Semena Chia: faydalı xüsusiyyətləri istifadə etmək necə. Semena Chia: faydaları və zərər

Chia və ya ispan adaçayı - Cənubi Amerika idxal bitki, biz Indian sivilizasiyanın miras etdik. baş dəqiq vaxt məlum deyil, lakin ilk dəfə daha qədim Aztecs yeməyə başladı, yüksək qida xassələri prized. Əvvəllər bu yemək olan bütün gücü verən, dini bitki olduğunu idi. Seeds sağlamlıq ərzaq meraklıları və arıqlamaq istəyənlər arasında bu gün populyardır.

Per Dyukan - Chia müasir populyarlaşdıran

çəki itkisi üçün Chia tövsiyə ilk nutritionist, Pierre Duke Müəllif eponymous pəhriz tanınmış oldu. Seeds icazə qida menyu siyahısına daxil "əvəz" mərhələsinə gələn (bildiyimiz kimi, Pierre Dücane pəhriz müəyyən qidalar icazə və qadağan olan bir neçə müxtəlif mərhələdən ibarətdir) olunur. çörək, şirniyyat, eləcə də ABŞ-da, Chia onlar un məhsulları əlavə olunur ki, məşhur enerji bar.

Necə faydalı Semena Chia?

Onların tərkibində 1. tibbi antibiotik oxşar maddələr var. Lakin üstünlük kimyəvi analoqları fərqli olaraq, toxum, sağlamlıq yaxşılaşdırılması patogen flora aradan qaldırılması və müalicə prosesi Aktivləşdirmə, qaraciyər bir zərərli təsiri yoxdur ki.

2. immunitet sistemini gücləndirin colds və qripi qarşısını almaq kömək edir. İnsanlar müntəzəm yemək almaq daha az xəstə və mövsümi xəstəliklər praktiki meylli deyil.

Onlar zərərli məhv faydalı bakteriyalar canlanma olunur - Chia toxum 3. faydalı xüsusiyyətləri bağırsaq flora artırmaq üçün. mədə-bağırsaq traktının infeksiyaları siz onları almaq əgər, az şans.

Bu təhlükəsiz profilaktik agent 4., xolesterol artım qarşısını alır. Həmçinin, ateroskleroz inkişaf dayandıra bilər.

5. görə antioksidantların olması allergik reaksiyalar vurmaq və bədən gücləndirmək bilər. onların anti-aging xassələri tanınır.

6. tərkibi tez-tez omega-3 və omeqa-6 turşuları mənbəyi kimi vegetarian ərzaq daxildir.

Belə ki, Semena Chia, istifadə, daha yaxşı hiss etmək sağlamlıq və doğru forma təkmilləşdirmək edə bilərlər bir çox insanlar təcrübəsi ilə təsdiq edilir. Ancaq əgər müəyyən qaydalara görə onları almaq.

Chia - omega-3 yağ turşuları zəngin bir mənbə

omega-3 - bitki olan ən təxminən 40% sağlam yağlar var. Bu maddələrin chia 100% faydalı keyfiyyətlərini saxlamaq və digər mənbələrdən fərqli olaraq orqanı tərəfindən sorulur. Omega-3 yağ turşuları hətta xammal toxum yemək bilməz edənlər üçün çox yaxşı istilik müalicə sonra qalır. Qismən Semena Chia ilə əhatə olunur, onların qalın shell qorumaq üçün. Necə istifadə etmək üçün - xam və ya bişirilmiş? Sual Zövqünüzə asılıdır, çox fərdi edir.

Onların köməyi ilə daha sürətli istenmeyen yağ kurtulmanın prosesi, belə ki, çəki sürətli itirmək: omega-3 yağ turşuları həzm prosesində mühüm rol oynayır ki, xatırlayıram. Bundan əlavə, bu maddələr immun beyin funksiyası yaxşılaşdırılması gücləndirmək kömək və ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün xüsusilə faydalıdır.

Onlar zərər Chia toxum faydalı xüsusiyyətləri

Siz "toxum" bir ovuc yemək və bütün gün üçün enerji üzrə saxlanılmasını bilər - aclıq olmayacaq! Bu ərzaq üçün özlem əziyyət olanlar üçün əla vasitədir. Cənubi Amerika bitki yüksək qida dəyəri qiymətləndirilir: Indians uzun səfərlər Semena Chia boyunca alındı. onlardan istifadə etmək, onlar doğum demək olar ki, bilirdi və yol almaq üçün nə sual yarana bilmədi. toxum bir az çəkilmək olduğundan, yalnız böyük bir yemək variantları idi.

Bir böyüklər insan yalnız bir neçə yemək bilər. Bütün toxum kimi, Chia olduqca qida, çünki bu, olduqca normaldır. Onların tərkibində bitki protein, lif, çox vitamin və minerallar var. 486 kkal, çəki itirmək bir qadın gündəlik pəhriz demək olar ki, üçdə biri, belə ki, bir qəlyanaltı kimi, həm də tam yemək kimi yalnız istifadə üçün müvafiq deyil - Chia yemək əvvəl, onların kalorili məzmun unutmayın.

Anti-iltihab nəzəriyyəsi

Bəzi insanlar toxum insan bədənində meydana gələn iltihab prosesləri zamanı asanlaşdırmaq bilər. Bu diabet, piylənmə, ki, təklif edilmişdir metabolik sindrom, xərçəng və bir çox digər xəstəlikləri, çünki gizli iltihab meydana yavaş-yavaş immun yatırmaq.

Nəzəriyyəçilər müxtəlif patologiyalar çünki şəkər zəngin qida, buğda özü, laktoza insanların keçid deyil, zəif qidalanma, və ya görə baş inanıram. Bu, müasir üç nutritionists ən xəstəlikləri günahlandırır.

Anti-iltihab nəzəriyyəsi alimlər tərəfindən sübut edilməmişdir. Lakin onun bol tərəfdarları. Semena Chia olan bir anti-iltihab məhsulları geniş diyeti və sağlam qida menyu hazırlanmasında istifadə olunur niyə ki.

Chia toxum haqqında faktlar

• 20% zülal və faydalı omega-3 və omeqa-6 daxil olmaqla, müxtəlif yağlar, 34% ehtiva edir.

kalsium Rich •. chia bu material süd 5 dəfə çoxdur.

• banan 2 dəfə toxum onu daha kalium ehtiva edir.

• brokoli, daha maqnezium məbləği 15 dəfə.

• Dəmir content ispanaq, 3 dəfə daha böyükdür.

qida həzm kömək edir lif, zəngin •.

chia qış blueberries və blueberry əvəz edə bilər, belə ki, antioksidantların bir çox •.

• daha çox meyvə bərabər faydalı xassələri.

Semena Chia - arıqlamaq üçün doğru yol

Lakin, onların qaranlıq rəng kiçik və oval kimi - şəklində onlar küncüt toxumu bənzəyir. Smooth, toxunmaq xoş, kətan yağı xatırladan iy - Semena Chia haqqında bu. Necə istifadə etmək olar? xammal şəklində onlara həm yemək, və ya bişirilmiş ərzaq aşqar kimi. Onlar bir az ədviyyəli dad, olduqca yaxşı.

Siz ilk dəfə məhsul cəhd və hələ çəki itkisi üçün Semena Chia etmək necə bilmirsinizsə, ən mühüm şey hesab: ərzaq əlavə zaman, onlar şişmək və olmaq jelly istəyirəm. Bundan əlavə, onlar 12 dəfə ölçüsü artırmaq. Bu onları xam yemək eyni şey mədədə olur ki, qeyd etmək vacibdir.

Bu, çəki itkisi üçün istifadə maye və böyük məbləğdə udmaq imkanı var. toxum toxluq hissi verir - Siz yemək istəmirəm. həzm sisteminin düzgün işləməsi - antioksidantların mövcudluğu artıq kalori və yağ bol kurtulmanın təmin edir.

Chia - ədviyyəli ərzaq aşqar

qısa, hər şey - cəsarətlə onlara hər hansı bir taxıl, qatıq, tərəvəz salatları, ət, şirələr, kokteyl olan yeməklər seasoned. onlara pastries ilə xüsusilə yaxşı. Nə yeməyi Semena Chia əlavə əgər məhv olacaq. Siz dad kimi deyil əgər necə istifadə etmək olar? Bu sadə - qida qalan ayrı onlara yemək.

Dozaj dəyişə bilər, və seçilmiş pəhriz ilə müəyyən edilir. Hər halda, bu ləzzətini qaçırmaq və artıq 2 teaspoons istifadə etməyin. Məsələn, Per Dyukan 1 saat yemək məsləhətdir. L. gündə. kilo aşağı yavaşlatan - qəbul pəhriz artıq əks effekt səbəb ola bilər edir.

Belə ki, necə Semena Chia istifadə etmək olar? Mütləq cavab. Bu ispan adaçayı narkotik lakin qida möhkəmlətməsi, belə ki, ciddi məhdudiyyətlər və qaydalar yoxdur deyil ki, xatırlamaq vacibdir. Biz Pierre Duc talimatları gəlir.

Semena Chia: istifadə, proqram, hallarda

1. mədə-bağırsaq traktının iş hər hansı bir usulsüzlük qəbulda toxum atılsın. Siz ishal varsa - dərhal pəhriz onların aradan qaldırılması üçün.

2. qida zəhərlənməsi, allergiya, hamiləlik və əmizdirmə zamanı əks.

Sizin doktoru 3. Talk sizin pəhriz daxil qidalar təqdim əvvəl. Yalnız həkim bilir məhdudiyyətlər ola bilər.

4. istifadə kiçik doza ilə başlamaq və tədricən normal artırmalıdır. uzun istifadə zamanı onların təsiri tədqiq deyil, çünki Qəbulu 12 həftə davam edə bilər.

prostat xərçəngi və ya xəstəliyin varlığını inkişaf etdirmək üçün risk 5. toxum yemək məsləhət görülmür. Bu xəstəlik səbəb və ya onun kurs çətinləşdirir bilər alfa-linolenic turşusu məzmunu ilə bağlıdır.

6. çox triqliseridlərdən hissəsi belə ali alaraq və ya başlamaq deyil dayandırmaq lazımdır onların qan məzmunu kimi. Bu halda, biz Chia toxum salby (Salba) yemək qəbul gəlir. Onlar trigliserit səviyyəsini artırmaq deyil.

Belə ki, Semena Chia, istifadə, əlbəttə, sübut, ehtiyatla alınmalıdır, və sonra hər şey gözəl olacaq.

Chia toxum ilə tərifləri

Bu yemək qida qida, həm də kilo səbəb deyil ki, ola bilər. Bir çox insanlar sual: "bədən üçün zərər olmadan hər gün Semena Chia istifadə necə" Burada kilo olmadan kifayət qədər kömək edəcək ki, bəzi tarifleri var.

1. Syroedcheskie kraker. dad onlar ancaq reyhan və pomidor zəngin dadı ilə çörək bənzəyir. Tərkibi: Semena Chia - 1 fincan, reyhan - ½ fincan, əhəng suyu - - 2 tbsp pomidor (quru onları pre) 20 g. l, bal -. 1 tbsp. l, duz -. çimdik. Hazırlanması: chia gecə (toxum ən azı 2 dəfə daha çox) bol su buraxın. onlar çox şişkin var ki, görəcəksiniz ki, hazırlıq birbaşa davam etdirilir. Bir qarışdırıcı toxum qoyun və qalan maddələr ilə qarışdırılır. tray qarışıq Pour və bir gün quru. Kraker, yumşaltmaq onlara zeytun yağı əlavə edin.

2. Lemon kokteyl. 2 tbsp olacaq. l. Chia, limon şirəsi, 4 yemek kaşığı eyni məbləği. l. bal, su 2 stəkan. su chia bol (2 1 minimum nisbəti) Pour, 8-10 saat buraxın. Bir qarışdırıcı bütün maddələr qarışdırmaq dad (yaxşı qurudulmuş meyvə, giləmeyvə) əlavə komponentlər əlavə.

şokolad 3. Pudding. badam polstakana, 1 stəkan su, üçüncü hissəsi moruq fincan, 3 tbsp birləşdirir. l. bal, kakao - 1 tbsp. l., vanil bir pinch. hamar qədər bir qarışdırıcı əzmək. Seeds maddələr qalan qarışdırılır sonra daxil edin. Zaman əlavə çəki bir qaşıq ilə qəti müdaxilə etməlidir.

Necə keyfiyyətli məhsul seçmək?

• Əgər Semena Chia yemək əvvəl, mənşə ölkələrinə diqqət yetirin. Çin Chia ətraf səviyyəsi aşağı var məsləhət deyil almaq, belə ki, qida, həmişə yüksək keyfiyyətli orada gəlir. Və, sizin sağlamlıq asılıdır.

• yaxşı toxum təsdiq edilməlidir var. Chia keyfiyyət və üzvi nəzarət üçün təsdiq edilir.

• qiymət diqqət yetirin. Siz Chia satın əvvəl, birdən çox site və ya bir neçə şirkətlər arasında qiymətləri müqayisə. Çünki məhsul dəyəri həddindən artıq tələb bir neçə dəfə şişirdilmiş bilər. qiymət çox aşağı olduqda, sonra da narahatlıq üçün səbəb olmalıdır.