Stresli vəziyyətdə sakitləşdirmək üçün necə istirahət üç effektiv üsulu

Modern həyat həmişə sabit stress ilə bağlıdır. Complex iş qrafiki, həyat sürətlə və digər amillər ağıl ciddi təsir qədər əlavə edin. yalnız əldə edə bilərsiniz ki, bir faydalı bacarıq - stress aradan qaldırılması. Çünki mütləq lazımdır sinir hissləri ilə mübarizə təcrübə ümumiyyətlə mənfi dövlət sinir sistemi təsir, həm də sağlamlıq deyil, yalnız təsir göstərir. və stresli vəziyyətdə sakit ci ildən heç bir şey üçün narahat dayandırmaq?

Problemin bir hissəsi oldu

Ciddi münaqişə və ya problem onun emosiyaların və diqqət mənimsənilməsi, tam insan udmaq. Bu stress dərhal görünür ki, təəccüblü deyil. bütün darbe almaq üçün cəhd edin. Siz ekranda görmək bir film və ya video klip - Just olur ki, hər şey düşünün. Experiment: qara və ağ film kimi hadisə diyirləyin həcmi azaltmaq və ya image ölçüsünü azaldır. Siz vəziyyət emosiyaların keçmiş intensivliyi səbəb artıq olduğunu görəcəksiniz. Biləndir stressli çıxmaq üçün necə Bu metodun köməyi ilə hallarda, siz hər mövzuda cəlb hiss edə bilməz.

Problemin miqyasını dəyişdirmək

Digər oxşar üsul təklif münaqişələr və problemlərin miqyasını dəyişdirmək üçün öyrənmək. Siz stresli vəziyyətdə sakitləşdirmək üçün necə bilmirəm, və gərginlik artır varsa, hectic kimi hər şey edirəm. Siz yuxarıda şəhərin baxmaq ne olur? Və ya kosmosda bizim planet təsəvvür? problemin miqyası xeyli azalacaq. ulduz çox təlqin deyilsə, başqa cəhd edin. Son bir neçə il sizə maraqlı hadisələr zaman düşünün. Siz on il nə hiss edirsiniz? hətta münaqişəsi haqqında yadda edə bilərəmmi? Və ya təbəssüm başqa bir problem səbəb? bu analiz sonra sinir korlamaq və daha az ehtiyac yaşanır vaxt sərf edirlər.

mənfi fikirləri ilə mübarizə

problem daim narahat fikirlər başına bəla əgər necə stresli vəziyyətdə sakitləşdirmək üçün necə? ən pis halda ssenari Hadisə təkrar dünyanın bir ayıq göz etmək imkanı məhrum, baş kitablarda, stress artırır və problem sonsuz dairə hərəkət başlayır. xarici obyektlərin diqqət fikirləri öhdəsindən. istirahət və ətrafında baxmaq üçün cəhd edin. Sizin cəlb edəcək nə olursa olsun diqqət: view pəncərə, ya mebel bəzi parça. Sadəcə, bu diqqət bütün yandırmaq hissləri belə müvəqqəti tərk mənfi fikir və bildirin. Belə ki, bəzən bir stresli vəziyyətdə son dərəcə çətindir necə sakit, bir ölçülü və dərin nəfəs ilə bu metodu birləşdirir. Belə ki, hətta fiziki stress və tab gətirmək olacaq. Zamanla, müntəzəm nəfəs və mücərrəd şeylər üzərində imkanı vərdiş halına gəlmək və stres hallar hissləri və fikirləri nəzarət edə bilməyəcək. Siz öz sağlamlığını təhlükə olmadan onların həlli buna görə də üz problem olma və adekvat reaksiya olacaq.