Necə 1 dəqiqə sinir sakitləşdirmək üçün: iş dinclik əldə bir yol!

müasir insanın həyat sözün stress və həyəcan ilə doldurulur. mağazalarda insanların çox, tıxacların sıralarında ilə Daily söhbət - bütün bu deyil sinir sistemi yaxşı aktları edir. Onların arasında səbəbləri sinir kütləvi, ilk tarixi və ya uzaq səyahət kimi, olduqca xoş var, və bir çox çox xoşbəxt deyil - münaqişələr, digər tənqid. Siz pozmaq haqqında hiss? Biz sizə sübut məsləhətlər, bir seçim təklif edirik sinir sakitləşdirmək üçün necə 1 dəqiqə.

Görselleştirme - ən yaxşı dərmandır

Siz bir az daha ağlamaq və ya böyük bir qalmaqal üçün hiss? Bu exhale və bəzi sakit otaq təqaüdə üçün vaxt var. Gözlərinizi bağlayın və bəzi təsəvvür etməyə çalışırıq gözəl dekorasiya. Psixoloqlar ən yaxşı yolu su və yüngül rəng növləri sakitləşdirmək ki. İnternet bütün mənfi emosiyalar və ya fırtınalı dağ çay bütün həyəcan və narahatlıq üz tutur üz yumaq necə düşünün.

Siz fikirləşmək kimi deyil əgər necə 1 dəqiqə üçün sinir sakitləşdirmək olar? diqqətlə hazırda bilərsiniz bir obyekt, baxmaq üçün cəhd edin. ilk dəfə görən kimi onu öyrənmək. Bu nə üçün istifadə nədir? Bu dəyirmi ya guşələrindən var? də rəng uniformity, böler və ya çatlar iştirakı unutmayın.

Bundan pis hazırda sizə yaxın deyil bəzi şəxsi şey yadda başlayaraq ola bilər. Sevimli şəkil ev, bir şəkil və ya bir xoş oyun-oyuncaq at asma düşünün.

tənəffüs və tənəffüs hərəkətləri köməyi ilə 1 dəqiqə sizin sinir sakitləşdirmək üçün necə

ən məşhur tips klassik psixologiya biri həyəcan və dərin nəfəs və Bu inanmaq çətindir 10 saymaq, lakin bu üsul həqiqətən sakitləşdirmək üçün kömək edir. Bu, heç bir haqq-hesab yalnız nəfəs diqqət edir. eyni zamanda sinə, həm də qarın yalnız yüksəlməyə ağciyərlərə daxil qədər hava qazanmaq üçün cəhd edin. , Formasını nəfəslər dərin idi qayğı. Necə nəfəs texnika və vizual birləşən, 1 dəqiqə sinir sakitləşdirmək üçün necə? indi bütün pis emosiyalar və həyəcan həyata exhale düşünün. İndi hazır almaq və inandırıcı bir fit səsi ilə hava həyata basmaqla, onun ağ ciyər boşaltdı. Bu həyata bir neçə dəfə təkrar edə bilərsiniz - və daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Necə bir uşaq və ya yeniyetmə sakitləşdirməyə kömək etmək?

Hər valideyn yeni doğulmuş körpə diqqətini cəlb etmək və onların ehtiyacları haqqında dünya demək necə başqa bilmədən, ağlayır ki, bilir. Amma tezliklə uşaq qədər artır və onun cries gözədəyməz getmək yoxdur ki, həyata keçirir ki, tantrums və qalmaqallar böyüklər tərəfindən manipulyasiya vasitəsi çevrilmişdir. Necə uşaq sakitləşdirmək olar? en asan yol yayındırma texnika istifadə edərək, tantrums və qışqırmağa ilə məşğul. uşaq ağlayır və "daha yaxşı bir görünüş ... Ağlama" demək sakit ona getmək və ağlayır Siz həmçinin bəzi məsələdə kömək istəmək və ya birlikdə bir şey təklif edə bilər.

10 il və ya 14 il əgər necə 1 dəqiqə sinir sakitləşdirmək üçün necə? Bu böyüklər təklif dinclik tapmaq demək olar ki, bütün üsulları istifadə etmək mümkün olduqda Biz səbəbi yaşına gedir. Valideynlər hər hansı bir problem həll edilə bilər uşaq izah etməlidir, və tez-tez əvəzinə hər münasibətilə azar, bir oğlu və ya qızı saxlamaq üçün lazımdır.

Su müalicə

Mükəmməl sakit su. Çox həyəcanlı varsa, hamam getmək və soyuq su ilə əllərinizi yaş, sonra onun boyun və omuz üzərində yaş əlləri həyata keçirir. Siz də sadəcə sərin su ilə yumaq olar. belə prosedurları zamanı Faydalı diqqətlə güzgü öz əksini hesab edir. imkan var vanna otağı ziyarət varsa, siz duş altında dayanırıq ki, təsəvvür etməyə çalışırıq. su jet üz siz bütün pis yuyulur və çirkli su tez drenaj gider.

Necə içməli su istifadə 1 dəqiqə üçün sinir sakitləşdirmək üçün? yavaş-yavaş özünüzü içki və hər şey bir şüşə tökülür. ilk dəfə içməli kimi su dadı hiss edin. Siz həmçinin şirin içki bir fincan içmək olar. su və ya çay, bal və ya şəkər kiçik bir qaşıq bir şüşə həll. bu içki sonra siz mütləq daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

ənənəvi üsulları

Siz sakitləşmək bilməz? Belə bir dəsmal və ya yorğan kimi parça, hər hansı bir parça əlini edin. squeeze parça kimi, belə bir hərəkət etmək üçün bir paket daxil twist. Bu məsələdə quru olmalıdır. Əslində, hər hansı bir fiziki fəaliyyət sakitləşdirmək üçün kömək edir. oturmaq-up və ya digər təlimlər mümkün - Men 10-20 push-up, və qadınlar edə bilərsiniz. Bəzi psixoloqlar şüurlu edilməsi, bədənin bütün əzələləri istirahət etmək üçün cəhd dalğaları ilə, əksinə, məsləhət görürük.

Siz almaq mümkün olmadıqda necə 1 dəqiqə sinir sakitləşdirmək üçün necə? Böyük bir yol stress ilə məşğul - self-masaj. Alternativ dırnaq böyə başqa bir tərəfdən barmaqları basın. Bu sadə hərəkət edir, siz mind tamamilə ağlı başında çərçivəsində özlərini tapmaq təəccüblənir.