Orta qrup YAP sonra həyata. uşaqlar üçün Complex istirahət gimnastika

Hər bir uşaq bağçası gənc uşaqlar ilə işləmək üçün tədbirlər paketi təqdim edir. Bu halda biz orta qrup yuxu sonra gimnastika kimi, belə bir hadisə gedir. Həyata hansı? Və təlimlər hansı mürəkkəb daxil edilir?

uşaqlar üçün pulsuz nədir?

hər hansı digər bədən tərbiyəsi kimi doldurulması, uşağın normal fəaliyyəti üçün vacibdir. Bu məqsədlə bir çox məktəbəqədər ildə fizkultminutki təşkil uşaqların fiziki dözümlülük inkişafı üçün vaxt ayırıb. Bu halda, doldurulması üçün optimal vaxt erkən səhər hesab olunur. Eyni əhəmiyyətli orta qrup YAP sonra canlandırıcı doldurulması və ya gimnastika edir. Bu yuxululuq aradan qaldırır bütün bədən əzələ ton çıxarır diqqət inkişaf və əhval yaxşılaşdırır.

xüsusiyyətləri hansılardır uşaqlar üçün gimnastika orta qrup?

əsas xüsusiyyət gimnastika hərəkətləri körpə yuxu sonra yuxu əsas Oyanış yönəlmiş bədən bərpası üzrə iş başlamaq ki, hesab olunur. ie yalnız up woken olan uşaqlar, ən fiziki fəaliyyət yerləşir. gimnastik hərəkətləri bu cür bütün hərəkətlərin hər hansı bir ani hərəkətlər olmadan həyata keçirilir. digərləri əzələ ton, səhv duruş və düz ayaqları qarşısının alınması bərpa yönəlmiş isə Bəziləri, nəfəsi ilə yalnız çalışır.

təlimlər hər səmərəliliyi psixoloji əhval baxıcı, eləcə də təchizat gimnastika qaydada asılıdır. Bu oynaq şəkildə və müvafiq soundtrack ilə bütün gimnastik elementləri yerinə yetirmək üçün tövsiyə olunur niyə doldurulması təsirini artırmaqdır.

tənəffüs təlimlər

orta qrup YAP sonra həyata təlimlər bir sıra daxil ola bilər. Məsələn, xüsusi nəfəs texnikaları ola bilər. Bunlardan biri adlı bir həyata hesab olunur "Ay uçan".

uşaqlar üçün onun icra təklif olunur zamanı burun vasitəsilə və ağız vasitəsilə (dərin ola bilər) bir nəfəs yerinə yetirmək üçün yataq həyata əldə olmadan - exhale. Sonra ayaqları ayrı yayılmışdır və öz əlləri clenched bir yumruq və yumşaq sinə qarşısında yerləşdirmək lazımdır. Siz qatlanmış əlləri fırlanma başlamaq üçün tövsiyə olunur exhale zaman sinə səviyyədə tutaraq siz bədən mövqeyini dəyişdirmək olmaz inhaling zaman. Belə hərəkət 4-6 dəfə təkrar etmək lazımdır.

orta qrup yuxu sonra gimnastika daxildir başqa bir həyata, "Bir raket uçan." hesab Bu düzgün inhalyasiya və buxarlanma əsaslanır. onun həyata keçirilməsi üçün diz almaq və əlləri qaldırmaq lazımdır. exhale - Sonra pulsuz tərəfdən baş üzərində birləşdirmək və bir nəfəs almaq, və sonra etmək lazımdır. Bundan başqa, müəyyən bir gecikmə ilə nəfəs lazımdır. digər bir tərəfdən incə swaying müşayiət uzun buxarlanma almaq lazımdır. digər və demək cınqıldamaq bir ayağı olan bədən çəkisi Transfer "Ooh-YYY". İdeal halda, bu Həyata 4-6 dəfə təkrar etmək tövsiyə olunur.

növbəti həyata "kostyum verilməsi." Evdə adlanır onun həyata keçirilməsi ilk aşağı çömbəlmək lazımdır, sonra başını üzərində kilid əlində atmaq və bir nəfəs almaq. deyərək exhale və yan silah ilə yayılması, sonra "Chick". Belə bir hərəkət, 5-6 dəfə.

orta qrup fəaliyyət İdman, siz bu sadə nəfəs həyata keçirilməsi ilə başlaya bilər "Lunokhod səyahət." Bunu etmək üçün, mərtəbə dayanmaq, feet bədən boyunca yayılmışdır omuz və silah yerləşdirmək. Nefes və çömbəlmək təqib (mümkün qədər run lazımdır). De: "Oo-oo-s" Crouching 5-6 dəfə təkrarlayın.

up uyanık sonra mürəkkəb hərəkətləri başqa exercise "Sleepwalkers" adlanır. onun icrası üçün, uşaqlar, sizin diz aşağı almaq sizin dirsəklər əymək və ayrı barmaqları yayılması, eyni zamanda, onları ayrı yaymaq lazımdır. uzun nəfəs və qısa nəfəs alın. "Hee-hee və" - və 2-4 dəfə təkrar: söyləyin.

Oyanış üçün təlimlər

əsas üstünlüyü uşaqlar üçün doldurulması yuxu sonra həyata keçirilir, bu təlimlər çox düz yataq birbaşa həyata keçirilir ki. bu təlimlər bir meylli mövqe ifa olunur - Uşaqlar hətta orada almaq lazımdır.

Bunu etmək üçün, onun baş yuxarıda, lift sizin dirsəklər əymək, bir yumruq clenched barmaqları bir nəfəs almaq və exhale, onun ayaq və əllərini hərəkət geri rahat getmək və qala onları birləşdirmək. Stretch. əllərinizi dip. özlərini düzəltmək yan, daban və ayaq üçün sağ ayağı çəkin. sol ayağı ilə eyni. birlikdə həm ayaqları qoşun və yenidən uzanır.

Sizin arxa Lie. tərəflər üçün silah uzatmaq. bir-birinə həm də əlləri söykənmək və istilik duyğular onları rub. obrazlı hava pedaling, həm də ayaqları qaldırmaq və həyata "velosiped" yoxdur. silah və ayaqları aşağı. geniş onları təşkil edir. birlikdə qoşulmaq və sonra ayırın. İş eyni zamanda onun əlləri və ayaqları da həyata keçirilməlidir. 2-4 dəfə təkrarlayın.

Sizin qarın üzərində gəzmək. çənə altında əllərinizi qoyun ayaqları bir az onları qaldırmaq və hava bəzi hərəkətləri (bu hərəkətləri uzaqdan üzən insan bənzəyir) etmək. Əllərinizi qaldırın və onları "qayçı" etmək. birinci və ikinci həyata 5-6 dəfə təkrar edin.

doldurulması sonra Stretching

orta qrup qısa məşqdən sonra kiçik uzanır başa çatdırmaq üçün tövsiyə olunur. Bunu etmək üçün, uşaqlar onun sağ əli sol diz almaq, və uzanır (ayaq yataq ilə əlaqə an) sağ yandırmaq, onun geri uzandı. orijinal mövqe qayıt. Eyni təkrar olunmalıdır və sağ ayağı əks istiqamətdə dönüş.

yataq yaxın çalışmaları

yataq təlimlər əlavə, gimnastika günorta YAP mərtəbədə duran isə həyata bir neçə elementləri daxildir. siz saytda kompleksi gəzmək lazımdır ilə başlayacaq. Tam effekt üçün sakitləşdirici neytral musiqi daxil etmək tövsiyə olunur. 1 dəqiqə gəzinti həyata keçirir.

ayrı ayaqları çiyin-eni Stand. sərbəst aşağı Torso boyunca Hands. "Zaman" hesabına On - əl irəli sürülür və onun başının üstündə pambıq edir. "Iki" hesabına - onların orijinal mövqe əlləri qayıtmaq. 4-5 dəfə təkrarlayın.

bel əlləri qoyun və gəzmək başlamaq (siz dediyiniz kimi) onun diz ayaqları artırılması. 5 dəfə təkrarlayın.

Lower ayaqları öz əlləri ilə hava çömçə və. Nefes və exhale. ayrı ayaq çiyin eni qoyun. Hands qoparmaq. "Bir" jump və həm də əlləri pambıq etmək. "Iki" On - orijinal mövqe qayıtmaq üçün. inhalyasiya və buxarlanma edin.

yumşaq pad ilə çalışmaları

Bəzən uşaq bağçası gimnastika dəmir-dümür hissələri bir sıra istifadə edir. Məsələn, sərt kıllar ilə hesab ayaqaltılar doldurulması üçün ən ümumi atributu. bu mükəmməl rubberized pad üçün normal koridor ayaqqabı təmizlənməsi üçün istifadə olunur.

İş ağır qalaq xalça gəzinti olunur. Bu uşaqlar bir tərəfdən, nəhayət oyanmaq kömək edir, digər tərəfdən - məşğulluq zamanı məcburi ayaq masaj baş verir. insan ayaq müxtəlif orqanlarının əməliyyat üçün məsul aktiv bal ən böyük konsentrasiyası olduğunu xatırlayıram.

yataq qarşısında birbaşa Stand. dirsəklər Əl bend. "Zaman" hesabına On - bir ayağı ilə mat addım. qisas səthində addım - "iki" hesabına. başlanğıc mövqe bir rövanşta - üç count. ikinci - dörd count. 7-10 dəfə təkrarlayın.

topla Fizkultminutka

YAP sonra Gimnastika Kompleksi top ilə həyata daxil ola bilər. yataq yanında onu həyata. düz Qalx. Bend üzərində və top almaq. arch bir növ yaratmaq, top qədər əllərinizi qaldırmaq. Alternativ sol və sağ ətrafında top əymək. Hər tərəfdə 5 dəfə təkrarlayın.

həyata sonra uzanır necə unutmayın. Yumşaq silkələmək , bilek ayaqları. məktəbəqədər yuxu sonra gimnastika daxildir Bütün təlimlər, müəllim alqışlar yoldaşlığında və ya uşaqlar üçün tanış musiqi altında run bilər.