Seçmək daha yaxşıdır: sinir sistemi üçün Vitaminlər?

Sinir gərginlik bizə hər gün həyat keçəcəyi təxmin edilir. İş, məktəb, ailə, uşaqlar - bütün bu səy, vaxt və qiymətli sağlamlıq bir çox edir. mərkəzi sinir sistemi qorumaq üçün, sinir sistemi üçün vitamin almaq lazımdır. Hansı daha yaxşıdır? Bu ilə ətraflı anlamaq lazımdır.

sinir problemləri səbəbləri. vurğulayır

Biz bütün sinir sistemi mavi problem almaq deyil ki, başa düşürük. Hətta ən adi əsəbilik səbəb lazımdır. bütün MSS iğtişaşlar səbəbləri və onların ilk bilmək lazımdır, çünki - stress.

Təəssüf ki, bizim həyatımızın stress dolu və tamamilə qeyri-mümkün gündəlik həyat onların aradan qaldırılması üçün. Və bəzən insanlar görür fərdi problem hallarda, sinir sistemi ilə ciddi problemlər səbəb olmayacaq. Yalnız uzun stress və depressiya mərkəzi sinir sisteminin iğtişaşlar səbəb ola bilər.

Lakin bu amil ən ümumi, həm də digər səbəblər arasında asan deyil. Stress asanlıqla müalicə və öz ola bilər zaman onlara ilə məşğul ola bilər. mərkəzi sinir sistemi, vasitə və səbəb ilə digər problemləri daha çox hiss Lakin daha ciddidir.

hypoxia

sinir hüceyrələrinin disfonksiyon üçün növbəti səbəb - hypoxia. Bu səbəb beyin və bədən boyunca oksigen olmamasıdır.

Bu beyin hüceyrələri biz nəfəs oksigen 20% istehlak məlumdur. qalan bütövlükdə bədən üçün lazımdır. Siz yalnız 6 saniyə beyin oksigen məhdudlaşdıra Lakin, insanlar huşunu itirmək, və 15 saniyə beyin bir qəza bilərsiniz.

Bütün bu sinir sisteminin son dərəcə zərərli təsir edir. Amma mərkəzi sinir sistemi ilə problemləri səbəb ola bilər kəskin hipoksiya, həm də xroniki deyil ki, anlamaq lazımdır.

Siz sinir sisteminin gücləndirilməsi vitaminlər lazımdır kimi bu sindromun əlamətləri özünüzü xəbərdarlıq, həmçinin, gündəlik 15-20 dəqiqə gəzinti binaların müntəzəm efir təşkil etmək lazımdır. Amma tez-tez bütün baxımsız olunur. hətta 10-15 dəqiqə açıq pəncərədən daimi sonra bir sağlamlıq əhəmiyyətli bir inkişaf qeyd edə bilər ki, unutmayın.

bədən temperaturu

bədən istiliyi kimi bir şey də mərkəzi sinir sisteminə təsir göstərir. 38-39 dərəcə insan metabolik dərəcəsi artır qeyd edib ki, yuxarıda temperatur saxlanılması uzun. sinir hüceyrələrinin Məni ehtiraslandırır onların sonrakı əyləc bədən və resursların tükənməsi səbəb olur ki, baş verir.

reaksiya bütün sinir sistemini təsir neurons aşağı yavaşlatır çünki orqanizmin supercooling zaman sinir problemləri ola bilər.

Metabolik problemləri

Metabolik bozukluğu ən tez-tez mərkəzi sinir sistemi problemləri ilə başlar. Məsələn, qlükoza beyin və onun icrası üçün son dərəcə əhəmiyyətli olduğu məlumdur. qan bu maddənin tərkibində kəskin azalması beyin hüceyrələrinin pozulmasına gətirib çıxarır və şüur itkisi səbəb ola bilər. qlükoza uzun olmaması beyin qabığı ilə ciddi və dönməz problemlərə gətirib çıxara bilər.

Bu hidrogen ionlarının və elektron balans, eləcə də Xüsusilə bu sual diyeti oturmaq və tez-tez tükənmə üçün bədən səbəb kimi qadınlar haqqında bədən vitamin B. doyma nəzarət etmək lazımdır. əgər, və hər hansı bir pəhriz edin, çünki sinir sistemi üçün vitamin almaq üçün əmin olun. Hansı daha yaxşıdır? Bu barədə sonra danışmaq.

iltihab prosesləri

hətta soyuq ağır nəticələrə gətirib çıxara bilər, çünki sizin bədən sağlamlıq diqqətlə təqib edilməlidir. Orada sinir sisteminin iğtişaşlar müxtəlif növləri var və onların hər biri olduğu iltihab asılı olacaq. qişalarının iltihabı cəlb, bu mənfi mərkəzi sinir sisteminə təsir edən bütün beyin dövriyyəsi pozulması, və artan kəllədaxili təzyiq edir.

Siz həmçinin vitamin içmək vacib, sinir sistemini gücləndirir olan səbəbləri növbəti sayı seçə bilərsiniz:

• Irsiyyət.
• bədəndə hər hansı bir şişlər.
• Bu sinir sistemi (təmir üçün, misal üçün elektromaqnit sahəsində cari, müntəzəm vibrasiya,) hücum.
• zəhərli maddələrin məruz.

İndi mərkəzi sinir sistemi ilə problemləri səbəb başa düşürəm ki, bu, sinir yaxşıdır sistemi, və necə alınması qərar qəbul etmək üçün vitamin olub olmadığını anlamaq lazımdır.

qrup A vitaminləri (retinol və karotin)

heyvanların keçirilən eksperimentlər 15-20% uzunömürlülük eksperimental canlılar artır üçün göstərdi ki, karoten və retinol zəngin onların pəhriz qidalar daxil edilməlidir. Bundan əlavə, vitaminlər A şəxs səs yuxu təmin, eləcə də sinir hüceyrəsi yaşlanma dərəcəsi azalmasına təsir edir. Amma vitaminlər məlumatların olmaması sinir reaksiyalar yavaşlatan, diqqət və yaddaş pisləşməsi səbəb ola bilər.

Belə problemlərin baş verməsi qarşısını almaq üçün, sizin pəhriz aşağıdakı qidalar təqdim etmək lazımdır:

• Yumurta sarısı.
• Yerkökü, balqabaq.
• Kərə yağı və dəniz ağtikan neft.
• Fish qaraciyər.

insaf alınır vitaminlər var - Amma siz sinir sistemi üçün ən yaxşı vitaminlər olduğunu anlamalıdır. Belə ki, Hipervitaminozu iştah olmaması, həddindən artıq excitability gətirib çıxara bilər. Uşaqlar anoreksiya distrofiyası baş verə bilər. Buna görə də sui-istifadə edilməməlidir vitamin A.

B vitaminləri

Bu onların ən tez-tez mərkəzi sinir sistemi ilə problemləri müəyyən Çünki qrup B. maddələr - Bu sinir sistemi üçün ən yaxşı vitaminlər ki, heç bir sirr deyil. Onlar həmçinin daha çox meylli stress olan uşaqlar üçün profilaktikası kimi tövsiyə olunur.

Biz qrup hər vitamin vəzifələri başa düşəcəklər.

B1 - tiamin

Bu vitamin əqli qabiliyyətlərini təkmilləşdirilməsi üçün məsuliyyət daşıyır, bu vitamin yaxşı antidepresan hesab olunur, sakitləşdirmək üçün kömək edir. thiamin zəngin Foods: süd, yulaf, qarabaşaq yarması, lobya, düyü.

B2 - riboflavin

Bu vitamin hüceyrələrin sintezi üçün zəruridir. riboflavin sürətli yorğunluq çətinliyi ilə bədən bədən, baş ağrısı, zəiflik baş verir. ət, qaraciyər, qoz-fındıq, süd yemək lazımdır bədəndə bu vitaminin üçün etmək.

B3 - niacin, nikotin turşusu, PP

Vitamin B3 zülallar, lipidlər və hormonların biosintezi mühüm komponentidir. və beyin qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün məsul element dərmanlar aid yalnız vitamin var. bədəndə niacin olmaması bərpa etmək üçün, siz qaraciyər, toyuq əti, göbələk, qoz-fındıq, lobya, noxud, yulaf və buğda pəhriz əlavə etmək lazımdır.

Vitamin B3 anoreksiya və bulimiya ilə mübarizə edir. maddə çətinliyi ilə narahatlıq və hətta depressiya baş verir.

B6 - pyridoxine

daha yaxşıdır - sinir sistemi üçün Vitaminlər? mərkəzi sinir sisteminin normallaşması üçün əsas materialların birinin adı - pyridoxine. hemoglobin, serotonin və nuklein turşularının istehsalı üçün məsul Vitamin. B6 uplifting, relyef stress yardım və səs yuxu təmin edir.

bədəndə firavanlıq B6 üçün qoz-fındıq, sarımsaq, dəniz balıq və qumbarası yemək lazımdır.

B9 - Fol turşusu

qorxu və narahatlıq qüvvələri azalması qarşı üçün, fol turşusu almaq lazımdır. Vitamin B9 belə kök, maya, göbələk, gül kələm və qaraciyər kimi qidalar.

B12 - kobalamin

Bu vitamin yalnız istehsalı üçün məsuliyyət daşıyırlar bakteriya, əldə edilə bilər. Kobalamin də böyrək və pəhriz o heyvanların qaraciyər toplanır otlaq. Kobalamin sinir lifləri təhlükəsizliyi üçün məsuliyyət daşıyır.

bədəndə vitamin rifahını təmin etmək üçün, sinir sistemi üçün vitamin kompleksi aşırmaq lazımdır.

Vitaminlər C, D və E

Amma bu sinir sistemi üçün bütün vitaminlər deyil. Nə stress və emosiyaların mənfi sinir sistemi təsir əgər, seçmək üçün daha yaxşıdır? Şübhəsiz ki, bu askorbin turşusu olur. Siz demək olar ki, bütün vitamin kompleksi onu edə bilərsiniz. Bundan əlavə, vitamin C, qarağat, quşüzümü və göyərti gül sitrus meyvələri olan, habelə vəhşi olunur.

Həmçinin vitamin D unutmayın və E. ilk pendir, kəsmik və balıq aşkar, lakin vitamin E toxum, kələm, ispanaq və bitki yağı var.

Siz almaq daha yaxşıdır əczaçılıq, sinir sistemi üçün vitamin almaq planlaşdırır Əgər, siz mütəxəssis demək üçün əmin olacaq. vitamin artıq sağlamlıq üçün zərərli ola bilər, çünki müəyyən edilməməlidir, özünüzü doza.