyəvi qarşılıqlı və proseslərdə iştirak bir yol var.

Nə üçün o bizim orqanı edir?

Maqnezium bədənimizdə çox proseslərdə iştirak edir, hər orqan normal fəaliyyəti üçün vacibdir. həkimlər tərəfindən tanınan kimi, ürək üçün ən vacib mineral deyil. biz insan orqanizmi üçün maqnezium lazımdır ki, burada:

1. Bu immun sisteminin normal fəaliyyətini dəstəkləyir və antikor istehsalı ilə məşğul olur.
2. qan təzyiqi normallaşdırır və ürək ritm sabitləşdirmək.
3. Bu sinir sisteminin fəaliyyətini tənzimləyən və stress qarşısını almaq üçün kömək edir.
4. qan şekeri tənzimlənməsində iştirak edir və diabetik ağırlaşmalar riskini azaldır.
5. normal artım və skelet sisteminin inkişafına və sağlam diş və sümük dəstəkləyir. bədən əsas bina sümüklər üçün material öyrənmək bacardı üçün - kalsium, maqnezium bir olmalıdır edir.
6. zülal sintezi cəlb və maddələr mübadiləsi etkinleştirir.
7. Bu bir rahat və genişlənmə qan damarlarının təsir tənəffüs sistemi.

Niyə bir çətinlik var?

tədqiqatlar göstərdiyi kimi ölkəmizdə həyata keçirilən və xaricdə, maqnezium çatışmazlığı vitamin və mineral komplekslər alaraq insanlar hətta baş verə bilər. Təyin aşağıdakı bu element bir çatışmazlığı səbəb olur:

• qida ilə maqnezium kifayət qədər suqəbuledici;
• fosfatlar, lipid və kalsium yüksək səviyyədə görə assimilyasiya pisləşməsi;
• Bu element mübadiləsi proseslərinin pozulması;
• Maqnezium yüksək axını dərəcəsi:

- uzun, emosional, psixoloji və ya fizioloji stress səbəbiylə;

- ali intellektual və fiziki fəaliyyət zamanı;

- hamiləlik zamanı;

- intensiv artım dövründə;

- Güclü tərləmə ilə;

- Yüksək mühit temperatur təsiri altında;

- xəstəlikdən sonra bərpa mərhələsi;

- xroniki alkoqolizm xəstəliklər üçün.

• diuretiklərin, antibiotiklər, anticancer və digər narkotik uzunmüddətli istifadə;
• intoksikasiya manqan, kobalt, alüminium, nikel, kadmiyum, qurğuşun, və ya berillium;
• Uzun müddət venadaxili qida terapiya təşkil;
• pozulması aşağıdakı səbəblərə görə bağırsaq maqnezium həzm proseslərin:

- görə cərrahiyyə və ya radioterapiya üçün bağırsaq suction səthi əhəmiyyətli dərəcədə azaldılması;

- xroniki və ya kiçik bağırsaq kəskin xəstəlik;

- dysbiosis colon;

- steatorrhea dövlət olan maqnezium da nəcis ifraz yağ turşuları və nonabsorbable ilə verir.

çatışmazlığı əlamətləri

Artıq qeyd edildiyi kimi, bədəndə maqnezium rolu çox böyük dezavantaj və orqan və sistemlərin fəaliyyəti, eləcə də müxtəlif xəstəliklərin yaranmasına pozulmasına gətirib çıxarır. Body Bu simptomlar bu element olmaması siqnalları:

1. yuxusuzluq, o cümlədən yuxu pozuqluqları.
2. hətta bir normal yuxu müddəti sonra zəiflik və yorğunluq bir dövlət.
3. səs-küy və digər stimul yüksək həssaslıq.
4. Ani təzyiq dəyişikliklər.
5. Başgicəllənmə, Migren, tez-tez baş ağrıları və dəyərsizləşməmiş balans.
6. Palpitations.
7. Muscle spasms və spazmı.
8. ishal izlədi mədə spazmı.
9. Saç tökülməsi və qırılan dırnaqları.
10. Qıcıqlanma.

Siz maqnezium çatışmazlığı aşağıdakı həyata etmək üçün təhlükə olmadığını bilmək istəyirsinizsə: Qalx əzələlərin bərkidin və qüvvə ilə uzanır. Siz ankles ağrılı və xoşagəlməz duyğular hiss, onda təcili ehtiyac maqnezium balans bərpa etmək üçün tədbirlər görmək.

Belirtiler kəsiri artacaq

Mütəxəssislər maqnezium çatışmazlığı simptomları artması ilə pis bir dəyişiklik olduğunu deyirlər. Belə ki, bu element çatışmazlığı ilkin mərhələdə iştaha, yüksək yorğunluq və bulantı itirilməsi ilə özünü büruzə verir. kiçik maqnezium qalıqları bu orqanizm siqnalların daha ağır simptomlar. ürək və digər əzələ elektrik fəaliyyəti narahat, ürək dərəcəsi qeyri-sabit olur, əzələ spasms, tingling və ya keylik əhval yelləncəklər baş verir və depressiya inkişaf edir. Artıq qeyd edildiyi kimi, kalsium, maqnezium ehtiyacını udmaq. Belə ki, bir maqnezium çatışmazlığı kalium və kalsium çatışmazlığı, hətta osteoporoz gətirib çıxara bilər.

maqnezium çatışmazlığı növləri

Həkim də ibtidai və orta on maqnezium çatışmazlığı bölünür. əsas səbəbiylə genetik faktorlar, onun maddələr mübadiləsi maqnezium çatışmazlığı anadangəlmə qüsur nəzərdə tutulur. Bu mineral Orta çatışmazlığı ətraf mühitin müxtəlif mənfi amillər və yoxsul həyat tərzi seçim təsiri altında baş verir. Bundan əlavə, belə əlverişsiz belə hamiləlik və menopoz kimi hormonal dəyişikliklər səbəb ola bilər.

Bu qadının cəsədi həyati üçün maqnezium bu dövrlərdə edir. Hamilə qadınlar dölün normal inkişafı üçün bütün mikro-və makro lazımdır ki, xatırlamaq vacibdir. bu və ya digər mineral və vitamin kompleksi qəbul etməzdən əvvəl, mütləq iştirak ginekoloq başvurmalısınız.

bədəndə maqnezium artıq

Lakin, bədən maqnezium təsiri həmişə müsbət deyil. Bu mineral Həddindən artıq miqdarda demək olar ki, dərhal artıq anlamak sağlam insan böyrək kimi, nadir hallarda müşahidə olunur. qida və ya vitamin kompleksləri əldə Ona görə də zəhər maqnezium, çətindir. maqnezium hazırlıq bir dozada venadaxili və ya pozulması zaman Adətən, bu mineral zəhərlənmə baş böyrək funksiyasının. Belirtiler artıq maqnezium:

1. Əzələ zəifliyi və nasazlıq.
2. Yorğunluq və performans azalıb.
3. Yuxululuq, dəyərsizləşmiş çıxış və koordinasiya.
4. Yavaşlatma ürək məzənnəsi hipotenziya epizod.
5. Qarın ağrısı, bulantı, qusma və ishal.
6. Əlillər böyrək funksiyası.
7. Dry selikli membranların və susuzluq.

maqnezium ilə zəngindir Foods

Biz maqnezium bədən var niyə, indi lazımi səviyyədə bu element səviyyədə saxlamaq üçün kömək edə bilər nə qidalar baxaq fiqurlu.

aşağıdakı məhsulları olan maqnezium ən böyük məbləği:

• ispanaq kimi tünd yaşıl tərəvəz, kələm, pazı, dandelion göyərti və çuğundur müxtəlif növləri;
• taxıl, kimi qəhvəyi düyü, bütün yulaf, arpa və buğda;
• soya, lobya, mərcimək və digər bakliyat;
• Seeds: balqabaq, küncüt, kətan, günəbaxan;
• onlarla düyü, buğda, çovdar kəpək çörək;
• belə reyhan, kəklik, keşniş, kəklikotu, cəfəri və adaçayı kimi otlar;
• banan, ərik, şaftalı, gavalı və avokado;
• acı şokolad və kakao;
• Dəniz balıq və shellfish;
• pasterizə olunmamış və ləzzətli pendirlər və yoğurtlar.

Biz maqnezium bədən var niyə sualına cavab üçün cəhd və bu sayını azaldır ki, tapılmadı ki, artır var. Bəlkə pəhriz və həyat tərzi kiçik dəyişikliklər bu mühüm mineral çatışmazlığı xoşagəlməz simptomlar qarşısını almaq kömək edə bilər.